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拳擊運動入門教程(精編視頻學習版)

  • 作者：編者:高振國|責編:劉日紅
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115625298
  • 出版日期：2023/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：135
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書通過真人示範圖解的形式，先後對拳擊的基本姿勢與動作技術，拳擊的進攻、迎擊與反擊技術，拳擊的組合技術，以及拳擊的輔助訓練進行了講解與展示。與此同時，本書還提供了可免費觀看的配套動作演示視頻，以幫助練習者降低理解難度，快速提升實力。本書既可作為拳擊初學者的入門指南，又能為拳擊教練提供較為系統、實用的教學素材。
作者介紹
編者:高振國|責編:劉日紅
    高振國，1960年出生，畢業於瀋陽體育學院和大連工學院。2002年開始任國家級教練員，技術三級，是1986年中國恢復拳擊運動的第一批教練員，曾擔任過國家拳擊男女隊副總教練、總教練、教練組組長，帶隊參加過2000年悉尼奧運會和2008年北京奧運會，並多次帶隊參加世界錦標賽、亞運會、亞錦賽等國際重大賽事，先後培養出中國女子拳擊世界冠軍第一人張毛毛、世界冠軍第二人張喜燕，後者也是第一個在世界錦標賽中獲得*佳技術風格獎的中國拳擊運動員。2005?2008年任中國拳擊隊副總教練兼任中大級別組組長，和教練組的教練員共同努力，培養出奧運冠軍張小平、亞軍張志磊等。1987?2018年為瀋陽體育學院和遼寧省體育局培養出世界冠軍、亞洲冠軍和全國冠軍100多人。
目錄
第1章  基本姿勢與動作技術
  1.1  基本姿勢
    1.1.1  右勢
    1.1.2  左勢
  1.2  基本拳法
    1.2.1  直拳
      前手直拳
      後手直拳
    1.2.2  刺拳
    1.2.3  擺拳
      前手擺拳
      後手擺拳
    1.2.4  上勾拳
      前手上勾拳
      後手上勾拳
    1.2.5  平勾拳
      前手平勾拳
      後手平勾拳
  1.3  基本步法
    1.3.1  滑步
      前滑步
      后滑步
      左滑步
      右滑步
    1.3.2  滑步並步
      前滑步並步
      后滑步並步
    1.3.3  衝刺步
    1.3.4  斜進步
    1.3.5  環繞步
  1.4  基本防守
    1.4.1  閃躲防守
      左側閃防守
      右側閃防守
      后閃防守
      下潛防守
    1.4.2  搖避防守
      左搖避防守
      右搖避防守
    1.4.3  拍擊防守
      前手拍擊
      後手拍擊
    1.4.4  阻擋防守
      前手阻擋
      後手阻擋
      前臂阻擋
      后臂阻擋
      兩臂封閉式阻擋
      臂肩阻擋
    1.4.5  步法防守

      後撤步
      左側滑步
      右側滑步
      左環繞步
      右環繞步
第2章  進攻、迎擊與反擊技術
  2.1  進攻技術
    2.1.1  前手進攻
      前手直拳擊頭
      前手直拳擊腹
      前手擺拳擊頭
      前手擺拳擊腹
      前手勾拳擊頭
      前手勾拳擊腹
    2.1.2  後手進攻
      後手直拳擊頭
      後手直拳擊腹
      後手擺拳擊頭
      後手擺拳擊腹
      後手勾拳擊頭
      後手勾拳擊腹
  2.2  迎擊技術
    2.2.1  前手迎擊
      前手直拳迎擊
      前手擺拳迎擊
      前手勾拳迎擊
    2.2.2  後手迎擊
      後手直拳迎擊
      後手擺拳迎擊
      後手勾拳迎擊
  2.3  反擊技術
    2.3.1  前手反擊
      側閃防守后前手擺拳反擊
      后閃防守后前手直拳反擊
      下潛防守后前手直拳反擊
      搖避防守后前手直拳反擊
      拍擊防守后前手擺拳反擊
      後手阻擋防守后前手直拳反擊
      兩臂封閉式阻擋后前手擺拳反擊
      臂肩防守后前手直拳反擊
      後撤步防守后前手直拳反擊
      側滑步防守后前手擺拳反擊
      環繞步防守后前手勾拳反擊
    2.3.2  後手反擊
      側閃防守后後手勾拳反擊
      后閃防守后後手擺拳反擊
      下潛防守后後手擺拳反擊
      搖避防守后後手勾拳反擊
      拍擊防守后後手勾拳反擊
      前臂阻擋防守后後手直拳反擊

      兩臂封閉式阻擋后後手直拳反擊
      臂肩防守后後手勾拳反擊
      側滑步防守后後手擺拳反擊
第3章  組合技術
  3.1  防守后反擊與進攻技術
    3.1.1  側閃防守+前手擺拳反擊+後手勾拳攻擊
    3.1.2  側閃防守+後手直拳反擊+前手擺拳攻擊
    3.1.3  後撤步、拍擊防守+前手擺拳反擊+後手勾拳攻擊
    3.1.4  後撤步、下潛防守+後手勾拳反擊+前手擺拳攻擊
    3.1.5  連續後撤步、拍擊防守+後手直拳反擊+前手擺拳攻擊
    3.1.6  擺拳迎擊+連續勾拳攻擊
    3.1.7  側滑步防守+前手擺拳反擊+後手勾拳攻擊
    3.1.8  側滑步防守+後手直拳反擊+前手勾拳、後手直拳攻擊
  3.2  防守后反擊與對攻
    3.2.1  環繞步防守+前手擺拳反擊+勾拳對攻
    3.2.2  側閃防守+後手直拳迎擊+擺拳攻擊
    3.2.3  擺拳迎擊+直拳攻擊
    3.2.4  后臂阻擋防守+前手直拳反擊+直拳對攻
第4章  輔助訓練
  4.1  常用器械
    4.1.1  手靶
    4.1.2  胸靶
    4.1.3  沙袋
    4.1.4  彈簧球
    4.1.5  帽球
    4.1.6  皮筋
  4.2  手靶訓練
    4.2.1  基本姿勢
    4.2.2  前手直拳
    4.2.3  後手直拳
    4.2.4  前手擺拳
    4.2.5  後手擺拳
    4.2.6  前手勾拳
    4.2.7  後手勾拳
  4.3  沙袋訓練
    4.3.1  基本姿勢
    4.3.2  前手直拳
    4.3.3  後手直拳
    4.3.4  前手擺拳
    4.3.5  後手擺拳
    4.3.6  前手勾拳
    4.3.7  後手勾拳
  4.4  空氣阻力皮筋訓練
    4.4.1  前手直拳
    4.4.2  後手直拳
    4.4.3  前手擺拳
    4.4.4  後手擺拳
    4.4.5  前手勾拳
    4.4.6  後手勾拳
    4.4.7  組合拳

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