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平靜而專註(附讀書筆記像青蛙一樣坐定全新升級版)

作者：(荷)艾琳·斯奈兒|責編:廖艷|譯者:孫承輝
出版社：北京科技
ISBN：9787571431389

出版日期：2024/05/01
裝幀：平裝
頁數：109

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

孩子們經常太忙，就像成年人一樣。他們焦慮、壓力大、很難專註、坐立不安。我們應該如何做，才能幫助孩子們平靜下來？這本來自艾琳·斯奈兒的國際暢銷書，已經在40+個國家售出了超100萬冊，裡面充滿了各種有趣的故事和好玩的練習，可以幫助孩子們平靜下來，並教會他們如何控制自己的情緒，隨書還附贈了15個正念音頻練習。

作者介紹

(荷)艾琳·斯奈兒|責編:廖艷|譯者:孫承輝
艾琳·斯奈兒，從事心理咨詢與治療工作36年；研發正念訓練課程20余年；教授兒童正念課程12年；創辦了荷蘭萊頓市正念教學學院，專註于培養兒童正念培訓師；並將培訓項目推廣到了比利時、法國、德國等國家。

1  兒童和正念
  我的身體想睡覺，大腦卻不想，怎麼辦
  什麼是正念
  為什麼兒童需要正念
  兒童所學將使他們受益良久
  正念練習適合哪些兒童
2  專註的父母
  你無法阻止風浪
  學習衝浪
  逆風、逆潮衝浪
  接納、陪伴和理解
  如何進行正念練習
    借助音頻進行正念練習的幾點建議
3  專註始於呼吸
  關注呼吸可以幫助你
  像青蛙一樣坐定
    幾點建議
    家庭練習
4  練習專註
  我來自火星
  「開放」的觀察
    家庭練習
5  抽離大腦，感受身體
  傾聽身體的信號
  界限
    練習：呼吸拉伸
  平靜和放鬆的時刻
  生病的松鼠
    家庭練習
6  暴風雨來了
  你的內心是什麼天氣
  內心天氣預報
    練習：查詢你的內心天氣預報
    家庭練習
7  管理不愉快的情緒
  沒有不可承受的情緒
  管理憤怒
  走進旋渦，走出旋渦
    家庭練習
8  「想法工廠」
  「想法」究竟是什麼
  我們能否讓想法暫停
  觀察自己的想法
  你擔心的是什麼
    練習：焦慮急救
    家庭練習：把想法裝進盒子
9  友善使人愉悅
  回擊是正確的解決方式嗎
  蛇的故事
  友善是可以練習的

    家庭練習
10  耐心、信任和放下
  願望無法實現怎麼辦
  內心電影院
  看到內心的願望
  耐心、信任和放下
    願望樹冥想練習
  放下
  想衝浪的男孩
11  實用問題
12  一起來玩吧
致謝
參考文獻
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超值附贈15個音頻練習

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