同類熱銷排行榜

健身氣功運動水平等級<段位>教程

作者：編者:國家體育總局健身氣功管理中心|責編:劉蕊
出版社：人民郵電
ISBN：9787115637017

出版日期：2024/04/01
裝幀：平裝
頁數：212

人民幣：RMB 69.8 元售價：元

內容大鋼

本書由國家體育總局健身氣功管理中心組織編寫，旨在為想要進行健身氣功運動水平等級（段位）評定的習練者提供指導。
本書首先對健身氣功的基本知識、鍛煉原則、學練方法和基本功進行了介紹，然後結合真人示範圖，對易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、大舞、馬王堆導引術、十二段錦、導引養生功十二法、太極養生杖和校園五禽戲等十二種健身氣功的習練要求和功法動作進行了詳細講解，最後提供了健身氣功的科學研究與競賽組織的相關內容。此外，本書免費提供了十二種健身氣功的分段及完整功法視頻，以幫助習練者更好地掌握動作技術。

作者介紹

編者:國家體育總局健身氣功管理中心|責編:劉蕊

第一章  健身氣功的基本知識和理論
  1.1  健身氣功概述
  1.2  健身氣功的內容和特點
  1.3  健身氣功的基礎理論
  1.4  健身氣功的功能與作用
第二章  健身氣功的鍛煉要點
  2.1  健身氣功的鍛煉原則
  2.2  健身氣功的鍛煉要領
  2.3  健身氣功學練概述
  2.4  健身氣功的練功階段
第三章  基本功學練
  3.1  樁功練習
  3.2  身法練習
  3.3  上下肢練習
  3.4  呼吸練習
  3.5  意念練習
第四章  健身氣功·易筋經
  4.1  預備勢
  4.2  第一式韋馱獻杵第一勢
  4.3  第二式韋馱獻杵第二勢
  4.4  第三式韋馱獻杵第三勢
  4.5  第四式摘星換斗勢
  4.6  第五式倒拽九牛尾勢
  4.7  第六式出爪亮翅勢
  4.8  第七式九鬼拔馬刀勢
  4.9  第八式三盤落地勢
  4.10  第九式青龍探爪勢
  4.11  第十式?虎撲食勢
  4.12  第十一式打躬勢
  4.13  第十二式掉尾勢
  4.14  收勢
第五章  健身氣功·五禽戲
  5.1  預備勢：起勢調息
  5.2  第一戲虎戲
  5.3  第二戲鹿戲
  5.4  第三戲熊戲
  5.5  第四戲猿戲
  5.6  第五戲鳥戲
  5.7  收勢：引氣歸元
第六章  健身氣功·六字訣
  6.1  預備勢
  6.2  起勢
  6.3  第一式噓字訣
  6.4  第二式呵字訣
  6.5  第三式呼字訣
  6.6  第四式呬字訣
  6.7  第五式吹字訣
  6.8  第六式嘻字訣
  6.9  收勢
第七章  健身氣功·八段錦

  7.1  預備勢
  7.2  第一式兩手托天理三焦
  7.3  第二式左右開弓似射鵰
  7.4  第三式調理脾胃須單舉
  7.5  第四式五勞七傷往後瞧
  7.6  第五式搖頭擺尾去心火
  7.7  第六式兩手攀足固腎腰
  7.8  第七式攢拳怒目增氣力
  7.9  第八式背後七顛百病消
  7.10  收勢
第八章  健身氣功·大舞
  8.1  預備勢
  8.2  第一式昂首勢
  8.3  第二式開胯勢
  8.4  第三式抻腰勢
  8.5  第四式震體勢
  8.6  第五式揉脊勢
  8.7  第六式擺臀勢
  8.8  第七式摩肋勢
  8.9  第八式飛身勢
  8.10  收勢
第九章  健身氣功·馬王堆導引術
  9.1  預備勢
  9.2  起勢
  9.3  第一式挽弓
  9.4  第二式引背
  9.5  第三式鳧浴
  9.6  第四式龍登
  9.7  第五式鳥伸
  9.8  第六式引腹
  9.9  第七式鴟視
  9.10  第八式引腰
  9.11  第九式雁飛
  9.12  第十式鶴舞
  9.13  第十一式仰呼
  9.14  第十二式折陰
  9.15  收勢
第十章  健身氣功·十二段錦
  10.1  預備勢
  10.2  第一式冥心握固
  10.3  第二式叩齒鳴鼓
  10.4  第三式微撼天柱
  10.5  第四式掌抱昆崙
  10.6  第五式搖轉轆轤
  10.7  第六式托天按頂
  10.8  第七式俯身攀足
  10.9  第八式背摩精門
  10.10  第九式前撫脘腹
  10.11  第十式溫煦臍輪
  10.12  第十一式搖身晃海

  10.13  第十二式鼓漱吞津
  10.14  收勢
第十一章  健身氣功·導引養生功十二法
  11.1  預備勢
  11.2  第一式乾元啟運
  11.3  第二式雙魚懸閣
  11.4  第三式老驥伏櫪
  11.5  第四式紀昌貫虱
  11.6  第五式躬身撣靴
  11.7  第六式犀牛望月
  11.8  第七式芙蓉出水
  11.9  第八式金雞報曉
  11.10  第九式平沙落雁
  11.11  第十式雲端白鶴
  11.12  第十一式鳳凰來儀
  11.13  第十二式氣息歸元
  11.14  收勢
第十二章  健身氣功·太極養生杖
  12.1  預備勢
  12.2  第一式艄公搖櫓
  12.3  第二式輕舟緩行
  12.4  第三式風擺荷葉
  12.5  第四式船夫背纖
  12.6  第五式神針定海
  12.7  第六式金龍絞尾
  12.8  第七式探海尋寶
  12.9  第八式氣歸丹田
  12.10  收勢
第十三章  健身氣功·校園五禽戲（小學版、初中版、高中版）
  13.1  校園五禽戲（小學版）
  13.2  校園五禽戲（初中版）
  13.3  校園五禽戲（高中版）
第十四章  健身氣功競賽組織管理與科學研究
  14.1  健身氣功競賽組織管理
  14.2  健身氣功科學研究

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

健身氣功運動水平等級<段位>教程