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跟著節律生活(四季健康方案)

作者：(美)達拉斯·哈特維希|責編:譚惠芳|譯者:胡曉姣//嚴瑩雪//朱凱婷
出版社：中信
ISBN：9787521754599

出版日期：2024/01/01
裝幀：平裝
頁數：239

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    達拉斯·哈特維希的暢銷書《一切始於食物》和《30天全食療法》已幫助數百萬人通過改變飲食方式改善了健康。在這本新書中，他提供了當今睡眠不足、倦怠疲勞、慢性壓力、精神緊張等現代人常見問題的解決方案。曾經，我們的祖先根據季節的變化，調整睡眠、飲食、運動甚至社交方式。但如今，我們的生活與自然、季節變化之間的關聯越來越少，我們在太陽升起之前醒來，在太陽落下很久之後才睡覺；我們在嚴冬吃熱帶水果，靠虛擬方式來維持情感聯繫……我們的生活時常處於緊張、疲憊之中。
    本書包含了大量重要研究成果和觀點，為我們提供了一種與自然世界同頻的可持續生活方式。如果遵循自然節律，通過對健康至關重要的四個關鍵點——睡眠、飲食、運動、社交做出微小而有意義的改變，你將重獲健康、重獲活力。
    從今天就開始做出改變吧！

作者介紹

(美)達拉斯·哈特維希|責編:譚惠芳|譯者:胡曉姣//嚴瑩雪//朱凱婷
達拉斯·哈特維希，認證運動營養學家和執業理療師，研究並解決與生活方式相關的激素、消化和代謝等健康問題。他長期致力於尋找更好的健康生活理念及方法，幫助人們生活得更健康、更有活力。他是「30天全食療法」的創始人之一，也是《生活實驗》播客的共同主持人，在全球舉辦了200多場健康和營養研討會。他作為合著者出版的圖書《一切始於食物》《30天全食療法》一經出版就登上了《紐約時報》暢銷榜。

引言
第一部分  陷入困境
  第一章  擊垮我們的日常
  第二章  睡眠：一切始於睡眠
  第三章  飲食：食無定法
  第四章  運動：節律型運動
  第五章  社交：人最重要
第二部分  脫離困境
  第六章  錨定點
  第七章  過渡期的秋季和療愈身心的冬季
  第八章  超越生活
致謝
附錄  季節性飲食
註釋

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