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吃到自然瘦(增訂升級版)

作者：邱錦伶|責編:林澧波
出版社：湖南科技
ISBN：9787535794291

出版日期：2018/03/01
裝幀：平裝
頁數：269

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

邱錦伶擇時、瘦孕的理論基礎，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發生蛻變，更美麗、窈窕、健康、成功！
本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物才是減肥成敗的關鍵。邱錦伶在書中公開了針對現代人通病而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，一次示範42款美味又簡單的養生瘦身食譜。書中還提供了8個真人實例，貼身採訪，看他們咨詢過程中的變化，你也能找到自己專屬的養生瘦身法。

作者介紹

邱錦伶|責編:林澧波
邱錦伶，已出版暢銷書：《吃到自然瘦》（即將升級為《擇食聖經：吃到自然瘦》）《瘦孕》（即將升級為《瘦孕聖經：美孕媽的好孕飲食法》）北京同仁堂台北旗艦店養生咨詢師擇食學生遍布全球孫儷、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等眾多明星的養生顧問

入門篇  吃得飽又瘦得了的三餐吃法
  一日三餐樣表
  吃對肉，反而瘦
  三餐食材這樣選
  看完前三節，你可能會有這些疑問
自測篇  邱老師一對一咨詢時用的體質分析表
  《吃到自然瘦》讀者分享照書吃三餐月瘦5千克心得
通識篇  三餐吃飽，自然健康瘦
  追求紙片身材？是想老得快點嗎？
  挨餓時你的身體發生了什麼
  把優質營養素餵給身體
  有時候，吃下去的全是後悔
  上班族的文明病，可能是這些食物害的
  三餐，一頓都不能少
  邱老師的擇食入門重點
方法篇  七個頑強的惱人小問題，吃對三餐來解決
  壹  你最近是不是胖了
    水腫型肥胖
    消除水腫小妙炒方溫薑汁
    美白祛濕消水腫紅豆茯零蓮子湯
    脂肪型肥胖
    下半身肥胖
    中廣型肥胖
    [真人實例終結肥胖噩夢，女人四十依然可以很美]
    邱老師寧瘦秘訣
    [真人實例終結肥胖噩夢，不惑熟男也可以健康有型]
    邱老師享瘦秘訣
  貳  別「痘」了青春
    [真人實例找回發光肌，重拾自信]
    邱老師美肌秘訣
  ?  這麼努力，只為產一條優質便便
    避免內外火一起燒
    腸火的辨別方式與應迴避的食物
    腸子蠕動速度，牽一髮而動全身
    便秘調養要點
    [真人實例搞定腹瀉與便秘，每天都有好體力]
    拉肚子調養要點
  肆  一到夜晚就降臨的失眠怪
    吃到上肝火的食物
……
美食篇  邱錦伶的瘦身食堂
行動篇  三步定好專屬自己的瘦身食材表
番外篇  同場加映：擇食大補貼
結語篇  擇食一段時間，讓身體告訴你結果

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