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糖尿病飲食生活(附日誌)

  • 作者:編者:(美)唐納德·D.亨斯魯德|責編:趙美蓉|譯者:屈偉
  • 出版社:北京科技
  • ISBN:9787571433949
  • 出版日期:2024/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:567
人民幣:RMB 158 元      售價:
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內容大鋼
    本書專門解答所有糖尿病患者最感困惑、最為糾結的飲食問題。全書共3個部分,分21個章節,詳細介紹了如何選擇食譜、如何確定目標、如何制訂規劃、如何執行規劃、如何激勵自己實現目標等糖尿病患者最關心的生活中自我管理的重要內容。本書語言簡潔明快,文筆生動有趣,圖表一目瞭然,對患者來說,閱讀了本書,不用找醫生也很容易理解與糖尿病相關的許多問題,書中提供的方案也很容易執行。

作者介紹
編者:(美)唐納德·D.亨斯魯德|責編:趙美蓉|譯者:屈偉
    唐納德·D.亨斯魯德(Donald D. Hensrud,M.D.),醫學博士,公共衛生碩士,Mayo Clinic明尼蘇達州羅切斯特院區的營養與體重管理專家,Mayo Clinic醫學與科學學院營養與預防醫學專業副教授,Mayo Clinic健康生活方式計劃的醫學主管。亨斯魯德博士曾主持Mayo Clinic高管健康計劃超過10年。他在生活方式及營養相關領域著述頗豐,有兩本烹飪著作還曾獲獎。     Mayo Clinic有著150多年歷史,是全球健康護理的領導者,擁有由最好的醫生和科學家創造的科研、創新成果,能夠提供全面的、無縫銜接的醫療護理。     Mayo Clinic擁有眾多排名第一的專業,遠超美國其他醫院。Mayo Clinic的明尼蘇達州羅切斯特院區、弗羅里達州傑克遜維爾院區和亞利桑那州斯科茨代爾院區有約4000名醫生和科學家,以及超過50 000名的簽約員工。每年接診的患者人數在130萬以上。

目錄
第1部分  減重!
  第1章  開始之前
    你感覺不到的東西會傷害你
    馬上行動!
    是的,你可以!
    做好準備
    要注意什麼
    準備開始
  第2章  準備就緒,開始行動
    你準備好了嗎
    重要的事情優先做
    發現你的內在動力
    確認起點
    最後幾個問題
  第3章  養成5個好習慣
    吃健康的早餐
    吃蔬菜和水果
    吃全穀物食物
    吃健康的脂肪
    運動
  第4章  改掉5個舊習慣
    吃東西時不看電視
    戒糖
    不吃零食
    吃適量的肉和乳製品
    不到餐館就餐
  第5章  追加5個新習慣
    對食物進行記錄
    對日常活動進行記錄
    多運動
    吃「真正的食物」
    設定每日目標
  第6章  你學到了什麼
    分析結果
    習慣追蹤表
第2部分  持續!
  第7章  下一階段
    從短期到終生
    一條新路
    這是你的生活
    在生活中持續
  第8章  了解你的目標
    個人目標
    設立SMART目標
  第9章  設定目標
    選擇你的每日能量目標
    確定你的每日食物份數目標
    一餐和一份
    份數的大小一日瞭然
  第10章  制訂飲食計劃

    關於時間
    按照Mayo Clinic健康體重金字塔和
    健康餐桌進餐
    規劃你的三餐
    讓過程更簡單
    量和份
  第11章  擴展活動計劃
    縮短坐著的時間
    健身
    堅持下去
  第12章  追蹤進展
    為什麼要追蹤
    如何追蹤
    追蹤技巧
    開始追蹤
    評估進展
    從追蹤過渡到監測
  第13章  尋求支持
    提升成功的概率
    尋求幫助
    建立你的團隊
    把你的家人也帶上
    其他類型的支持
    成為你自己的頭號支持者
第3部分  減重的支持信息
  第14章  你的健康體重是多少
    什麼是健康體重
    為什麼會超重
  第15章  能量和體重
    能量的食物來源
    能量賬戶
    理解能量密度
  第16章  糖尿病與金字塔
    能量密度
    碳水化合物
    蛋白質/乳製品
    脂肪
    蔬菜和水果
    甜食
    日常活動
  第17章  讓進餐更便捷
    去食品店購物
    節省時間的策略
    健康的烹飪方法
    給食物調味的新方法
    學習混合與搭配
  第18章  外出吃飯
    提前計劃
    到快餐店就餐
    注意烹飪方式

    關於各種小菜
    其他有用的策略
    地方美食健康指南
  第19章  如何改變行為
    堅定的決心
    準備改變
    改變行為
  第20章  燃燒更多卡路里
    有氧運動
    力量訓練
    拉伸與柔韌性
  第21章  失誤了怎麼辦
    平台期
    失誤與故態復萌
    連鎖行為
    壓力
    調整自己的態度
排除障礙行動指南
金字塔食物份數一覽
減重食譜
食譜指南

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