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超越百歲(長壽的科學與藝術)

作者：(美)彼得·阿提亞//比爾·吉福德|責編:朱小蘭|譯者:程紀蓮
出版社：中譯
ISBN：9787500175643

出版日期：2024/01/01
裝幀：平裝
頁數：449

人民幣：RMB 98 元售價：元

內容大鋼

著名的長壽專家彼得·阿提亞博士還曾是一名馬拉松游泳運動員，在三十多歲的時候就橫渡過卡特琳娜海峽。然而他的健康狀況居然也出現了異常，有早逝於心臟病的風險。這一發現促使他開始探索長壽之道：我們如何以及為何會死亡，我們怎樣才能延緩甚至預防那些導致大多數人死亡的慢性病的到來，例如心臟病、癌症、阿爾茨海默病與2型糖尿病。
在這本開創性的書中，阿提亞解釋了這段經歷是如何促使他重新思考自己的醫療保健方法的。雖然主流醫學取得了很多成就，但在防治這些與年齡有關的疾病方面卻進展甚微，往往因干預的時機太晚而無法提供及時的幫助，並以損害健康或生活質量為代價延長壽命。阿提亞認為，我們必須用個性化、積極主動的長壽策略來取代這種過時的觀念，應該立即採取行動而非等待。全書所闡述的不是一種生物黑客式的高深技術，而是以科學為基礎的有效方法和戰略，旨在延長壽命的同時也幫助我們改善身體、認知和情緒狀況。阿提亞的目標不是簡單告訴你該做什麼，而是更多地幫助你學會如何思考長期健康，以便讓你為自己制訂出最佳計劃。

作者介紹

(美)彼得·阿提亞//比爾·吉福德|責編:朱小蘭|譯者:程紀蓮

導言
第一部分
  第一章  漫長的比賽：從急性死亡到慢性死亡
  第二章  醫學3.0：慢性病時代對醫學的反思邁向醫學3.0
  第三章  目標、戰略、戰術：閱讀本書的路線圖
    我們的戰略
    戰術
    從循證支持到循證信息
  第二部分
  第四章  百歲老人：老當益壯
  第五章  節制長壽：飢餓與健康的科學
  第六章  富足危機：我們的古老基因能否適應現代飲食？
  第七章  心臟：面對和預防心臟病——地球上致命的殺手
    如何降低心血管疾病風險
    降脂藥物簡介
  第八章  失控的細胞：對付癌症殺手的新方法
    什麼是癌症？
    癌症代謝
    新療法
    免疫療法的前景
    癌症的早期發現
  第九章  追尋記憶：了解阿爾茨海默病和其他神經退行性疾病的真正病因
    了解阿爾茨海默病
    神經退行性疾病可以預防嗎
    澱粉樣蛋白的替代品
    APOEe4的作用
    預防計劃
第三部分
  第十章  戰術思考：建立適合自己的原則框架
  第十一章  運動：強效的
    百歲老人十項能
  第十二章  訓練101：如何為「百歲老人十項能」做準備？
    有氧效率：二區訓練
    大有氧輸出量：大攝氧量
    力量
  第十三章  穩定的福音：重新學習如何預防運動損傷
    穩定性訓練：從基本的呼吸開始
    髖關節鉸鏈101：如何進行登階運動？
    運動的力量：巴里
  第十四章  營養3.0：你說土豆，我說「營養生物化學」
    我們所了解的營養生物化學
  第十五章  將營養生物化學付諸實踐：如何找到適合你的飲食模式
    熱量限制：卡路里很重要
    飲食限制：營養生物化學「飲食」
    酒精
    碳水化合物
    動態血糖監測的經驗教訓
    蛋白質
    脂肪
    限制進食：支持和反對禁食的理由

    結論
  第十六章  覺醒：如何學會熱愛睡眠——大腦好的良藥
    老人血
    睡眠與心血管疾病
    睡眠與大腦
    評估你的睡眠
    睡得更好
    如何改善你的睡眠
  第十七章  持續的自我修煉：忽視情緒健康的高昂代價
後記
致謝
參考文獻

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