幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

腸活生活

  • 作者：(日)川本徹|責編:劉競|譯者:郭勇
  • 出版社：湖南科技
  • ISBN：9787571026899
  • 出版日期：2024/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：221
人民幣：RMB 56 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    腸道狀況受每日飲食和生活習慣的影響，處於動態變化中，日常腸道處於健康還是虛弱的狀態關係到90%的身心健康。採納本書的腸活方案，便可以改善便秘、腹瀉等腸胃問題，改善皮膚狀況，預防腸道炎症和肥胖……
    腸道環境好，將大大增加抑制食慾的血清素的分泌，並有效促進代謝血糖的「自助瘦身激素」的生產。
    膳食纖維和腸道蠕動二者齊備，再加上強健有力的腸道肌肉，才能保證順暢地排便。
    簡單易行但效果絕佳的腸道活力保健操、自主神經點穴按摩法，並在日常飲食中加入腸道有益菌喜歡吃的食物，幫你激活停滯的腸道蠕動。
    打造活力滿滿的腸道的難度，和改變生活習慣的難度是一致的。實踐本書的腸活方案，便可以有效改善腸道環境，保持腸道菌群平衡，從而養出人人稱羡的易瘦體質，活得健康、長壽。
作者介紹
(日)川本徹|責編:劉競|譯者:郭勇
目錄
第1章  如果把您腸道內的菌群清除，結果會怎樣？
  腸道菌群的狀態決定是否生病
  腸道菌群排出的物質對我們的身體很重要
  健康的萬能葯——短鏈脂肪酸
  身體健康的90%由有益菌掌控
  腸道有害菌，「害」在哪裡？皮膚粗糙、體臭，乃至癌症，都和它們有關
  腸道有害菌增加，會導致肥胖、疲勞，甚至使人生病
  如何攝取蛋白質，才能防止有害菌增加？
  既有好的中性菌，也有壞的中性菌
  基本腸道細菌一覽表
  要想讓有益菌增殖不可忽視的事情
  腸道蠕動與腸道菌群存在意想不到的關係
  腸道細菌每天會替換6700億個
  用1?2個月可以改變腸道菌群平衡
  嘗試輕斷食或1日1餐，有可能減少腸道有害菌
  有益菌可以預防傳說中的腸漏症？
第2章  腸道是抵抗病毒、細菌的最後一道防線
  70%的人體免疫細胞集中在腸道內
  腸道是抵抗病毒、細菌的最後一道防線
  人體免疫力下降，患上過敏症、動脈硬化、高血壓的風險就會升高
  腸道有益菌製造的短鏈脂肪酸是免疫細胞的激活開關
  守護我們身體的免疫細胞的主力成員有哪些
  免疫的最強武器——IgA，腸道內最多
  腸道內有很多與病毒、細菌作戰的「基地」
  腸道蠕動變弱，人體免疫力也會隨之下降
第3章  腸道環境改善，人的心情也會出現積極的改變
  精神穩定和減肥成功的關鍵都在腸道！
  只要製造出大量的血清素，人的情緒就會變積極，還能抑制食慾
  人稱「幸福激素」的血清素，可以預防抑鬱症
  分泌激素的開關是腸道有益菌釋放的短鏈脂肪酸
  代謝血糖、抑制食慾的「自助瘦身激素」——GLP
  腸道蠕動與自主神經是聯動的
  您知道嗎？腸道是被自主神經包裹的
  生活習慣中最重要的時刻是「睡前」和「起床后」
  讓腦、自主神經和腸道協同工作非常重要
  睡眠負債，會打亂腸道的運轉節奏
第4章  如何治療便秘、腹瀉？
  大家似懂非懂的吃飯、排便原理
  吃進去的肉基本全部被吸收，而不會變成大便？！
  腸道健康不可或缺的膳食纖維，並不能變成身體的營養
  對身體非常重要的營養成分，是按順序被吸收的？！
  大便的成分是「膳食纖維+腸道細菌屍體」
  要想早晨暢快地排便，大蠕動必不可少，如何才能引發大蠕動呢？
  便秘的根本原因在於交感神經處於優勢地位
  便秘有時會引起腰痛、頭痛
  緊張、精神壓力大也會引起便秘，這是腦和腸道交換情報后造成的結果
  對腸道蠕動能力弱的人來說，攝入不溶性膳食纖維反而會起到反作用？
  順暢排便的姿勢
  宿便，基本沒有很黏的
  腹瀉分為小腸腹瀉和大腸腹瀉兩種

  不管便秘還是腹瀉，都推薦用暖寶寶溫暖腸道
  男女出現便秘、腹瀉的比例不同，是因為自主神經的工作方式相反？
第5章  促進腸道蠕動，激活有益菌！
  「腸道活力保健操」和「腸道清潔湯」
  激活停滯的腸道蠕動！簡單易行但效果絕佳的腸道活力保健操
  學會扭轉身體，睡覺時也能讓腸道動起來
  效果已經得到實踐驗證！僅僅是躺著也能讓腸道蠕動起來
  施加物理壓力，促進腸道蠕動
  鍛煉骨盆肌肉，讓排便變順暢
  想起來就可以做的自主神經點穴按摩
  無論如何都排不出大便的時候，教您醫院也在用的特效護理法
  美味又健腸！能增加有益菌，並促進腸道蠕動的食材
  給日常飲食加一道腸道清潔湯
  口感黏糊糊的食材，富含可溶性膳食纖維
  每餐加一款，健腸必備食材——可溶性膳食纖維
  助力腸道蠕動的英雄——泛酸
  發酵食品可以增加腸道內的乳酸菌、丁酸梭菌，特別推薦傳統發酵食品
  以薄荷為首的香草類蔬菜，對慢性便秘患者非常友好
  維生素A、維生素D讓腸道黏膜恢復元氣，醋可以幫助有益菌營造良好的腸道環境
後記

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032