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兒童免疫力提升指導

作者：王興國//姜丹|責編:陳經慧
出版社：中國婦女
ISBN：9787512722927

出版日期：2023/10/01
裝幀：平裝
頁數：176

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

很多家長總覺得自己的孩子身體比較弱，跟同齡的孩子相比，愛生病，尤其在遭遇病毒攻擊時，總是扛不住。這其實很可能是免疫力低下的表現。那如何提升孩子的免疫力，如何增強孩子的體質呢？本書正是基於此，為大家解讀了關於免疫系統的相關基礎知識，以及如何幫助孩子提升免疫力，在為家長介紹了關於兒童免疫力的相關常識的同時，還介紹了提升兒童免疫力的方法，同時配以提升免疫力食物清單及菜譜，幫助孩子全面提升免疫力，健康成長。

作者介紹

王興國//姜丹|責編:陳經慧

第一章  兒童免疫力常識
第二章  增強兒童免疫力的方法
  兒童四格營養餐
  兒童零食指南
  兒童一日食物參考攝入量
  糾正偏食挑食
  養成五個關鍵的飲食好習慣
    不喝飲料，少吃甜食
    天天飲奶
    吃好早餐
    學會看配料表
    參與食物選擇和製作
  合理補充營養素，不盲目吃補品
  保證充足的運動時間
  經常測量身高和體重
  做好防護
第三章  選好食材，吃好三餐
  安排好三餐
    吃好主食，適當加入全穀物和雜豆
    每餐至少保證攝入一種優質蛋白質食物
    每餐攝入多種蔬菜，數量上不少於一餐食材的四分之一
    重視額外的營養補充
    四格早餐，可以避免品種單一和單調重複
    教兒童用「四格」搭配午餐
    晚餐可以用「四格」查缺補漏
  選擇好食材
    小米
    藜麥
    胚芽米
    鮮玉米
    全麥麵包
    雞蛋
    牛奶/酸奶
    乳酪
    豆腐
    三文魚
    海蝦
    鱈魚
    帶魚
    雞翅
    瘦肉
    豬肝
    彩椒
    番茄
    胡蘿蔔
    貝貝南瓜
    西藍花
    萊花
    菠菜
    油菜

    香蕉
    西瓜
    哈密瓜
    柑橘
    花生
    板栗
    芝麻醬
    番茄醬
    海苔/紫菜
    混合堅果
    補充劑（益生菌、維生素D、維生素C、鈣、鋅、魚油）
第四章  增強免疫力的四格營養餐食譜

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