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辦公室人群科學健身實踐指導(普通高等教育體育學一流本科專業系列教材)

  • 作者：編者:高炳宏|責編:張佳儀//馬曉琳
  • 出版社：科學
  • ISBN：9787030740755
  • 出版日期：2023/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：197
人民幣：RMB 70 元      售價：元
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內容大鋼
    本書從健康、辦公室人群容易出現的健康問題（辦公室綜合征）、運動與健康、辦公室人群科學健身方案、運動與體態管理、心肺有氧功能訓練、肌肉力量抗阻訓練、平衡能力與柔韌性訓練、辦公室環境下常見的肌肉骨骼系統疾病及其防治方法等方面科學、系統地介紹了辦公室人群科學健身方法，理論與實踐相結合，針對辦公室人群在日常生活和工作中容易遇到的問題和健康需求設計個性化鍛煉方案。本書以辦公室人群久坐等生活方式可能帶來的問題為出發點，介紹了不同健身方法及健身過程中可能出現的損傷，一站式解決了辦公室人群為什麼需要健身，怎麼健身以及健身中可能出現的情況等問題，實用性強。
    本書適用於辦公室人群、運動健身愛好者、運動與健康專業的學生及從業人員。
作者介紹
編者:高炳宏|責編:張佳儀//馬曉琳
目錄
第一章  健康
  第一節  健康狀況
  第二節  身體形態
  第三節  體質狀況
  第四節  體適能測試與評估
第二章  辦公室綜合征
第三章  運動與健康
第四章  辦公室人群科學健身方案
  第一節  辦公室人群科學健身方案的制訂
  第二節  辦公室人群科學健身方案的實施
  第三節  運動性疲勞與疲勞消除
  第四節  辦公室運動中的突髮狀況及處理
第五章  運動與體態管理
第六章  心肺有氧功能訓練
  第一節  心肺健康
  第二節  心肺功能的有氧能力訓練方法
第七章  肌肉力量抗阻訓練
  第一節  肌肉力量訓練抗阻方法
  第二節  手臂與肩部練習
  第三節  腿部與髖部練習
  第四節  軀幹腰腹肌練習
  第五節  全身綜合練習
第八章  平衡能力與柔韌性訓練
  第一節  平衡能力訓練
  第二節  柔韌性訓練
第九章  辦公室環境下常見的肌肉骨骼系統疾病及其防治方法
  第一節  頸部疾病及其防治方法
  第二節  肩部疾病及其防治方法
  第三節  腰部疾病及其防治方法
  第四節  腕部疾病及其防治方法
  第五節  上、下交叉綜合征及其防治方法
主要參考文獻

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