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痛經退散(痛經女孩自救攻略)

  • 作者：(日)杉山卓也|責編:魏棟偉|譯者:范桑
  • 出版社：江西科技
  • ISBN：9787539087009
  • 出版日期：2023/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：133
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    痛經一直得不到緩解？來看看這本自救攻略吧！
    書中詳細揭示月經真面目，解讀月經周期帶來的各種不適癥狀；並有痛經類型自測表，幫你根據經期的種種表現分辨自己的痛經類型，找到痛經的根本原因，針對性消除疼痛！書中還提供科學緩解痛經的妙方，助你改變不良生活習慣、重建體質；另有作者親自問診的真實診療案例，讓你在Q&A中找到屬於自己的「止痛」方案，從此和痛經再也不見！
作者介紹
(日)杉山卓也|責編:魏棟偉|譯者:范桑
    杉山卓也，藥劑師，神奈川中醫藥研究會會長，座間市藥劑師會會長、星藥科大學講師。     在日本神奈川縣經營著杉山漢方藥局，岡其專業的問診能力和親切的態度而廣受好評。同時還開設了一家漢方藥局經營咨詢公司。     除了提供健康咨詢服務之外，還作為中醫學講師，每年在日本全國開展近140場研討會，並在社交媒體上積極地傳播中醫學相關知識。
目錄
Chapter 1  事關自身竟一知半解！關於月經的常識
  經期無痛感才正常
  不為人知的月經原理
  為什麼會痛經
  痛到什麼程度屬於異常
  區別正常月經與異常月經
  月經周期各階段易出現的不適狀況
  Column 1  日本漢方的起源
Chapter 2  中藥可以治療大多數痛經
  中醫學中對於痛經的認識
  為什麼中藥可以改善痛經
  痛經的原因及其對應的4種類型
    類型1  生活習慣導致的血瘀型
    類型2  體寒陽虛導致的血瘀型
    類型3  壓力積蓄型氣滯導致的血瘀型
    類型4  氣血不足導致的氣血兩虛血瘀型
  傳統中醫與西醫在治療方法上的差異
  Column 2  中藥治療痛經的注意點
Chapter 3  從今天開始養成10個好習慣，遠離痛經
  遠離痛經所需養成的生活習慣
    習慣1  每天按壓促進血液循環的穴位
    習慣2  留出空腹時間，增加血液量
    習慣3  改善不利於身體健康的飲食習慣
    習慣4  每天運動總時長要達到30分鐘
    習慣5  提高睡眠質量
    習慣6  通過半身浴改善血液循環
    習慣7  與壓力和平共處
    習慣8  消除眼部疲勞
    習慣9  服用適合自己的中藥
    習慣10  注重養心
  Column 3  世界各地的「月經假」
Chapter 4  遠離痛經，改變人生
  中藥調理讓生活更美好
  案例1  告別PMS，生活更輕鬆
  案例2  皮膚煥然一新，美麗動人
  案例3  從束手無策的肩酸中獲得解放
  案例4  體溫上升，體質變好
  案例5  戰勝心神不寧，不再失眠
  案例6  為人母的夢想，終得以實現
  案例7  情緒不再低落
  案例8  心態變得積極
  案例9  不再煩躁，人際關係得到改善
  案例10  重拾活力，生活質量得到提升
  案例11  變得更自信
  Column 4男性也需要了解月經
附錄  改善痛經的簡單葯膳&緩解痛經的中藥方劑
  附錄1·改善痛經的簡單葯膳
  附錄2·緩解痛經的中藥方劑

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