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拜拜失眠君

作者：李啟芳|責編:劉忠波
出版社：輕工
ISBN：9787518448746

出版日期：2024/03/01
裝幀：平裝
頁數：134

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

作者多年來致力於麻醉治療失眠的基礎與臨床研究，積累數年治療案例結晶而成的一本科普讀物。通過病房內外的故事，作者將自己摸索的一套系統性的治療方法，向讀者進行了生動形象且明了易懂的分享，同時幫助讀者釐清與睡眠相關的認知誤區，對知識重點進行了強調。本書採用文字與插畫相結合的方式，直觀地詮釋了現代人關注與面臨的失眠難題，讓讀者通過輕鬆的閱讀，了解失眠背後的心理機制以及行之有效的改善措施。

作者介紹

李啟芳|責編:劉忠波
李啟芳，同濟大學附屬上海市第四人民醫院麻醉睡眠中心主任，教授，主任醫師，註冊中醫師。2009年8月至2011年8月在美國華盛頓大學醫學院聖路易斯校區留學，2014年在上海中醫藥大學取得中醫執照，2008年和2012年先後完成國家自然科學基金兩項。2012年獲得上海市「浦江人才計劃」資助。2017年出版個人專著《痰派中醫》。多年來一直致力於有效治療失眠的基礎和臨床研究。擅長結合當代社會特徵，從中西結合的角度治療頑固性失眠及相關疑難雜症。

第一章  關於失眠的一些事實
  失眠，人生第九苦
  好好睡覺，你就贏了
  一夜需要睡幾個小時？
  怎樣算失眠？
  夜晚失眠，白天補覺就行了嗎？
  接納負面情緒，才能保持樂觀
  過度操心與失眠
  自我感喪失與失眠
  一心多用與失眠
  活在當下與失眠
  精力管理與失眠
  親密關係與失眠
  鬆弛感與失眠
  別忘了，留點空白時間給自己
  用工作證明自己，需要尺度
第二章  安眠藥依賴及成癮的世界性難題
第三章  治療失眠的五種方法
第四章  病房內外的故事
  15歲，落下失眠的病根
  美麗的藝術家也失眠
  喜歡住院的上海阿姨
  新冠之後的失眠患者
  女人是家庭能量的zui大消耗者
  失眠是職業病的一種折射
  因害怕考試而失眠的初中生
  失眠導致了他躺平
第五章  現代生活方式成了睡眠的殺手
  通過鍛煉改善睡眠
  鍛煉的好處
  鍛煉是睡眠助手
  不能運動？那就泡個澡吧
  活動大腦
  照射日光，可以改善睡眠與情緒
  咖啡因、尼古丁與酒精如何影響睡眠？
  食物與睡眠的關係
  藍光與睡眠
第六章  麻醉治療失眠
後記

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