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漸進學習(高效學習的8個秘訣)

  • 作者：曹維敏|責編:韓瑩琳
  • 出版社：中國水利水電
  • ISBN：9787522622484
  • 出版日期：2024/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：249
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    「學霸」之所以擅長學習，一定是因為做對了一些事情，這些事情包括堅韌的學習心態、行之有效的學習方法和邏輯清晰的思維模式等。作者相信，每一個普通人都有成為「學霸」的可能，而如何進行高效學習正是本書所要探討的核心內容。
    本書共8章，第1?2章探討了如何成為學習力很強的人；第3章詳細介紹了諸如費曼學習法、時間塊學習法、間隔重複學習法等各種高效學習方法；第4?5章討論了專註和心流的相關理論，長時間高效學習不僅要管理分心物，更要有休息和睡眠的支撐；第6章介紹了訓練記憶力的方法，記憶力可以通過科學訓練逐步加強；第7章介紹了自學的相關工具和高效筆記法，為讀者提供了知識管理的方法；第8章則討論了跨學科的多元思維模型對個人成長的重要性。
    本書旨在探討適合大多數人的學習理論，有學習需求的廣大讀者皆可閱讀，尤其適合想提高學習成績、學習效率，以及對學習方法感興趣的讀者閱讀。
作者介紹
曹維敏|責編:韓瑩琳
    曹維敏     南京大學地球化學學士。     香港科技大學會計學碩士。     港大/港科/港中文全Offer。     APEA亞太青年領袖。     大學4年綜合成績90+，南京大學優秀畢業生。     小紅書、B站人氣學習博主、知乎專欄作家，曾分享四、六級英語學習方法、大學考試經驗和個人成長「乾貨」，並獲千萬級閱讀量。
目錄
前言
第1章  喚醒心智，引爆學習力
  1.1  重新定義「學習力」
    1.1.1  學霸擁有的品質
    1.1.2  考了這麼多次第一，但我也曾倒數
    1.1.3  需要被重新定義的「學習力」
    1.1.4  學習好並不需要「很聰明」，但需要足夠「有耐心」
  1.2  喚醒學習心智，升級學習操作系統
    1.2.1  喚醒學習心智，由你自己決定如何學習
    1.2.2  你了解你的學習操作系統嗎
    1.2.3  科學學習：如何升級學習操作系統
  1.3  考試不難，先吃一顆定心丸
    1.3.1  應對任何考試，都要知己知彼
    1.3.2  信念制勝——就要一次性通過
    1.3.3  像「學霸」一樣努力思考
第2章  模仿高手，是成為高手最快的方式
  2.1  像高手一樣學習
    2.1.1  觀察你身邊的學習高手
    2.1.2  學習高手身上的5個優秀特質
    2.1.3  「1%法則」：從優秀到卓越
  2.2  快速掌握新知識的策略
    2.2.1  以7天為單位制訂學習計劃
    2.2.2  開始階段，無限細化目標
    2.2.3  刻意練習：重複！重複！再重複
    2.2.4  接受笨拙：告別完美主義學習者
  2.3  學習僅僅是自己的事嗎
    2.3.1  人很容易受環境影響而不自知
    2.3.2  主動出擊，尋找可靠的「學友」
    2.3.3  向他人請教，別自己死磕
  2.4  高效學習的5個終極原則
第3章  升級策略，多種高效的學習方法
  3.1  費曼學習法
    3.1.1  幾乎在所有有效的學習方法中，都能看到費曼學習法的影子
    3.1.2  用「輸出」倒逼「輸入」
  3.2  時間塊學習法
    3.2.1  一個TED演講的啟示：如何實現你的遠大目標
    3.2.2  再大的學習目標，也不過是多個「5分鐘任務塊」的堆疊
    3.2.3  成功的關鍵：循環修正決策正確率
  3.3  間隔重複學習法
    3.3.1  間隔輸入：一次性學完與分多次學完的對比
    3.3.2  間隔效應的科學原理
    3.3.3  如何用好間隔重複學習法
  3.45  why學習法
    3.4.1  拒絕似懂非懂，用5why學習法探尋本質
    3.4.2  學習時應該問哪些問題
  3.5  PDCA學習法
    3.5.1  PDCA：計劃、執行、檢查、改善
    3.5.2  如何利用PDCA進行學習
  3.6  DDL學習法
    3.6.1  DDL是第一生產力

    3.6.2  永遠把DDL提前一天
    3.6.3  DDL學習法的適用場景與實踐
  3.7  OKR學習法
    3.7.1  OKR：目標與關鍵成果
    3.7.2  如何利用OKR設定學習目標
    3.7.3  檢驗學習的關鍵成果
  3.8  散步學習法
    3.8.1  大腦在散步時更靈活
    3.8.2  實踐散步學習法的3個關鍵階段
第4章  效率第一，長時間專註的秘訣
  4.1  專註力是鍛煉出來的
    4.1.1  比爾·蓋茨和巴菲特談及成功，說了這樣一個詞
    4.1.2  專註力可以訓練
  4.2  定心：識別並管理分心物
    4.2.1  分心物的4種類型
    4.2.2  如何管理分心物
    4.2.3  「戒手機」的9種方法
  4.3  行動：如何改掉拖延的毛病
    4.3.1  6種拖延症，你是哪一種
    4.3.2  打敗拖延的秘訣：羅列細節並一一執行
  4.4  聚精會神：如何保持4小時以上的專註
    4.4.1  分神在左，正念在右
    4.4.2  4小時以上的專註可以做到嗎
    4.4.3  注意力質量：早起學習的必要性
    4.4.4  三步斷舍離，打造極簡書桌
    4.4.5  被誤解的「番茄時鐘法」
    4.4.6  切換不同任務，給大腦新鮮感
  4.5  科學休息：會休息才能更高效
    4.5.1  谷愛凌一天要睡10小時
    4.5.2  「一萬小時定律」的背後是「三萬小時的睡眠」
    4.5.3  利用「晝夜節律」恢復精力
第5章  心流狀態，開啟沉浸式學習
  5.1  什麼是心流狀態
    5.1.1  心流是沉浸式的極致體驗
    5.1.2  心流的驚人力量
  5.2  進入心流狀態的方法
    5.2.1  心流的7個觸發條件
    5.2.2  心流可遇不可求，但「微心流」一定可求
    5.2.3  快速進入「微心流」狀態的4個步驟
  5.3  探索心流，如何更好地學習
    5.3.1  8種狀態，你處於哪種
    5.3.2  心流理論對學習的啟示
第6章  過目不忘，記憶力養成計劃
  6.1  「學霸」的記憶力真的都很好
    6.1.1  復旦「學霸」教會我的事
    6.1.2  不僅學英語需要記憶，學數學也需要
  6.2  記憶力養成計劃
    6.2.1  記憶的關鍵在於賦予意義
    6.2.2  記憶宮殿法：超好用的高效記憶養成法
    6.2.3  記憶力養成計劃

第7章  學會自學，我們終將成為自己的老師
  7.1  自學需要我們長期堅持
    7.1.1  自學是「學霸」的必備技能
    7.1.2  學會自學必備的元技能
    7.1.3  自學時的好習慣
  7.2  高效筆記法
    7.2.1  方格本之三分筆記法
    7.2.2  康奈爾筆記法
    7.2.3  思維導圖筆記法
    7.2.4  九宮格筆記法
  7.3  自學時的知識管理軟體
    7.3.1  Notion以及「Notion們」
    7.3.2  思維導圖
    7.3.3  時間管理
第8章  多元思維模型，做更高階的終身學習者
  8.1  查理·芒格與多元思維模型
    8.1.1  查理·芒格給年輕人的建議
    8.1.2  多元化跨學科思維
    8.1.3  整體性學習法
  8.2  做更高階的學習者
    8.2.1  花更少的時間，學更多的知識
    8.2.2  從被動到主動，守護自信與對學習的熱情

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