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800米跑及1000米跑學練測一本通

作者：編者:王雄//朱昌宇|責編:劉蕊//宋高波
出版社：人民郵電
ISBN：9787115627124

出版日期：2024/03/01
裝幀：平裝
頁數：110

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

800米及1000米跑測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化心肺耐力，提高乳酸耐受力，有效提高測試成績。
本書針對800米及1000米跑測試，從「怎麼測」的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從「怎麼練」的角度講解了成績不合格的常見原因和技術訓練方法，並提供了為期6周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。學生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據學生的實際情況和需求，參考或直接使用《800米跑及1000米跑學練測一本通》內容進行指導。

作者介紹

編者:王雄//朱昌宇|責編:劉蕊//宋高波

第1章  800米及1000米跑怎麼測？
  1.1  測試規則
  1.2  要點提示
    測試前要做的準備
    測試時的注意事項
  1.3  影響因素
    腿部力量與爆發力
    手臂力量與爆發力
    心肺耐力
    乳酸耐受力
第2章  800米及1000米跑日常怎麼練？
  2.1  800米及1000米跑成績不合格的常見原因
    體力分配不當
    耐力差
    起跑慢
    擺臂存在問題
    擺腿、落地存在問題
    未沿直線跑、左顧右盼
    未衝過終點線就減速
  2.2  800米及1000米跑技術訓練
    途中跑
    彎道跑
    體力分配
  2.3  6周日常提升訓練方案
    第1周日常提升訓練方案
    第2周日常提升訓練方案
    第3周日常提升訓練方案
    第4周日常提升訓練方案
    第5周日常提升訓練方案
    第6周日常提升訓練方案
第3章  800米及1000米突擊怎麼練？
  3.1  第1周突擊訓練方案
  3.2  第2周突擊訓練方案
  3.3  第3周突擊訓練方案
作者簡介

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