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不只是護膚(護膚抗老減輕炎症平衡激素提升免疫力的居家營養寶典)

  • 作者：張立人|責編:于蘭
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121473586
  • 出版日期：2024/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：501
人民幣：RMB 138 元      售價：元
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內容大鋼
    保養皮膚，就是關注全身健康。本書解密皮膚健康與全身健康背後的關係，涵蓋皮膚科、營養醫學、婦產科、身心科、醫美等領域，從改善老化皺紋、過敏酒糟、痘痘痤瘡、禿髮脆甲、私密處瘙癢疼痛，到減輕炎症、平衡免疫系統、優化腸－腦－皮膚軸，及早覺察疾病，逐一論述，提供飲食療法、營養素補充、生活方式調整與皮膚心理學，全面改善皮膚狀況與身體健康。
作者介紹
張立人|責編:于蘭
    張立人，台灣大學醫學學士、醫學系講師，台大醫院精神科主治醫生，曾任台灣網路成癮防治學會、正念助人學會理事，《張老師月刊》專欄作者。專註于職場舒壓、心理治療、整合醫學領域。代表作有《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自愈法》《大腦營養學全書》《APP世代在想什麼？》《上網不上癮》等。
目錄
PART 1 認識皮膚與癥狀
  CHAPTER 1認識皮膚與癥狀的關聯
    01 皮膚的構造與功能
    02 表皮角質層
    03 角質層異常：冬季瘙癢、老年皮膚乾燥與粗糙
    04 角質層異常：以特應性皮炎為例
    05 真皮與皮下組織
    06 皮脂腺
    07 皮脂腺異常：以痤瘡為例
    08 汗腺與頂泌汗腺
    09 毛囊、頭髮與指甲
    10 皮膚結構與癥狀的反思
  CHAPTER 2千萬別小看皮膚癥狀
    01 皮膚癥狀反映健康問題
    皮膚正在和身體說悄悄話/皮膚腫塊可以預測心臟病嗎/耳垂形態可以預測心臟病嗎/指甲忠實反映身體近況/男性乳腺
    發育與性功能障礙
    02 皮膚癥狀是老化的證據
    看臉部皺紋/看臉部中段/看臉部上段/看臉部下段
    03 皮膚反映情緒壓力
    皺紋與負面情緒/臉部線條的三大功能/小心你的表情，它將變成你的皺紋/放鬆是消除皺紋的密鑰
    04 皮膚反映全身老化
    柴可夫斯基的白髮與皺紋/皮膚變薄了嗎/皺紋變多了嗎/痣變少了嗎
    05 皮膚反映生活狀態
    06 每個人都要對皮膚診療多反思
    07 每個人都要對醫美多反思
PART 2 皮膚癥狀的關鍵病因
  CHAPTER 3 錯誤飲食對皮膚的影響
    01 長痘痘的原因
    02 高糖飲食的皮膚危害
    高糖飲食與痤瘡/高糖飲食與濕疹/高糖飲食與皮膚感染/高糖飲食與皮膚老化
    03 高油飲食的皮膚危害
    高油飲食與乾癬/高油飲食與感染/高油飲食與痤瘡、表皮囊腫、脂溢性皮炎/高油飲食與皮膚癌
    04 化學添加物的皮膚危害
    05 乳製品的皮膚危害
    牛奶、乳製品與痤瘡/乳清蛋白粉與痤瘡
    06 其他特定食物的皮膚危害
    奶精與痤瘡/巧克力與痤瘡/高鹽或辛辣食物與痤瘡/肉食與體氣
  CHAPTER 4 營養失衡對皮膚的影響
    01 脂肪酸的重要性
    皮膚老化和脂肪不足有關/ω-3脂肪酸與ω-6脂肪酸平衡對皮膚的影響/ω-3脂肪酸與ω-6脂肪酸失衡和皮膚癥狀
    02 氨基酸的重要性
    03 B族維生素的重要性
    04 維生素D的重要性
    特應性皮炎/慢性蕁麻疹/乾癬/白斑/系統性硬化病/斑禿/皮膚細菌感染/皮膚癌/皮膚老化/痣與老化
    05 維生素C的重要性
    促進膠原形成/清除自由基與毒性氧化物
    06 維生素A的重要性
    07 維生素E的重要性
    08 礦物質的重要性
    09 營養失衡對指甲的影響

    10 營養失衡對頭髮的影響
    11 錯誤飲食與營養失衡的常用功能醫學檢測
    12 錯誤飲食與營養失衡的反思
  CHAPTER 5 氧化壓力、紫外線與光老化
    01 線粒體、氧化壓力、抗氧化力
    02 氧化壓力與皮膚病
    脂溢性皮炎/乾癬/白斑/靜脈曲張/其他皮膚病
    03 紫外線與光老化
    紫外線與光老化/多形性日光疹與防曬策略/脂溢性角化與曬斑/黃褐斑/黃褐斑與皮膚老化/特發性滴狀色素減少症
    04 人造光源、可見光與色素性病灶
    可見光引發黑色素沉著/藍/紫光引發黑色素沉著/可見光與藍/紫光的防曬策略
    關注焦點 白髮
    05 氧化壓力、光老化的常用功能醫學檢測
    06 重新思考氧化壓力、紫外線與光老化
  CHAPTER 6 免疫失調第一型：過敏
    01 蕁麻疹
    蕁麻疹案例分析/蕁麻疹的臨床表現/破解蕁麻疹的誘發因素/食物過敏及其機制/蕁麻疹與心腦血管疾病
    02 過敏性接觸性皮炎
    03 特應性皮炎
    特應性皮炎的特徵/特應性皮炎的診斷/特應性皮炎的預后/特應性皮炎的免疫機制/特應性皮炎的「皮膚炎症進行曲」
    04 過敏性血管炎與進行性色素性紫癜
    關注焦點 黑眼圈
    05 重新思考過敏癥狀
  CHAPTER 7 免疫失調第二型、第三型：炎症、免疫力不足
    01 一般炎性皮膚癥狀
    刺激性接觸性皮炎/指甲的刺激性接觸性皮炎/脂溢性皮炎/乾癬
    02 特定炎性皮膚癥狀
    假性食物過敏/食物敏感/小麥麩質敏感/炎症與色素性皮膚病/炎症與黃褐斑/炎症與曬斑/炎症與皮膚老化
    關注焦點 眼皮鬆弛與眼袋
    關注焦點 體氣
    03 皮膚細菌感染
    疔瘡/蜂窩組織炎/熱水盆毛囊炎/口周皮炎/細菌性甲溝炎
    04 皮膚黴菌感染
    足癬與體癬/甲癬/汗斑與糠秕馬拉色菌毛囊炎
    05 皮膚病毒感染
    帶狀皰疹/單純性皰疹/病毒疣
    關注焦點 體氣與表皮菌失調
    06 重新思考炎症、感染癥狀
  CHAPTER 8 免疫失調第四型、第五型：自身免疫病、癌症
    01 皮膚的自身免疫病
    白斑/斑禿
    02 自身免疫病的皮膚癥狀
    乾燥症/系統性紅斑狼瘡/類風濕性關節炎
    03 癌症的皮膚癥狀
    癌症：免疫失調第五型/從皮膚上能看見癌症嗎/癌症的早期皮膚癥狀/癌症的伴隨皮膚癥狀/皮膚癥狀就是癌症本身
    04 皮膚癌
    基底細胞癌/鱗狀細胞癌/黑色素瘤
    關注焦點 痣與黑色素瘤
    05 免疫失調的常用功能醫學檢測
    過敏原檢測/麩質敏感檢測/血管內皮炎症指標/類風濕性關節炎指標/代表性癌症基因檢測/循環腫瘤細胞檢測

    06 免疫失調的反思
  CHAPTER 9 激素失調造成的影響（上）：腎上腺、甲狀腺、性腺
    01 人體內分泌系統
    02 腎上腺壓力激素的重要性
    壓力激素與黑色素形成/皮膚壓力激素系統
    03 甲狀腺激素的重要性
    甲狀腺功能亢進與皮膚癥狀/甲狀腺功能減退與皮膚癥狀/甲狀腺結節與皮膚癥狀
    04 性激素的重要性
    月經周期與皮膚癥狀/經前綜合征與痤瘡、濕疹/多囊卵巢綜合征與皮膚癥狀/高雌激素活性與黃褐斑/子宮內膜異位症
    與濕疹/高雄激素活性與雄激素性禿髮/性激素與體氣
  CHAPTER 10 激素失調造成的影響（下）：胰島素（代謝綜合征）
    01 胰島素抵抗與皮膚癥狀
    代謝綜合征與胰島素抵抗/胰島素抵抗與黑棘皮病/胰島素抵抗與痤瘡
    02 代謝綜合征與皮膚癥狀
    代謝綜合征與化膿性汗腺炎/代謝綜合征與慢性蕁麻疹/代謝綜合征與脂溢性皮炎/高脂血症與發疹性黃色瘤/糖尿病與
    皮膚老化/糖尿病與皮膚感染
    03 心腦血管疾病與皮膚癥狀
    心腦血管疾病與眼皮黃斑瘤/心腦血管疾病與角膜弓/心腦血管疾病與對角耳垂摺痕
    關注焦點 休止期脫髮
    04 針對激素失調的常用功能醫學檢測
  CHAPTER 11 中樞神經失調造成的影響（上）：身心壓力
    01 壓力影響皮膚的生理機制
    「腦－皮軸」
    02 皮膚心身症：當壓力誘發皮膚癥狀
    壓力與痤瘡/壓力與玫瑰痤瘡/壓力與特應性皮炎/壓力與結節性癢疹/壓力與乾癬/壓力與黃褐斑/壓力與斑禿
    03 精神皮膚病：當壓力製造皮膚癥狀
    軀體變形障礙/摳皮障礙/拔毛症/強迫症/嗅覺關係綜合征/寄生蟲妄想/人為皮膚病灶
    04 當皮膚病造成壓力
    05 身心壓力與皮膚老化
    身心壓力與整體老化/身心壓力與皮膚老化
    關注焦點 多汗症、臭汗症
  CHAPTER 12 中樞神經失調造成的影響（下）：睡眠障礙、生理時鐘
    01 睡眠障礙與皮膚癥狀
    睡眠障礙與特應性皮炎/睡眠障礙與濕疹/睡眠障礙與乾癬/睡眠障礙與痤瘡/睡眠障礙與皮膚感染/睡眠障礙與玫瑰痤
    瘡/睡眠障礙與黃褐斑/睡眠障礙與皮膚癌/睡眠障礙與斑禿/睡眠呼吸暫停與雄激素性禿髮
    02 睡眠障礙與皮膚老化
    暫時性睡眠剝奪與皮膚老化/睡眠障礙與皮膚老化/阻塞性睡眠呼吸暫停與皮膚老化
    03 晝夜節律、藍光與皮膚癥狀
    晝夜節律失調與皮膚感染/晝夜節律與皮膚健康/晝夜節律失調與特應性皮炎/褪黑素與皮膚健康/現代皮膚殺手：藍光
    壓抑褪黑素
    04 中樞神經失調的常用功能醫學檢測
  CHAPTER 13 腸胃功能與腸道菌群失調造成的影響
    01 腸胃功能失調與皮膚病
    腸胃功能失調與皮脂腺疾病/腸胃功能失調與玫瑰痤瘡/腸胃功能失調與其他皮膚病
    02 腸道菌群失調與炎性皮膚病
    腸道菌群失調與玫瑰痤瘡/腸道菌群失調與乾癬/腸道菌群失調與痤瘡/腸道菌群失調與特應性皮炎
    03「腸－皮軸」
    04「腸－腦－皮軸」
    關注焦點 肛門瘙癢
    05 腸胃功能與腸道菌群失調的常用功能醫學檢測

  CHAPTER 14 肝腎排毒異常與環境毒物危害
    01 肝臟解毒異常與皮膚癥狀
    肝硬化與蜘蛛痣/肝膽疾病與皮膚瘙癢/非酒精性脂肪性肝病與乾癬/肝臟雌激素代謝異常/「腸－肝軸」與「肝－皮軸」
    02 腎臟排毒異常與皮膚癥狀
    尿毒性瘙癢症/慢性腎病與皮膚癥狀/晚期糖基化終末產物累積與皮膚老化
    03 香煙對皮膚的危害
    香煙與皮膚病/香煙與皮膚老化
    04 酒精對皮膚的危害
    05 處方藥物與皮膚癥狀
    嚴重皮膚過敏反應/一般皮膚過敏反應/藥物引發痤瘡
    06 食品毒物對皮膚的危害
    07 文身對皮膚的危害
    文身與皮膚癥狀/文身與癌症風險/激光除文身的健康風險
    08 護膚產品的健康風險
    防曬劑成分與濕疹/香精、塑化劑成分的健康風險/防腐劑成分的健康風險/清潔劑成分的健康風險/染髮劑成分的健康
    風險/彩妝成分的健康風險
    09 空氣污染對皮膚的危害
    關注焦點 環境毒物、皮膚癥狀與癌症
    10 肝腎排毒異常與環境毒物危害的功能醫學檢測
    肝毒素與肝臟解毒指標
  CHAPTER 15 組織再生與血管功能障礙
    01 皮膚傷口愈合與瘢痕
    第一階段：炎症期/第二階段：增生期/第三階段：重塑期
    02 蟹足腫
    蟹足腫與局部皮膚病因/蟹足腫的全身性病因
    03 玫瑰痤瘡
    玫瑰痤瘡的類型/玫瑰痤瘡的神經血管病因/玫瑰痤瘡與皮膚老化/玫瑰痤瘡的先天與後天因素/玫瑰痤瘡與多種生理疾
    病有關
    04 毛細血管擴張
    黃褐斑和血管擴張
    05 靜脈曲張
    靜脈曲張的各種形態/靜脈曲張的病因/靜脈曲張的皮膚危害與健康風險
    關注焦點 痔瘡
  CHAPTER 16 破解女性私密癥狀密碼（上）：免疫失調
    01 女性外陰解剖構造
    02 外陰免疫失調：過敏、炎症
    外陰刺激性接觸性皮炎
    03 外陰免疫失調：感染
    04 外陰免疫失調：自身免疫病、癌症
  CHAPTER 17 破解女性私密癥狀密碼（下）：激素、中樞神經與其他失調
    01 激素失調造成的影響
    停經與外陰陰道癥狀/停經與泌尿癥狀/停經與盆腔器官脫垂/經前念珠菌外陰陰道炎/女性激素相關疾病與外陰解剖學
    變化/胰島素抵抗與陰部感染
    02 腦神經失調造成的影響
    壓力與反覆外陰陰道念珠菌感染/壓力與細菌性陰道炎、性傳染病/壓力與外陰慢性單純性苔蘚/壓力與外陰痛
    03 陰道與腸道共生菌失調造成的影響
    陰道乳酸菌的重要性/腸道共生菌與陰道菌的關係
    04 錯誤飲食與營養失衡造成的影響
    05 血管功能障礙造成的影響
    外陰靜脈曲張/外陰血管角化瘤

    06 肝腎排毒異常與毒物造成的影響
    07 從女性私密癥狀看全身健康
PART 3 改善皮膚癥狀的飲食與營養療法
  CHAPTER 18 改善皮膚癥狀的飲食療法（上）：低糖飲食與其他飲食療法
    01 低血糖指數/低血糖負荷飲食
    02 地中海飲食
    改善痤瘡/改善乾癬/預防皮膚癌
    03 蔬食主義
    04 低敏飲食
    05 假性過敏原排除飲食
    06 無麩質飲食
    07 無乳製品飲食
  CHAPTER 19 改善皮膚癥狀的飲食療法（下）：熱量限制飲食與相關飲食療法
    01 熱量限制飲食
    美國威斯康星國家靈長類研究中心恆河猴研究/美國國家老齡化研究所恆河猴研究/兩項經典恆河猴研究結果迥異的分
    析/美國國家老齡化研究所的人體熱量限制試驗/琉球群島人長壽的觀察性研究
    02 間歇性斷食
    間歇性斷食/隔日斷食/五比二斷食/斷食對皮膚的好處
    03 限時進食
    可以不用執行熱量限制/美國威斯康星國家靈長類研究中心與美國國家老齡化研究所恆河猴研究結果迥異的另一關鍵/
    縮短進食區間可以輕鬆減重，睡得更好/吃對時間，比吃什麼更重要/限時進食與抗老化
  CHAPTER 20 改善皮膚癥狀的營養療法（上）：益生菌、魚油、維生素
    01 益生菌對皮膚的效用
    特應性皮炎、濕疹/痤瘡/乾癬/女性反覆性尿路感染/陰道炎
    02 魚油對皮膚的效用
    曬傷、光老化與皮膚癌/乾癬/痤瘡
    03 維生素對皮膚的效用
    維生素C/維生素D/B族維生素/維生素A/維生素E
  CHAPTER 21 改善皮膚癥狀的營養療法（中）：礦物質、氨基酸與其他營養素
    01 礦物質
    鋅/硅/硒
    02 氨基酸
    水解膠原/谷胱甘?/N-乙?半胱氨酸
    03 其他營養素
    輔? Q10/玻尿酸、軟骨素/多糖/α-硫辛酸/褪黑素/脫氫表雄酮/生物同構型激素
  CHAPTER 22 改善皮膚癥狀的營養療法（下）：植物化學物質、藥草
    01 植物化學物質對皮膚的效用
    大豆異黃酮/紅花苜蓿異黃酮/原花青素、花青素/白藜蘆醇/白皮杉醇/蝦紅素/葉黃素、番茄紅素/柑橘類黃酮/水
    飛薊素
    02 藥草對皮膚的效用
    綠茶/可可/咖啡/紅茶、烏龍茶/松樹皮萃取物/銀杏/人蔘/鋸棕櫚、β-谷固醇/瑪咖/聖潔莓/黑升麻、聖約翰草/
    亞麻籽/月見草油/蔓越莓汁/水龍骨/中藥/皮膚藥草治療的風險
PART 4 專業臨床指南
  CHAPTER 23 皮膚醫美求診者的身心照護
    01 改善皮膚癥狀的心理治療
    心理治療在常見皮膚病中的應用/改善皮膚癥狀的正念減壓療法/改善皮膚癥狀的習慣反轉法/改善皮膚癥狀的認知行
    為治療/改善皮膚癥狀的表達性書寫
    02 醫美求診者心理分析與溝通技巧
    醫美求診者的風險心理特質/醫美求診者的精神狀態評估/醫美求診者人格特質與咨詢技巧
    03 活動、運動治療

    活動、運動與代謝當量/全身抗老化/皮膚排毒/皮膚排油
    04 物理治療
    溫泉、桑拿、烤箱/按摩療法/盆底肌訓練
  CHAPTER 24 張醫生的皮膚抗老診療室
    案例病史/功能醫學檢測/療程與改善
    參考書目

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