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核心評估與訓練(核心能力的精準測試與針對性發展修訂版)

  • 作者：編者:(美)美國人體運動出版社//傑森·布魯米特|責編:李璇|譯者:王軒
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115598035
  • 出版日期：2023/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：151
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    核心訓練在保持健康、預防損傷、提升運動表現和康復治療方面發揮著重要的作用。本書詳解核心功能解剖學，如何對客戶進行身體評估和功能性測試，及計劃設計的基礎原理。本書還提供了130余個核心訓練動作，涵蓋核心耐力和力量訓練、核心柔韌性訓練、快速伸縮複合訓練。無論您是私人教練、力量教練或康復專家，這本書都將幫助您學到核心訓練的要領，從而掌握如何評估每個客戶的需求和設計定製的訓練內容。
作者介紹
編者:(美)美國人體運動出版社//傑森·布魯米特|責編:李璇|譯者:王軒
目錄
前言
在線視頻訪問說明
第1章  核心訓練簡介
  制訂最佳訓練計劃面臨的挑戰
  缺失的核心訓練
  定義核心訓練
  小結
第2章  核心功能解剖學
  核心解剖學
  結構和功能的整合
  小結
第3章  客戶訪談：評測客戶的第一步
  獲得病史和體檢合格證
  客戶訪談
  小結
第4章  身體評估和功能性測試
  核心評估概述
  站姿評估
  在治療床或墊子上評估
  核心耐力測試得分
  小結
第5章  計劃設計的基礎原理
  需求分析
  選擇練習
  周期性原則
  平衡訓練和穩定性訓練
  小結
第6章  核心練習
  增強核心耐力和力量
  增強核心力量
  小結
第7章  核心柔韌性
  什麼是柔韌性？
  拉伸方式分類
  在拉伸中使用泡沫軸
  拉伸
  小結
第8章  快速伸縮複合訓練
  快速伸縮複合訓練的歷史
  快速伸縮複合訓練的科學依據
  快速伸縮複合訓練計劃的設計原則
  快速伸縮複合訓練的先決條件
  其他訓練注意事項
  快速伸縮複合訓練的練習
  小結
第9章  核心訓練的特殊注意事項
  核心損傷和訓練注意事項
  核心和運動表現
  小結
參考文獻

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