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學習呼吸(重塑你的健康)

作者：編者:許銀姬//談馨媛|責編:樊長苗
出版社：人民衛生
ISBN：9787117351423

出版日期：2023/10/01
裝幀：平裝
頁數：208

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

本書共分為五章，從了解呼吸、呼吸之痛，到學習呼吸、助力呼吸，再到重塑你的健康，詳細、生動地闡述了呼吸的生理基礎、呼吸的常見誤區、呼吸相關的生活知識點和中醫養生方法；通過問答的形式，解答了大眾關心的熱點問題，為慢性呼吸疾病患者及其家屬、呼吸專科醫師、社區醫師、全科醫師及醫學生提供呼吸的科普知識，釐清常見的認知誤區和對中醫的誤解，以實現讀者從學習呼吸到學會呼吸的轉變。

作者介紹

編者:許銀姬//談馨媛|責編:樊長苗

第一章  了解呼吸
  第一節  呼吸的重要性
  第二節  氧氣的通行碼
  第三節  二氧化碳不是廢氣
  第四節  呼吸運動
  第五節  肺的秘密
第二章  呼吸之痛
  第一節  如影隨形的傷害—霧霾
  第二節  肺的大敵—吸煙
  第三節  廚房裡的隱患
  第四節  都是鮮花惹的禍
  第五節  看不見的「刺客」
  第六節  寵物，不只是可愛
  第七節  讓人變醜的呼吸方式
  第八節  鼾聲如雷未必是睡得香
第三章  學習呼吸
  第一節  經鼻呼吸
  第二節  呼吸控制
  第三節  腹式呼吸
  第四節  節能呼吸
  第五節  簡易呼吸吐納功法
第四章  助力呼吸
  第一節  膈肌鍛煉：為呼吸發動機加油
  第二節  有氧運動：鍛煉心肺最有效
  第三節  抗阻運動：賜予你健美與力量
  第四節  太極拳：剛柔並濟助呼吸
  第五節  八段錦：最美古典健身操
  第六節  呼吸八段錦：我們的呼吸養生操
  第七節  六字訣：呼吸吐納顯神功
  第八節  冥想：心情愉悅的法寶
  第九節  四季養肺，肺好你才好
  第十節  科學鍛煉，安全又有效
第五章  重塑你的健康
  第一節  總是鼻塞如何解
  第二節  黏痰咳不出，怎麼辦
  第三節  走快一點就喘，有救嗎
  第四節  經常感冒怎麼辦
  第五節  我需要補氣嗎
  第六節  開窗通風有講究
  第七節  戴口罩的學問
  第八節  應對氣候乾燥的呼吸秘訣
  第九節  對付潮濕天氣的呼吸要法
  第十節  改善睡眠從關注呼吸開始
  第十一節  養肺還真能美容
  第十二節  吸氧的學問
  第十三節  身邊的呼吸機

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