內容大鋼
健康的女人才美麗，而美麗的根本就在於女人的「私密花園」——乳房、子宮和卵巢。本書通過乳房篇、子宮篇、卵巢篇，從衣、食、住、行，全方位地教女人養護「私密花園」，出現不適如何輔助調理，從內而外地呵護自己。
作者介紹
編者:畢蕙|責編:瀚文
畢蕙，北京大學第一醫院婦產科主任醫師，碩士生導師。
中國預防醫學會婦女保健分會委員、常見病學組副組長、中國陰道鏡與宮頸病理學會常委、中國婦幼保健協會「婦女健康管理專業專家委員會」副主任委員、北京醫學會婦產科學分會第十一屆委員會陰道鏡協作組成員。
在婦科常見病的診斷治療上有所研究，擅長婦科良性疾病如婦科內分泌疾病、子宮異常出血、子宮肌瘤、子宮腺肌症、子宮頸癌前病變、卵巢良性腫瘤等的診斷及治療，發表相關論文二十余篇。
2014年1月因參與「中國宮頸癌檢查模式探索及應用研究」獲得中華人民共和國教育部科學技術進步獎二等獎。
目錄
養氣血、補五臟，氣色好、人不老
五臟變化透露乳房、子宮、卵巢的健康狀況
乳房篇 乳房是女人美麗的資本
PART 1 關愛女性健康從乳房開始
關於乳房，你了解多少
乳房的生長發育離不開激素
經常摸摸看，乳房問題簡易自查
即使母乳餵養，也能讓乳房堅挺的小妙招
這些小動作，無法讓你「挺美」
PART 2 乳房「發脾氣」，怎麼辦
大多數乳房疼痛沒有大礙
乳頭內陷不要著急
乳腺增生別急著吃藥
纖維腺瘤不要隨便切
大部分乳腺結節都是良性的
乳頭溢液，別再困擾
當哺乳期與乳腺炎不期而遇時
乳腺癌也沒那麼可怕
乳房有問題，同時要小心子宮和卵巢
專題：從選擇文胸到保養文胸，讓雙乳更堅挺
PART 3 乳房「發脾氣」，怎麼辦
專題：養護乳房的營養素
危害乳房的飲食元凶
小米 滋陰補腎
山藥 有助於調節內分泌
紅薯 補脾虛，調氣血
芋頭 健脾益氣
玉米 排毒豐胸的「衛士」
黃豆 調節雌激素分泌
紅豆 助力消炎、通乳
花生 豐胸、防衰老
大白菜 有助於保護乳房健康
番茄 利尿消腫，抗氧化
萵筍 保持皮膚滋潤光滑
木瓜 舒筋活絡
桂圓 補氣養血
牛油果 有助於增強乳房彈性
櫻桃 促進乳房健康
蒲公英 對調理乳腺炎有益
枸杞子 養血，調氣
專題：好用的本草養胸方
PART 4 5大特殊時期的乳房保健
青春期：端正姿勢、營養均衡*重要
桂圓紅棗粥 補血養氣
海帶燒鯉魚 為乳房補充營養
月經期：順應激素調節，保持好心情
核桃仁豆腐羹 豐胸效果好
五豆粥 滋補佳品
妊娠期：根據乳房大小調整文胸罩杯
豌豆苗拌核桃仁 增強抗病力
鮮蝦蘆筍 促進新陳代謝
哺乳期：母乳餵養，養寶寶也養乳房
紅豆紅棗豆漿 促進乳汁分泌
蒜蓉西藍花 預防產後乳腺疾病
絕經期：乳房保健關鍵期，謹防乳腺癌
蘿蔔燉牛腩 補虛益氣
青木瓜燉魚頭 補充蛋白質
翡翠白玉湯 調節內分泌
荸薺玉米老鴨湯 補充營養
子宮篇 養好子宮，女人氣色好
PART 1 健康子宮長什麼樣
親愛的子宮，你了解多少
子宮健康的女人，月經通常是這樣的
白帶無異常，做健康舒爽的女人
老祖宗留下的「養宮」秘方
PART 2 子宮之殤，請說「不」
痛經，都是氣血失調惹的禍
人蔘茯苓二米粥 補虛益氣
當歸生薑羊肉湯 補氣養血
閉經，小心多囊卵巢綜合征
月經不調，做到這兩點能慢慢改善癥狀
惱人的經前期綜合征
「宮頸糜爛」不是病
宮頸炎不僅僅是分泌物異常
小心流產引發的子宮內膜炎
子宮內膜異位症是埋在體內的不定時炸彈
子宮肌瘤，要不要切
子宮脫垂，小心子宮「離家出走」
絕經期女性要警惕子宮內膜癌
專題：遠離人流，坐好月子
PART 3 好料理，吃出健康子宮
海參竹蓀湯 緩解宮寒
蜜棗櫻桃扒山藥 益氣養血暖手腳
清炒淡水蝦 給子宮補充能量
紅棗燕麥黑豆漿 調節內分泌
韭菜炒蝦仁 溫腎壯陽、緩解宮寒
生薑茶 緩解痛經
玫瑰花茶 活血散瘀、解郁
蓮子桂圓紅棗羹 養氣血、美顏
當歸烏雞湯 祛寒、緩解痛經
紅糖小米粥 化瘀止痛、促進子宮收縮
專題：四物湯，進補看體質
PART 4 7大穴位，對症調出元氣子宮
合谷穴 緩解痛經
血海穴 理血活血
關元穴 補充元氣
氣海穴 溫中回陽
天樞穴 通便排毒
陰陵泉穴 利濕消腫
足三里穴 幫助受孕
卵巢篇 養好卵巢，女人不易老
PART 1 卵巢賦予我們「女人味」
需要多多呵護的卵巢
卵巢分泌功能正常，才有「女人味」
多一份細心，警惕卵巢警報
女人養護卵巢的四個重要階段
PART 2 吃出健康卵巢？美麗
黑米 延緩卵巢早衰
黑豆 促進卵巢發育
綠豆 幫助身體排毒
牛肉 補蛋白、促進修復
茄子 活血化瘀
木耳 補血排毒增氣色
海帶 減少卵巢疾病的發生
蘋果 助力卵巢功能
獼猴桃 幫助卵巢保持活力
PART 3 28天神奇卵巢保養術
1?7天：清理毒素，為健康清路障
木耳拌洋蔥 清熱涼血，補肝益腎
涼拌苦瓜 幫助清除體內有害物質
香乾炒芹菜 補鈣，促代謝
8?14天：調養五臟，從基礎養護卵巢
黑米桂圓粥 補腎益精
糯米蓮子山藥糊 健脾益氣
番茄炒雞蛋 護肝養肝
芋頭燒鴨 補虛護腎
芹菜拌海帶 降�
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