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老年人八卦掌教程(大圖大字視頻學習版全國老年大學規劃教材)

作者：編者:陳永存|責編:林振英
出版社：人民郵電
ISBN：9787115617620

出版日期：2023/09/01
裝幀：平裝
頁數：100

人民幣：RMB 38 元售價：元

內容大鋼

老年人八卦掌教程是專門為老年人設計的八卦掌入門學習指導書。本書介紹了八卦掌的歷史發展、招法要點、練習要點和基本動作等基礎知識，接著採用真人展示、分步圖解的形式，對八卦掌的基本功和八卦游身連環掌二十四式的練習方法和要點進行了細緻講解。此外，本書配有八卦掌基礎掌法的演示視頻，可以幫助老年人快速領悟技法要領，提升鍛煉效果。

作者介紹

編者:陳永存|責編:林振英

第一章  八卦掌的基礎知識
歷史發展
  招法特點
  以掌為法
  以走為用
  斜出正入
  脫身換影
練習要點
  十要
  八法
  謹防三病
  擇地而練
  任點起勢
  持之以恆
第二章  八卦掌的基本功
基礎掌法：定式八掌
  第一式猛虎下山（下沉掌）
  第二式大鵬展翅（托天掌）
  第三式獅子張口（雙合掌）
  第四式懷中抱月（七星掌）
  第五式白猿獻桃（雙撞掌）
  第六式黑熊探臂（陰陽掌）
  第七式指天插地（外開掌）
  第八式青龍探爪（單換掌）
基礎步法：八卦趟泥步
  第一步直行步
  第二步擺扣步
  第三步走圈步
  第四步九宮步
基礎樁功：定式八樁
  第一樁  無極樁
  第二樁兩儀樁
  第三樁三才樁
  第四樁四象樁
  第五樁五行樁
  第六樁六合樁
  第七樁七星樁
  第八樁八卦樁
基礎樁功：連環八樁
  第一樁  無極升太極
  第二樁太極生兩儀
  第三樁兩儀生三才
  第四樁三才生四象
  第五樁四象生五行
  第六樁五行生六合
  第七樁六合生七星
  第八樁七星生八卦
第三章  八卦游身連環掌二十四式
  第一式烏龍翻江
  第二式青龍轉身纏手

  第三式四式烏龍擺尾插掌
  第五式翻身
  第六式抽身換影
  第七式掩手
  第八式獅子滾球
  第九式雙撲
  第十式撞搓
  第十一式雲片
  第十二式烏龍絞柱背鑽
  第十三式十四式雲龍反背
  第十五式夜叉探海
  第十六式蓋身
  第十七式搖身
  第十八式掖掌
  第十九式二十式游身回身
  第十一式旋風
  第十二式海底撈月
  第十三式風輪
  第十四式燕子抄水

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