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50米跑學練測一本通

作者：編者:王雄//朱昌宇|責編:劉蕊//宋高波
出版社：人民郵電
ISBN：9787115627131

出版日期：2024/03/01
裝幀：平裝
頁數：115

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

50米跑測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化爆發力和速度耐力，改進跑步動作，增強手臂、下肢和核心的力量，以及改善快速反應能力，有效提高測試成績。
針對50米跑測試，從「怎麼測」的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從「怎麼練」的角度講解了測試成績不合格的常見原因和技術訓練方法，並提供了為期6周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。

作者介紹

編者:王雄//朱昌宇|責編:劉蕊//宋高波

第1章  50米跑怎麼測？
  1.1  測試規則
  1.2  要點提示
    測試前要做的準備
    測試時的注意事項
  1.3  影響因素
    爆發力和速度耐力
    跑步動作
    下肢、手臂和核心力量
    快速反應能力
第2章  50米跑日常怎麼練
  2.1  跑不快的常見原因
    起跑慢
    擺臂存在問題
    擺腿、落地存在問題
    未沿直線跑、左顧右盼
    未到終點線就減速
  2.2  跑步技術訓練
    準備姿勢
    起跑
    加速跑
    途中跑
    衝刺跑
  2.3  6周日常提升訓練方案
    第1周日常提升訓練方案
    第2周日常提升訓練方案
    第3周日常提升訓練方案
    第4周日常提升訓練方案
    第5周日常提升訓練方案
    第6周日常提升訓練方案
第3章  50米跑突擊怎麼練
  3.1  第1周突擊訓練方案
  3.2  第2周突擊訓練方案
  3.3  第3周突擊訓練方案

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