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身心減負(如何過上自由又健康的生活)

作者：編者:李海峰//徐珂//李珈|責編:沈柳
出版社：華中科技大學
ISBN：9787568099905

出版日期：2023/09/01
裝幀：平裝
頁數：214

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

    很多人想要減肥，保持苗條的身材和健康的體魄，於是開始嘗試市面上各種各樣的減肥方法，如吃減肥葯、做運動、節食、吃瘦身餐、做按摩理療、使用減肥器械……結果，他們發現這些方法要麼沒什麼作用，要麼在瘦了一點點之後就迅速反彈，甚至比瘦身之前更胖。這讓人很懊惱和無奈，減肥真的這麼難嗎？
    其實，你不妨先問自己一個問題：「我真的需要減肥嗎？」答案是不一定，減肥並不是人生的必選項。在這個忙碌的社會，我們已經承受了這麼大的壓力，就不要再讓減肥給我們製造壓力了。你要明白，減重不單單指減去身體里多餘的脂肪，因為情緒也是有重量的，身體和心靈都需要減負。
    不同於一般的減肥書，只從身體層面教你減肥，本書側重於用心理學的知識來幫你瘦身。首先從身、心、腦的角度，找出你發胖的原因；然後通過覺察與轉變，激發你的減肥動力；最後，指導你處理「減不了，總反彈」背後的三大問題。本書不僅有理論知識的剖析，還包含了9個版權課程老師真實的案例，通過她們身心減負的故事，告訴讀者如何健康地瘦身。很多人瘦不了，背後是有看不見的需求的。只有進入內在，去覺察，去放下，才有可能身心合一。給心靈減負后，身體的減重就是水到渠成的事情。

作者介紹

編者:李海峰//徐珂//李珈|責編:沈柳

第一章  了解你的大腦後，瘦下來很容易
  為什麼心理學能減肥？
  為什麼我減肥試了很多方法都失敗了？
  「減不了，總反彈」背後的三大問題
第二章  瘦不了，是因為大腦餓
  身心合一，激發減重動力
  找出你發胖的原因
第三章  想瘦，先要餵飽你的大腦
  覺察與轉變
第四章  實戰案例——版權課程老師的真實經歷
  身心合一地清醒、快樂地活在世間——我們都可以走在這條「少有人走的路」上/彩虹
  痛苦中釋放出的愛和輕鬆/高寧
  心靈減負——通往輕鬆、愉悅、成功人生的捷徑/江丹華
  鋼琴教學+家庭教育，讓孩子更好地成長/金姿言
  做眼裡有光、心中有愛的家庭教育傳播者/劉曉藝
  我的蛻變故事：42天減重17斤，逆襲成為氣質女神/王?瑾
  揚起心靈的風帆/小月
  心理減負的三個境界/祥雲
  一次心靈的凈化之旅/楊蕊
附錄

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