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40周孕產媽媽營養大百科

作者：編者:李寧|責編:李夢緣//農艷
出版社：中國中醫藥
ISBN：9787513283359

出版日期：2023/10/01
裝幀：平裝
頁數：261

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

本書分享備孕、懷孕、孕期營養、分娩、胎教、產後恢復等純乾貨的知識，科學實用。語言通俗易懂，圖文並茂，圖片精美，指導性更強，符合現在年輕人的閱讀習慣。過來人妙招分享，孕育重點難點幫你搞定。
本書為孕媽媽提供科學合理的飲食方案並進行孕產全程營養指導，提醒孕媽媽根據自身的生理變化及胎寶寶的生長需要及時、全面、均衡地攝取營養，同時還列舉了一日參考食譜和各式各樣好吃又好做的營養美味菜譜，幫助孕媽媽為胎寶寶的順利降臨和健康成長搭建一個營養儲備庫。此外，針對孕產期容易出現的一些不適癥狀，亦有相應的食療方案。

作者介紹

編者:李寧|責編:李夢緣//農艷
李寧，北京協和醫院營養專家，全國婦聯項目專家組成員。北京協和醫院營養專家、中國協和醫科大學老師、全國婦聯」心系好兒童」項目專家組成員，對妊娠高血壓、糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是優選的醫藥》等科普著作的編寫，主編了《高血壓吃對不吃錯》《專家指導高血脂食譜》等書，在《健康報》《保健時報》等報刊上發表科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電台、中央電視台生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。

緒論
  懷孕后的生理變化
  認識「BMI」（身體質量指數）
  哪裡增加了孕媽媽的體重
  孕早、中、晚期體重的變化
  宮高和腹圍的變化
  記一記自己的孕期飲食日記吧
  測試一下你缺乏哪些營養素
第一章  備孕男女這樣吃，精強卵肥早受孕
  男性備孕的營養方案
    補對關鍵營養素，提高受孕率
    一看就懂的飲食細則
  女性備孕的營養方案
    重點補充的營養素——葉酸
    重點食物推薦，喜迎健康寶寶
    均衡膳食，調整至孕前適宜體重
    一日三餐的營養搭配
    一日推薦食譜
    孕前減肥法
    應該盡量避開的飲食
    調整好身體
    意外懷孕后如何補充營養
    孕前飲食推薦
      ·香菇雞湯
      ·胡蘿蔔炒木耳
      ·爆炒腰花
      ·百合炒蘆筍
      ·七彩鱔魚絲
      ·番茄草菇西藍花
第二章  40周營養打造健康聰明的寶寶
第三章  產後吃對營養，奶水足、恢復快

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