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老年人五禽戲教程(大圖大字視頻學習版全國老年大學統編教材)

  • 作者：編者:陳永存//康勇|責編:林振英
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115619433
  • 出版日期：2023/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：98
人民幣：RMB 38 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是專門為老年人士設計的五禽戲零基礎入門指導書，由專業教練指導、全國傳統武術冠軍示範。本書主要分為兩部分內容：第一部分內容介紹了中老年人開始五禽戲練習之前應掌握的包括歷史發展、招法要點和練習要點在內的基礎知識，第二部分內容採用真人展示、分步圖解的形式，分別對五禽戲基本動作、五禽戲十式及五禽戲十三式的練習方法和要點進行了細緻講解。此外，本書附贈了五禽戲十式及五禽戲十三式的演示視頻，可以幫助老年人快速領悟技法要領。
作者介紹
編者:陳永存//康勇|責編:林振英
目錄
第一章  五禽戲的基礎知識
  歷史發展
  模仿動物的養身之道
  招法特點
  動作平衡，易於練習
  以形引氣，以氣養意
  動靜交替，練養互補
  練習要點
  形態
  神韻
  意念
  氣息
第二章  五禽戲的基本動作
  動作含義
  虎
  鹿
  猿
  熊
  鳥
  基本動作
  身姿
  手姿
  步姿
  體勢
第三章  五禽戲十式
  預備式
  虎戲之虎舉
  虎戲之虎撲
  鹿戲之鹿抵
  鹿戲之鹿奔
  熊戲之熊運
  熊戲之熊晃
  猿戲之猿提
  猿戲之猿摘
  鳥戲之鳥伸
  鳥戲之鳥飛
  收勢
第四章  五禽戲十三式
  預備式
  虎戲之坐洞運爪
  虎戲之虎?山洞
  調息式
  鹿戲之梅鹿伸腰
  鹿戲之轉頸運閭
  調息式
  熊戲之黑熊探爪
  熊戲之笨熊晃體
  調息式
  猿戲之白猿歡跳
  猿戲之白猿轉身

  調息式
  鳥戲之飛鶴展翅
  鳥戲之群鶴凈身
  鳥戲之白鶴飛翔
  引氣歸元
  收勢

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