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品茗觀心

  • 作者：吳遠之|責編:楊燦
  • 出版社：東方
  • ISBN：9787520733021
  • 出版日期：2024/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：188
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書即為大益茶道院茶道課程的講義，分為上下兩篇，包含知識理論與實際操作，涵蓋茶與心理健康的關係研究、茶事活動的介紹、大益八式練習的實證分析等幾個部分。全稿以茶道為基石，融合東西方傳統健康觀，輔以心理學及認知科學的最新實證研究成果為理論基礎，旨在引導人們在茶事活動中，修正自己的思想行為，最終獲得健康和諧的人生。
作者介紹
吳遠之|責編:楊燦
    吳遠之，大益集團董事長，大益茶道院院長，大益愛心基金會理事長。開創並致力於茶道學科建設與茶道職業化進程，倡導設立了清華大學茶道藝術研究所、中國人民大學茶道哲學研究所、北京大學茶道心理學研究所(消費者研究中心)等重點茶道學研究機構，武漢大學客座教授，碩土生導師。
目錄
前 言
了不起的「小野豬」
上 篇  知識與理論
  第一章 喝茶——健康之「預」與「愈」
    第一節 人類精神健康現狀
      1 全球現狀
      2 中國現狀
      3精神疾病的危害
    第二節 身心保健的古老智慧
      1 阿斯克勒庇烏斯的蛇杖
      2 許革亞之碗
      3 中華傳統身心健康觀
    第三節 精神保健的當下問題與解決思路
      1 現代精神與心理治療醫學的局限
      2 功能醫學簡介
      3 功能醫學與精神健康
    第四節 茶事活動作為一種身心修養方法
      1 茶的身體保健功能及其原理
      2 茶的精神保健功能及其原理
    第五節 「大益八式」練習有益心理健康的實證研究
      1 「大益八式」訓練對焦慮情緒的緩解
      2「大益八式」訓練對社交能力的提升
      3「大益八式」訓練對抑鬱的緩解與治療
      4「大益八式」訓練對職業倦怠的緩解與治療
      5「大益八式」訓練對自尊水平的提升
      6「大益八式」訓練對情緒理解力的提升
      7「大益八式」對心理幸福感的提升
  第二章 正念及其身心療效
    第一節 何為正念
      1 正念簡史
      2 正念的八大原則
      3 正念的流行
      4 兩種思維對比
      5 正念不是什麼
    第二節 正念練習有益身心健康
      1 正念促進身體健康
      2 正念促進精神健康
      3正念促進認知提升
      4 正念有益身心健康的原因
    第三節 正念基礎練習
      1 練習常識
      2 正念呼吸
      3 正念吃葡萄乾
      4 正念聽音
      5 身體掃描
      6 將正念融入生活中
  第三章 大益正念茶修概論
    第一節 什麼是茶修
      1 習茶
      2 事茶

    第二節 創立大益正念茶修的初衷
      1 中國茶對世界的第一次貢獻
      2 中國茶對世界的第二次貢獻
      3 中國茶對世界的第三次貢獻
    第三節 什麼是大益正念茶修
      1 大益正念茶修的基本概念
      2 大益正念茶修的三大課程
      3 大益正念茶修的獨有優點
下 篇 實際操作與效果
  第四章 大益正念茶修實修
    第一節 大益正念茶修實修概要
      1 基本態度
      2 基本方法
      3 基本技能
    第二節 大益正念茶修之「三重境界」
      1 有我境界
      2 無我境界
      3 真我境界
    第三節 大益正念茶修的基本理念
      1 兩個基本的融通
      2 實修的「八·八」對應
      3 三位一體的實證
    第四節 大益正念茶修之「六大練習」
      1 友善的茶
      2茶葉靜觀
      3正念自飲
      4 正念對飲
      5茶的聯結
      6茶山冥想
  第五章 大益正念茶修心理保健的實證研究
    第一節 大益正念茶修測量工具介紹
      1 抑鬱自評量表（Self-rating Depression Scale，SDS）
      2 焦慮自評量表（Self-rating Anxiety Scale，SAS）
      3 匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）
    第二節 大益正念茶修有益心理健康的實證研究
      1 大益正念自飲練習緩解抑鬱
      2 大益正念自飲緩解焦慮
      3 大益正念自飲提升睡眠質量
      4 大益正念自飲緩解DMN工作模式的腦成像研究
附錄A 既往學員的學習感悟
附錄B 本書練習指導語音頻
附錄C 大益正念茶修所用心理測量工具
參考文獻

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