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科學養老這麼做

作者：編者:張秋香//謝建飛//王露芳//李偉|責編:陳娜
出版社：中南大學
ISBN：9787548755234

出版日期：2023/08/01
裝幀：平裝
頁數：310

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

本書作者立足於在三級甲等公立醫院從事老年人健康保健工作所積累的豐富工作經驗，從老年人的生理健康和心理健康的角度出發，將本書分為合理膳食、安全用藥、起居有常、科學運動、幸福晚年、認識老年綜合征、做自己的醫生七大部分，指導老年人掌握簡單、易學的科學養老方法，有效應對衰老過程中出現的各種問題，以有效提高老年人主動健康能力，推進健康中國建設和積極應對人口老齡化國家戰略要求。

作者介紹

編者:張秋香//謝建飛//王露芳//李偉|責編:陳娜

第一篇  合理膳食
  老年人飲食常見誤區
    1．食物軟爛好消化
    2．不吃油鹽可以降血壓、降血脂
    3．是葯三分毒，食療能治病
    4．飯要趁熱吃才對身體好
    5．「老掉牙」，不用管
    6．大骨湯能補鈣
    7．主食只吃粗糧更健康
    8．口渴時才喝水
    9．剩菜剩飯不能倒
    10．植物油對身體更好
    11．長期喝粥對胃好
  科學飲食這麼做
    1．老年人的營養需求
    2．老年人食物選擇有講究
    3．蒸、煮、炸、煎哪樣好
    4．做菜放鹽有技巧
    5．全穀物類怎麼吃
    6．綠葉菜該怎麼吃
    7．肉類如何選擇如何做
    8．長壽之鑰：堅果與種子
    9．豆類食物不能忘
    10．哪些食物會致癌
    11．鈣要不要補
    12．高血壓患者飲食須知
    13．糖尿病患者的飲食調節
    14．慢性腎病患者的飲食講究
    15．痛風患者的飲食注意
    16．老年人腹瀉怎麼吃
第二篇  安全用藥
  老年人用藥常見誤區
    1．吃藥「有病治病，無病強身」
    2．生病要輸液才好得快
    3．慢性病要終身吃藥，越晚用越好
    4．高血壓用藥常見六大誤區
    5．抗生素使用五大誤區
  ……
第三篇  起居有常
第四篇  科學運動
第五篇  幸福晚年
第六篇  認識老年綜合征
第七篇  做自己的醫生
參考文獻

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