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孩子的心理急救(如何安撫孩子的焦慮恐懼和擔憂)

  • 作者：(英)艾麗西亞·伊頓|責編:徐鵬|譯者:美同
  • 出版社：北京聯合
  • ISBN：9787559673121
  • 出版日期：2024/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：186
人民幣：RMB 39 元      售價：元
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內容大鋼
    孩子可能會因為各種原因而遭受焦慮、恐懼、不安等心理困擾，他們可能害怕考試、拒絕上學、擔心被霸凌、怕看病、怕打針、怕蛇、怕蜘蛛、怕坐飛機……甚至焦慮到睡不著覺！
    這些問題如果得不到及時解決，可能會造成很多長期且嚴重的後果：情感發育遲滯，社交活動受阻，學業受到影響，甚至影響孩子成年之後……
    英國心理治療師艾麗西亞·伊頓自2004年起就在倫敦著名的哈利街開設心理診所，專門幫助孩子們解決心理問題。
    她把臨床工作中經常使用的積極心理學、認知行為療法、正念療法、心理感覺療法、催眠療法和神經語言程序學等領域的治療技術簡化為父母們也能操作的技巧和練習，並通過真實案例展示她幫助孩子們擺脫焦慮、恐懼和不安的過程，以便父母和孩子們學習和掌握。
    只要按照步驟操作，任何人都可以在第一時間幫助孩子緩解心理問題，讓孩子更平靜、更快樂、適應力更強，進而更輕鬆地應對日常生活中的壓力。
    另外，這些技巧和練習對成年人同樣有效。
作者介紹
(英)艾麗西亞·伊頓|責編:徐鵬|譯者:美同
目錄
第1篇  基礎知識
  第1章  焦慮是什麼
    焦慮與恐懼的區別
  第2章  孩子的大腦是如何工作的
    1.視覺：我們的心理圖像
    2.聽覺：我們的自我對話
    3.觸覺（動覺）：我們的軀體感受
第2篇  成功解決孩子心理問題的方法
  第3章  營造家庭氛圍
    清理雜物
    調整飲食
    嗅覺
    運動
    寵物
    多笑笑
    假扮遊戲
    布置願景板
    音樂
    控制電子設備的使用
  第4章  我們來談談
    表達情感
    怎麼說才有用
    1.說你真正想要的東西，而非你不想要的東西
    2.想一想
    3.強調改變
    4.永遠不要「努力」做任何事
    5.「越來越」
    6.製造成就感
    7.共情
    8.孩子驚慌時說什麼
    家庭會議
    談什麼
    講出問題等於解決一半
    讓孩子開口的技巧
    多久討論一次
    在哪裡討論
  第5章  輔助工具
    測量量表
    明確目標
    獎勵系統
    做記錄
第3篇  心理急救的策略與技巧
  第6章  我們來放鬆一下
    呼吸技巧
    吹氣
    正念其實很簡單
    蒙台梭利安靜遊戲
  第7章  心理感覺療法
    思維場療法（敲擊療法）
    敲擊療法聯手積極話語

    敲擊療法應急簡化版
    避風港技術療法
  第8章  引導式視覺化療法
    關於神經語言程序療法（NLP）
    改變心理圖像
    改變可怕的畫面
    控制音量
    停止按鈕
    把感受調轉方向
    和解練習
    心錨
    建立其他心錨
    增強自信
    暢想未來
第4篇  付諸實踐
  第9章  擔憂
    提升適應力
    應對消極思維
    積極思考
  第10章  怯場、試演與面試
    14歲的漢娜
    第1步：思維場療法（敲擊療法）
    第2步：現在就停止臉紅
    第3步：重新定義自己的感受
    第4步：把感受調轉方向
    第5步：建立自信的心錨
  第11章  恐懼症：怕狗
    8歲的伊瑪妮
    第1步：漸進式脫敏
    第2步：應對消極思維
    第3步：思維場療法（敲擊療法）
    第4步：改變可怕的畫面
    第5步：建立自信的心錨
    第6步：暢想未來
  第12章  恐懼症：怕蜘蛛，怕蛇
    14歲的卡梅倫
    第1步：思維場療法（敲擊療法）
    第2步：改變可怕的畫面
    第3步：催眠
    第4步：避風港技術療法
  第13章  怕醫生、怕打針、怕細菌
    怎麼說才有用
    信息
    轉移注意力
    怕細菌
    8歲的維賈伊
    第1步：避風港技術療法
    第2步：呼吸技巧
    第3步：引導式視覺化療法
  第14章  拒絕上學

    9歲的利亞姆
    第1步：認清現實
    第2步：呼吸技巧
    第3步：思維場療法（敲擊療法）
    第4步：怎麼說才有用
    第5步：敲擊療法聯手積極話語
    第6步：漸進式脫敏
    第7步：把感受調轉方向
    第8步：回到學校
    第9步：和解練習
  第15章  霸凌
    14歲的伊索貝爾
    第1步：思維場療法（敲擊療法）
    第2步：清除消極的畫面和自我對話
    第3步：提升適應力
    第4步：建立自信的心錨
    第5步：引導式視覺化療法
    第6步：暢想未來
  第16章  考試壓力
    你的孩子是哪種類型的學習者
    17歲的基婭拉
    第1步：和解練習
    第2步：停止按鈕
    第3步：暢想未來
  第17章  旅行焦慮：怕坐飛機
    7歲的澤維爾
    第1步：應對擔憂
    第2步：布置願景板
    第3步：引導式視覺化療法
    第4步：漸進式脫敏
    第5步：思維場療法（敲擊療法）
  第18章  睡眠問題
    養成良好的睡眠習慣並長期堅持
    保持?室整潔
    房間是否太亮
    杜絕電子產品
    怎麼說才有用：假設問題已經解決
    11歲的埃米莉
    第1步：做記錄
    第2步：思維場療法（敲擊療法）
    第3步：引導式視覺化療法
再補充一點
致謝
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