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老年人游泳教程(大圖大字視頻學習版全國老年大學規劃教材)

  • 作者：編者:張宇|責編:林振英
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115622198
  • 出版日期：2023/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：98
人民幣：RMB 38 元      售價：元
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內容大鋼
    《老年人游泳教程》是專門為老年人設計的游泳入門學習指導書，由游泳全國冠軍示範技術動作。本書首先講解了初次下水熟悉水性的簡單練習，然後重點展示了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的技術細節。《老年人游泳教程》致力於為熱愛游泳的老年人提供科學指導，在呈現形式上考慮老年人的閱讀特點，採用大圖大字的版面設計，並提供了部分技術動作的展示視頻，能切實幫助老年人快速領悟技術要點，實現快速上手。
作者介紹
編者:張宇|責編:林振英
    張宇     中國國家游泳隊前隊員，曾獲第十一屆全國運動會男子100米仰泳冠軍。退役后一直工作在游泳教學的一線，培養出多位優秀運動員。
目錄
第1章  基礎練習
  1.1  岸邊打水
  1.2  扶住池邊入水
  1.3  浮板水性練習
  1.4  扶池邊呼吸練習
  1.5  浮板呼吸練習
  1.6  憋氣練習
  1.7  雙手碰觸池底
  1.8  俯?漂浮
  1.10  仰?漂浮
  1.11  水中滑行
  1.12  蹬池底浮板滑行
  1.13  雙腿同步踩水
  1.14  雙腿交替踩水
第2章  蛙泳
  2.1  蛙泳手臂動作
  2.2  池邊划水
  2.3  水中站立划水
  2.4  跳起夾水
  2.5  坐姿打水
  2.6  蛙泳腿部動作
  2.7  半陸半水腿部打水
  2.8  水中借助浮板打水
  2.9  徒手水中打水
  2.10  水上完整動作
  2.11  觸壁轉身
  2.12  終點動作
第3章  自由泳
  3.1  自由泳手臂動作
  3.2  出水移臂
  3.3  單手浮板練習
  3.4  半陸半水划水
  3.5  陸上腿部練習
  3.6  抱板打水練習
  3.7  腿部動作
  3.8  半陸半水打水
  3.9  扶住池邊打水
  3.10  浮板有呼吸打水
  3.11  配合呼吸打水
  3.12  徒手漂浮打水
  3.13  轉肩
  3.14  水中划水及換氣
  3.15  扶住池邊轉身打水
  3.16  水上完整動作
  3.17  觸壁轉身
  3.18  終點動作
第四章  仰泳
  4.1  單臂練習
  4.2  手臂動作
  4.3  陸上坐姿腿部練習

  4.4  陸上單手腿部練習
  4.5  陸上側身打水
  4.6  仰?打水轉肩練習
  4.7  利用浮板練習浮遊
  4.8  水上完整動作
  4.9  轉身動作
  4.10  終點動作
第五章  蝶泳
  5.1  手臂動作
  5.2  單臂練習
  5.3  水中站立划水配合呼吸
  5.4  腿部動作
  5.5  站立腿部練習
  5.6  水中垂直打水
  5.7  徒手打水
  5.8  水上完整動作
  5.9  轉身動作
  5.10  終點動作

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