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運動營養與減肥

作者：編者:肖濤//甄潔|責編:殷麗爽
出版社：吉林大學
ISBN：9787576818741

出版日期：2024/01/01
裝幀：平裝
頁數：200

人民幣：RMB 72 元售價：元

內容大鋼

本書共分為六章。第一章為減脂，勢在必行的選擇。分別介紹了肥胖，不可忽視的「時代病」、你，屬於肥胖人群嗎、體檢報告解密三個方面的內容。第二章為與肥胖和健康相關的危害行為，闡述了減肥誤區、哪些飲食習慣是導致肥胖的原因、社會上常用的減肥方法分析、體力活動不足的危害、熬夜的危害。第三章為眾多運動選哪樣，介紹了肥胖的治療原則、生命在於運動的理由、運動減肥的種類、運動減肥項目的選擇、運動減肥的方法、三種不利於減肥的運動方式、運動減肥的要點。第四章為怎樣避免運動傷害，分別介紹了九個方面的內容，依次是運動減肥的機理、運動減肥注意事項、運動減肥的誤區、準備活動和放鬆活動、有氧耐力訓練、如何監測自己的運動量、最佳運動時間、如何選擇運動鞋、特殊人群運動注意事項、運動創傷的分類和預防。第五章為良好生活方式的養成，論述了營養素與運動、能量的來源與去路、關於「美食」不得不說的秘密、為什麼說「民以食為天」、你可能聽過的減脂妙招、養成良好的睡眠習慣六方面的內容。第六章為運動處方DIY減肥，主要介紹了五方面的內容，分別是運動處方的基本理論、運動前健康篩查及相關體適能的評估、如何制訂運動處方、普通人心肺耐力運動處方、肥胖人群減脂增肌運動處方。

作者介紹

編者:肖濤//甄潔|責編:殷麗爽

第一章  減脂，勢在必行的選擇
  第一節  肥胖，不可忽視的「時代病」
  第二節  你，屬於肥胖人群嗎？
  第三節  體檢報告解密
第二章  與肥胖和健康相關的危害行為
  第一節  減肥誤區
  第二節  哪些飲食習慣是導致肥胖的原因
  第三節  社會上常用的減肥方法分析
  第四節  體力活動不足的危害
  第五節  熬夜的危害
第三章  眾多運動選哪樣
  第一節  肥胖的治療原則
  第二節  生命在於運動的理由
  第三節  運動減肥的種類
  第四節  運動減肥項目的選擇
  第五節  運動減肥的方法
  第六節  三種不利於減肥的運動方式
  第七節  運動減肥的要點
第四章  怎樣避免運動傷害
  第一節  運動減肥的機理
  第二節  運動減肥注意事項
  第三節  準備活動和放鬆活動
  第四節  有氧耐力訓練
  第五節  如何監測自己的運動量
  第六節  最佳運動時間
  第七節  如何選擇運動鞋
  第八節  特殊人群運動注意事項
  第九節  運動創傷的分類和預防
第五章  良好生活方式的養成
  第一節  營養素與運動
  第二節  能量的來源與去路
  第三節  關於「美食」不得不說的秘密
  第四節  為什麼說「民以食為天」
  第五節  你可能聽過的減脂妙招
  第六節  養成良好的睡眠習慣
第六章  運動處方DIY減肥
  第一節  運動處方的基本理論
  第二節  運動前健康篩查及相關體適能的評估
  第三節  如何制訂運動處方
  第四節  普通人心肺耐力運動處方
  第五節  肥胖人群減脂增肌運動處方

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