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引體向上學練測一本通

作者：編者:王雄//朱昌宇|責編:劉蕊//宋高波
出版社：人民郵電
ISBN：9787115627087

出版日期：2024/03/01
裝幀：平裝
頁數：85

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

引體向上測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化手臂、肩部和背部肌肉的力量和耐力，有效提高測試成績。
本書針對引體向上測試，從「怎麼測」的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從「怎麼練」的角度講解了測試成績不合格的常見原因和技術訓練方法，並提供了為期6周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。學生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據學生的實際情況和需求，參考或直接使用本書內容進行指導。

作者介紹

編者:王雄//朱昌宇|責編:劉蕊//宋高波

第1章  引體向上怎麼測？
  1.1  測試規則
  1.2  要點提示
    測試前要做的準備
    測試時的注意事項
  1.3  影響因素
    手臂、肩部和背部肌群的力量與耐力
    體重
第2章  引體向上日常怎麼練
  2.1  引體向上成績不合格的常見原因
    動作不規範
    手臂和背部肌群力量不足
    超重或肥胖
  2.2  引體向上技術訓練
  2.3  6周日常提升訓練方案
    第1周日常提升訓練方案
    第2周日常提升訓練方案
    第3周日常提升訓練方案
    第4周日常提升訓練方案
    第5周日常提升訓練方案
    第6周日常提升訓練方案
第3章  引體向上突擊怎麼練
  3.1  第1周突擊訓練方案
  3.2  第2周突擊訓練方案
  3.3  第3周突擊訓練方案

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