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漫畫黃帝內經(下十二時辰養生智慧)

作者：馬寅中|責編:鄭建軍
出版社：華齡
ISBN：9787516911761

出版日期：2021/08/01
裝幀：平裝
頁數：260

人民幣：RMB 79 元售價：元

內容大鋼

    本書共分為十二部分，每部分對應一個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯繫著相應的臟腑，向人們清楚地解析了應時養生的秘密。
    《漫畫黃帝內經》會告訴你疏通膀胱經，肩背就不再疼痛；
    會告訴你，養眼必先養肝；
    會告訴你人的五臟六腑和十二時辰是相對應的，子時不睡，等於放棄健康；
    還會教會你「望」診方法——通過五指看身體情況。
    人的拇指肚對應的是大腦。熬夜過後，拇指肚如果明顯發紅，這說明你的大腦疲勞度、高供血不足，大腦給你亮紅燈了，這是身體在提示你需要休息了。
    在中醫眼裡，我們的臉色、舌頭、手、腳，甚至夢境，都是最直觀的健康顯示屏。
    關於一些穴位，都有相應的圖解，不用擔心找不準。
    學生讀《漫畫黃帝內經》，能及時意識到自己的身體是否出現了異常，不因疏忽而耽誤事；也能從小養成自我約束的意識，不會因為貪嘴而吃過多寒性或上火的食物。
    美妝的盡頭是養生，五臟六腑為容顏的根本，這套書中詳解釋五臟六腑的療養，可以幫助女性美容養顏。
    女性讀《漫畫黃帝內經》，針對狀況調理好五臟，勝過化妝醫美，40歲的女人也能面如桃花由內而外散發好氣色。
    中青年讀《漫畫黃帝內經》，提早保養身體，學習按摩手法，消除一天的疲憊，更有精力和能量為生活奮鬥。身體是革命的本錢。
    中老年人讀《漫畫黃帝內經》，預防高血壓等疾病，防患于未然。不只是養身，書中還特別講到了如何「養心、調神、養氣」，每天都有好心情，笑口常開，福如東海。

作者介紹

馬寅中|責編:鄭建軍
馬寅中，中國當代著名藝術家，長期鑽研中醫典籍。擅於將中醫的精髓思想和深澀的學術知識，以漫畫圖解這種大眾喜聞樂見的通俗形式表現出來，大大淡化了中醫知識的艱澀與枯燥，使廣大讀者能夠完全無障礙趣學中醫典籍。將大美中醫的養生理念，變成人人都能輕觸踐行的一種日常生活。著有《圖解大中醫漫畫叢書》《圖解黃帝內經》《圖解黃帝內經養五臟》《漫畫黃帝內經養生智慧》等系列圖書。

第一章  黃帝內經養生總論
  1 天覆地載，萬物悉備，莫貴於人
  《呂氏春秋·貴生》
  《玄豹第三·賄亡》
  2 古人的養生境界
  3 普通人為何壽命很短
  4 閉三寶，藏神明
  5 遵循四時陰陽好養生
  6 中醫學的整體觀
  7 中醫養生的最高境界
第二章  十二時辰養生精解
  歸經訣
  1 子時：足少陽膽經
  陰陽交替，膽經當令，在熟睡中保護陽氣
  小子鼠蘊藏大能量
  陰陽交替，養膽護陽
  膽功能受損，則陰陽失衡百病生
  肝主謀慮，膽主決斷
  白天養陽，夜晚養陰
  子時不睡，等於放棄健康
  要想膽經旺，早餐很重要
  不食早餐，影響膽汁分泌
  老年人睡寢難安，皆因陽氣不足、氣血虧虛
  扶陽操（扶陽五式）
  陽氣的來源與作用
  子時一到，夜宵最好別吃
  足少陽膽經病變
  足少陽膽經循行線路
  2 丑時：足厥陰肝經
  陰降陽升，肝經當令，養肝藏血
  人動血歸於脈，人靜血歸於肝
  肝藏血，主筋
  肝：人體最大的解毒器官
  丑時深睡，可促進肝血代謝
  丑時如初春，養肝護肝別錯過
  中醫講解春季如何養好肝
  春季，肝氣過旺，引發不適症
  肝與四時、五行、五味等的關係
  人?血歸於肝，肝受血則氣足
  養眼必先養肝
  眼部保健，利在養肝護肝
  女性生長周期，皆與肝血相關
  女性健康，以肝為本
  女子以血為主，以肝為養
  「血庫」告急，導致肝的疏泄功能異常
  有火發出來，也等於在養肝
  有氣別憋，最好通過哭宣泄出來
  養肝蔬果大攻略
  足厥陰肝經循行線路
  足厥陰肝經鍛煉有法

  肝髒的日常保養
  3 寅時：手太陰肺經
  肺經當令，人體氣機由靜變動
  肺的分工
  陰轉陽時，氣血虛弱，深度睡眠，重新分配
  淺睡眠狀態對肺的影響
  肺陽虛，肺陰虛
  氣為血之帥
  寅時失眠練練氣
  心臟功能不好者，寅時賴床即是養生
  床上健身小運動
  寅時如夏，不能圖一時涼快
  天開于子，地辟於醜，人生於寅
  秋燥傷肺
  肺與四時、五行、五味等的關係
  白色食品利養肺
  手太陰肺經循行線路
  肺經鍛煉有法
  4 卯時：手陽明大腸經
  卯時，朝陽初升，大腸經當令，專職運輸
  卯時如兔，大腸經與兔習性相仿
  大腸的分工：監倉之官、傳導之府
  大腸的分工：主津
  一杯溫水，一天的開始，洗腸排毒
  中醫講解五更泄
  腎陽不足的表現癥狀
  解決晨瀉，要補脾腎
  腸道問題易影響人的情緒
  飯不吃好，容易患腸道疾病
  大腸有問題，易引發痔瘡
  多吃對痔瘡有預防作用的食物
  益生菌——保護腸道的健康小衛士
  手陽明大腸經循行線路
  手陽明大腸經鍛煉有法
  潤腸治便秘、減肥粥食譜
  5 辰時：足陽明胃經
  陽氣極盛，胃經當令，及時補充
  人以胃氣為本
  不吃早餐，百害而無一利
  順應人體規律，在特定的時間做特定的事情
  投胃所好，以平陰陽，營養搭配
  不同人群的營養早餐
  拍拍打打話美麗
  早上無精打采，則因肝火太旺
  按摩面部，敲打腿部，以降肝火
  若要安，三里常不干
  足三里的故事
  引起青春痘的原因
  口臭者皆與胃熱有關
  治口臭還得消除胃熱

  中醫講解胃熱
  足陽明胃經循行線路
  6 巳時：足太陰脾經
  巳時與蛇相對應
  陽光明媚，脾經當令，輸送營養
  脾的分工
  脾氣虛損，脾的生理功能失常
  脾的固攝功能失常
  脾虛的原因要清楚
  加強對脾的調理和養護
  保養好脾經，遠離糖尿病
  肝脾受寒化熱引發糖尿病
  肥胖與脾有關
  如何通過養脾來剋制肥胖的產生
  流口水是脾虛的表現
  小孩流口水也是脾作怪嗎
  如何解決成年人流口水的尷尬
  改善脾虛的小方法
  睡覺打鼾也是脾病
  克服睡覺打鼾，要先養好脾
  睡覺打鼾出現的5種情況
  思傷脾
  思要有度
  巳時鍛煉脾經效果好
  脾的保養應注意季節
  脾與四時、五行、五色等的關係
  足太陰脾經循行線路
  脾經調理，小病不用愁
  日常健脾胃的小妙招
  7 午時：手少陰心經
  如日中天，心經當令，與子相應
  陽氣盡則?，陰氣盡則寤
  小憩養神，補充氣血
  子時大睡，午時小憩
  午睡、午餐有講究
  心髒的分工
  以靜養心的大智慧
  常釣魚可修身養性
  撫琴養心
  人心如水，常靜而澄明
  病由心生，心病還需心藥醫
  調理心經可治療抑鬱症
  打開調節心氣的重要「開關」
  察顏觀色，知心病
  心與諸脈
  心與四時、五行、五色等的關係
  手少陰心經循行線路
  手少陰心經鍛煉有法
  養心三寶
  8 未時：手太陽小腸經

  日走偏時，小腸經當令，吸收精華
  消化器官各自的工作職責
  養生先養腸
  早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少
  便秘是百病之源
  便秘的危害：免疫力下降
  便秘的危害：容易引起血液中毒
  便秘的危害：嚴重損害容貌和形象
  腸道不適，百病叢生
  治療便秘小偏方
  小腸經病變有可能影響耳朵健康
  臉紅心跳源於心，治在小腸
  心火過旺，可調理小腸經
  防治乳腺增生的要穴：天宗穴
  如何防治乳腺增生
  蝴蝶斑，小腸病
  調理小腸經治療蝴蝶斑
  飲食調節祛除蝴蝶斑
  小腸經病變
  養老穴，養老法寶
  小腸經循行線路
  9 申時：足太陽膀胱經
  日落而猿啼
  朝而受業，夕而習復
  夕陽西下，膀胱經當令，新陳代謝
  補充水分，上下順通，保持青春
  記憶力下降與膀胱經有關
  膀胱經是人體的小太陽
  膀胱經氣血充盈與人的精神狀態有關
  申時犯困的解決方法
  調理膀胱經防治風濕性關節炎
  膀胱經病變
  明目解乏，捏捏天柱穴
  足太陽膀胱經循行線路
  膀胱經鍛煉有法
  10 酉時：足少陰腎經
  陽氣沉降，腎經當令，貯藏精華
  腎的分工
  腎與四時、五行、五色、五味等的關係
  女性也易腎虛
  老年人補腎多泡腳
  腎經鍛煉有法
  足少陰腎經循行線路
  11 戌時：手厥陰心包經
  日落西山，心包經當令，保養心臟
  保護心臟，首先得保護好心包
  護心養胃，飯後半小時
  心境平和，盤腿打坐收斂心氣
  平心靜氣，修身養性，置身事外
  乳腺疾病與心包經息息相關

  心包經鍛煉有法
  手厥陰心包經循行線路
  12 亥時：手少陽三焦經
  陰陽交和，三焦經當令，養陰育陽
  決瀆之官，水道出焉
  天地靜寂，休養生息
  35歲為分水嶺
  三焦通百脈
  小方法，手腳保暖不發愁
  調理三焦經有助於防治更年期綜合征
  手少陽三焦經循行線路
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