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太極拳說(視頻版)

作者：劉君合|責編:楊秋奎
出版社：中國人口
ISBN：9787510192173

出版日期：2024/01/01
裝幀：平裝
頁數：180

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    本書立足基礎知識的傳播推廣，無論讀者習練的是什麼流派的太極拳，都可以讓讀者快速掌握太極拳的基礎知識，掌握太極拳的身法、運動規律和規矩，以及勁法運用，在習練中不受傷害，快速提高太極拳技術水平，事半功倍。
    本書共四章：第一章，太極拳基礎知識；第二章，站樁之道；第三章，太極拳基本功；第四章，太極拳單式訓練。
    本書從基本的太極拳理論知識入手，使讀者了解掌握基本的術語和概念，建立正確的認知：從基本身法的學習入手，使讀者少走彎路、不走彎路，保證健身的效果；從基本的動作練起，仔細揣摩每招每式，求精不求多，以達到舉一反三、融會貫通的學習成效。

作者介紹

劉君合|責編:楊秋奎
劉君合，中國武術六段，現任北京君合太極拳培訓總教練，東嶽太極拳第一代傳人，陳式太極拳第十二代傳人。專業從事太極拳推廣。擅長陳式太極、東嶽太極以及攻防技法。 2018年北京市民族體育運動會武術項目陳式太極拳第一名。 2017年北京體育大學國際武術比賽的陳式太極拳第一名。 2016年北京太極拳武雲龍杯錦標賽陳式太極拳第一名。 2015年北京東嶽太極拳公開賽東嶽太極拳第一名。 2015年全國太極拳公開賽陳式太極拳第一名。 2012年河北省太極拳比賽陳式太極拳第一名。 2011年香港國際武術節陳式太極拳第一名。

第一章  太極拳基礎知識
  1．太極拳學拳須知
  2．什麼是「功」
  3．太極拳和其他運動最大的區別是什麼
  4．練拳如何放鬆，松哪裡
  5．什麼是太極拳的「意」
  6．習練太極拳時，我們應如何呼吸
  7．習練太極拳如何預防膝關節  疼痛
  8．習練太極拳如何改善膝關節  疼痛
  9．什麼是內三合和外三合
  10．什麼是意守丹田和氣沉丹田
  11．太極拳講用意不用力，還要練力量嗎
  12．練太極拳為什麼要先求開展、后求緊湊
  13．練太極拳要聽音樂嗎
  14．什麼是「一身備五弓」
  15．練太極拳如何處理眼神
  16．太極拳有哪些經典理論
  17．什麼是「招熟」「懂勁」「神明」
  18．什麼是學院派和民間派
  19．太極拳都有哪些流派，先練哪個好
  20．太極拳為什麼要慢練
  21．領悟松、沉、剛、柔四個字，正確認識太極拳
  22．中老年人如何習練太極拳
  23．什麼是太極拳身法上的三個太極(太極拳身法入門真諦)
  24．為什麼說太極拳是智慧之道
  25．什麼是氣，如何感受太極拳的氣，發力時如何使用
  26．太極拳的拳架高低快慢怎麼掌握
  27．為什麼太極拳講得意忘形
  28．習練太極拳分為哪幾個階段
  29．習練太極拳如何練力量和柔韌
  30．太極拳套路能不能練出功夫
  31．如何正確進行太極拳的套路訓練
  32．太極拳修煉的三個層次是什麼
  33．太極推手分為哪四個階段
  34．什麼是太極拳的雙重
  35．太極拳的基本身法有哪些
  36．什麼是開胯和坐胯
  37．什麼是九曲珠
  38．為什麼說練好太極拳應從手眼身法步人手
  39．什麼是靜，如何入靜
  40．什麼是武德
  41．太極八法是什麼
  42．為什麼說太極拳是後天返先天的運動
第二章  站樁之道
  第一節  站樁簡介
  第二節  站樁的好處
  第三節  站樁的注意事項
  第四節  渾圓樁
第三章  太極拳基本功
  第一節  壓腿

  第二節  踢腿
  第三節  升降樁
  第四節  涮腰
  第五節  松脊椎
  第六節  纏絲功
  第七節  搖臂
  第八節  百把樁
第四章  太極拳單式訓練
  第一節  倒卷肱
  第二節  雲手
  第三節  野馬分鬃
  第四節  金雞獨立
  第五節  掩手肱捶
  第六節  攬雀尾
  第七節  左右蹬腳
  第八節  穿掌下式

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