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呼吸為了療愈(全新的呼吸科學與醫學透過清醒的呼吸徹底轉化身心)(精)

  • 作者：(美)楊定一|編者:馬奕安//陳夢怡|責編:魯秀敏
  • 出版社：華齡
  • ISBN：9787516925782
  • 出版日期：2023/07/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：300
人民幣：RMB 99 元      售價：元
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內容大鋼
    呼吸，本身是多層面的組合──包括怎麼運用身體的結構去進行呼吸、呼吸怎麼參與身體每一個角落的生化反應和代謝，以及呼吸和自律神經系統的互動，讓我們可以從生物物理、生物化學、神經電生理學、靈性的層面來帶動身心。
    楊定一博士基於多年的研究，提出呼吸才是整合身心，讓自己健康而強大的關鍵。
    本書所講的呼吸，可分成兩大類：一個是隨時用、很安全、很健康的呼吸；一個是帶來刺激、打破慣性，用來緊急調整的呼吸。
    跟隨本書，我們會讓自己的呼吸徹底發生轉變，自此遠離疾病和創傷的影響，享受生命自有的輕鬆與健康！
    通過呼吸，把身心整體的協調找回來
    各式各樣的慢性疾病與併發症，不光是呼吸或疾病本身的問題，更是身體各部位失去協調、諧振或同步。通過呼吸，我們有機會從代謝、心肺功能、免疫和壓力管理的層面，把整體的協調找回來！
作者介紹
(美)楊定一|編者:馬奕安//陳夢怡|責編:魯秀敏
目錄
序
Ⅰ
  01舌抵上顎，突然落到我眼前
  02 想從醫學的角度去解釋一切
  03 我們每天「吃「最多的就是空氣
  04 呼吸太多，竟然不是好事
  05 每個不健康的人，幾乎都有呼吸的問題
  06 波爾一百多年前的發現
  07 身體有一個最佳運作的酸鹼值
  08 緩衝液：盡量維持酸鹼值穩定
  09 回到平衡，是物質反應最重要的規則
  10 呼吸隨時影響體內環境酸鹼值
  11 為了維持穩定，身體有好幾道保險
  12 潛水教我的事
  13 身體怎麼知道要呼吸？
  14 自然憋氣時間：衡量身體對二氧化碳的適應度
  15 身體還有另一套呼吸？
  16 胎兒的呼
  17 呼吸，反映身心的轉化
  18 閉氣，讓身心重新開機
  19 生活里常見的過度呼吸
  20 平時呼吸少一點，運動表現反而好
  21 從高山稀薄的空氣得到靈感
  22 連運動時，也把呼吸降下來
  23 現在，就可以把呼吸變慢
  24 慢也很好，少反而多
  25 主動調整呼吸，避免失衡繼續累積
  26 鼻子，是呼吸的第一道防線
  27 鼻塞也許是身體在試著修復鼻黏膜
  28 現在，用鼻子深深吸一口氣
  29 擴張血管、放鬆呼吸的氣體分子：一氧化氮
  30 愈用鼻子呼吸，鼻子愈容易暢通
31 朗誦歌唱的共鳴，讓身心放鬆而健康
  32 你睡著時會張開嘴巴呼吸嗎？
  33 長時間嘴巴呼吸，影響口腔健康和注意力
  34 習慣性的嘴巴呼吸還影響姿勢和臉形
  35 飲食對代謝帶來衝擊，進一步影響呼吸
  36 睡覺也守住鼻子呼吸
  37 改變，從簡單的方式開始
  38 即使鼻塞，也可以慢慢適應鼻子呼吸
Ⅱ
  39 從醫學，到瑜伽
  40 橫膈膜：第二心臟
  41 腰痠背痛，也離不開呼吸
  42 從整體的運動來呼吸
  43 啟動交感與副交感作用的鑰匙
  44 兩個鼻孔輪流呼吸
  45 吐氣，立即減輕壓力反應
  46 讓人安定穩重的呼吸
  47 好呼吸，從自己的現況開始

Ⅲ
  48 透過呼吸，療愈不可能療愈的
  49 一切都是顛倒的
  50 強化橫膈膜，做一種整體的呼吸
  51 生理有一種奇妙的諧振
  52 呼吸是王，帶動全身的節奏
  53 從身體的諧振，把身心平衡找回來
  54 透過呼吸，減輕COVID長期後遺症的衝擊
  55 用呼吸的阻力和振動，幫身體把脈
  56 隨時回到舌抵上顎
Ⅳ
  57 身體會說話
  活化迷走神經的小遊戲
  58 從緊繃到凍結，反映了身心受到威脅
  59 打破身心的僵化與凍結，要透過「動「來達到
  60 強烈的快呼吸，喚醒生存的反應
  61 一點生理學，幫助你理解強烈呼吸的作用
  62 重生：用快速的呼吸，敲開情緒和阻礙
  63 從更高的層面，徹底走出萎縮和創傷
  64 用呼吸帶動身體小宇宙，回到天真，回到自在
  65 臣服到呼吸
  66 不是非怎樣不可，無論浮出來什麼，放過它
  67 打破自我的觀念
  68 重生，從這一生的制約醒過來
  69 讓呼吸靈活地配合生命
  70 隨時消化受傷，回到休息和修復
  71 讓呼吸，掃描全身，愛護自己
Ⅴ
  72 療愈什麼？也只是療愈自己
  73 呼吸在表達
  74 讓生命貫通
  75 I-Am「我-在「的呼吸
  76 全面的呼吸，全面的豐盛
  77 集體的性格，集體的制約
  78 首先，把自己擁抱起來
  79 清醒的呼吸
  80 回到佛陀留下來的大方法
  81 瓶子瑜伽
  82 從身－心，透過呼吸，回到臣服，回到參
  83 跟大自然一起呼吸
  84 需要的，是你親自去療愈
結語：呼吸，一切回到平等
附錄：可與本書配套的導引與練習

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