目錄
第一章 個人健康素養
一 健康知識與理念
1 為什麼每個人是自己健康的第一責任人
2 為什麼每個人需要擔負健康的社會責任
3 為什麼沒有健康就沒有個人、社會的發展
4 為什麼心理健康和社會適應也是健康的重要組成部分
5 為什麼每個人都需要提高自己的健康素養
6 為什麼需要倡導積極的生命觀
7 為什麼要關注家庭成員的身心健康
8 為什麼要關注老年健康
9 為什麼要關注我國的人口問題
10 為什麼要保持心理平衡
11 為什麼有心理問題要積極面對
12 為什麼個人生活也會影響環境健康
13 為什麼要營造健康的工作環境
14 為什麼要關注職業病危險因素
15 為什麼個人行為會影響一個地區的傳染病防控
16 為什麼不能歧視傳染病患者
17 為什麼要進行無償獻血
二 健康行為
18 為什麼要採納健康生活方式
19 為什麼要養成良好的個人衛生習慣
20 為什麼要知道營養素和能量的作用
21 為什麼要正確對待食品安全問題
22 為什麼建議採用分餐制
23 為什麼要重視道路交通安全
24 為什麼使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖要注意通風
25 為什麼要合理就醫，遵醫囑治療
26 為什麼保健食品不能替代藥品
27 為什麼要遠離成癮行為
28 為什麼需要進行疫苗接種
三 健康技能
29 為什麼要鑒別「健康信息」的可信度
30 為什麼購買預包裝食品需要看食品標籤
31 為什麼服用藥物前要認真閱讀藥品說明書
32 為什麼要識別常見危險標識
33 為什麼要定期檢測血壓
34 為什麼要定期監測血糖
35 為什麼體溫也要定期監測
36 為什麼家庭要妥善存放藥品、殺蟲劑等家用化學物品
37 為什麼要合理使用家用消毒劑
38 為什麼要「學會」撥打急救電話
39 為什麼每個人都要掌握基本急救措施
40 為什麼不能隨意挪動傷員的位置
第二章 健康生活方式
一 飲食與運動要平衡
1 為什麼要「慧吃慧動」
2 為什麼每天要平衡膳食
3 為什麼說「葯食同源」
4 為什麼早上起來要喝一杯溫開水
5 為什麼說「鹽」多健康必失
6 為什麼吃糖也會「上癮」
7 為什麼「趁熱吃」有害健康
8 為什麼「久坐」會縮短壽命
9 為什麼運動時要注意靶心率
10 為什麼說堅持運動會使人更年輕、更聰明
二 睡眠與情緒很重要
11 為什麼睡覺不能「黑白顛倒」
12 為什麼在黑暗環境中入睡要遠離電子屏幕
13 為什麼午睡也有講究
14 為什麼睡得多不等於睡得好
15 為什麼說好睡眠能改善免疫力
16 為什麼說很多病都是被氣出來的
17 為什麼壓力大的人容易暴飲暴食
18 為什麼焦慮會讓疼痛雪上加霜
19 為什麼多曬太陽心情會變好
20 為什麼說抑鬱狀態就像感冒一樣常見
三 傷害與養生需知曉
21 為什麼做飯也會讓室內PM2.5 超標
22 為什麼冰箱不一定保鮮
23 為什麼要把反式脂肪酸拒之門外
24 為什麼要對塑料製品說不
25 為什麼服用某些藥物期間要做到「滴酒不沾」
26 為什麼吸電子煙也會危害健康
27 為什麼「吸煙屋」對健康危害更大
28 為什麼過度電磁場暴露危害健康
29 為什麼說常梳頭、揉耳朵、泡腳有利健康
30 為什麼「腸健康」才能常健康
第三章 人體健康奧秘
一 心腦血管呼吸
1 為什麼血管也有「健康年齡」
2 為什麼人體血液顏色有深淺
3 為什麼說「雙心健康」才算健康
4 為什麼心腦血管不分家
5 為什麼人老了容易忘事
6 為什麼腦卒中不是老年人的專利
7 為什麼說呼吸越順暢身體越健康
二 肌骨皮膚免疫
8 為什麼老年人容易腰背疼痛
9 為什麼說「人老先老腿」
10 為什麼每天補鈣片還是骨折了
11 為什麼抽血檢查后皮膚會出現淤青
12 為什麼說皮膚顏色是健康的一面鏡子
13 為什麼淋巴結經常會腫大
14 為什麼免疫力平衡是健康的保障
15 為什麼提高免疫力要從「腸」計議
三 五官消化代謝
16 為什麼口腔中的「小問題」可能會引起全身性的大問題
17 為什麼「手機控」容易眼睛乾澀
18 為什麼耳鳴是健康的「警報器」
19 為什麼胃健康主要靠養
20 為什麼有時情緒波動會肚子疼
21 為什麼說傷肝等於「害命」
22 為什麼肥胖人士容易得2型糖尿病
23 為什麼每天清淡飲食還是血脂高
四 男女腎臟腺體
24 為什麼說「小蝴蝶」甲狀腺是人體能量「發動機」
25 為什麼一泡尿的顏色也有大學問
26 為什麼人體需要清理「垃圾」
27 為什麼男性上了年紀容易夜尿增多
28 為什麼男性的平均壽命比女性短
29 為什麼女性更容易出現尿失禁
30 為什麼說養好卵巢，女人更漂亮
第四章 健康體檢篩查
一 體檢篩查前奏——項目要「量體裁衣」
1 為什麼成年人要堅持年度健康體檢
2 為什麼要選擇適合自己的體檢項目
3 為什麼體檢前要先做調查問卷
4 為什麼高血壓、糖尿病患者要做專項風險篩查
5 為什麼冠心病篩查推薦做冠狀動脈CT血管成像
6 為什麼有人年年體檢還是得了癌症
7 為什麼女性要重點篩查「兩癌」
8 為什麼有些人體檢推薦做胃腸鏡檢查
9 為什麼肺癌篩查推薦做CT
10 為什麼體檢要查肺功能
二 體檢篩查進行時——準備要「未雨綢繆」
11 為什麼健康體檢前沒準備好會影響體檢結果
12 為什麼有些體檢項目必須空腹完成
13 為什麼有些人在體檢抽血時會突然暈倒
14 為什麼留取糞便標本時有講究
15 為什麼健康體檢時小便標本最好留取晨尿
16 為什麼有些人在家血壓正常，體檢時卻高呢
17 為什麼有些B超檢查前要憋尿
18 為什麼胸部影像學檢查前要去除身上金屬物件
19 為什麼有些人不適宜做磁共振檢查
20 為什麼「穿腸過肚」的腸鏡檢查前要清洗好腸道
三 體檢篩查完結時——結果解讀要「科學精準」
21 為什麼體檢后推薦看健康管理門診
22 為什麼尿檢能查出腎臟疾病
23 為什麼血常規檢查能發現貧血
24 為什麼說大便檢查結果異常可以作為胃腸道疾病的線索
25 為什麼有些人「肥胖」但體重正常
26 為什麼體檢單次血壓升高不能診斷為高血壓
27 為什麼說心電圖提示「心肌缺血」不一定是冠心病
28 為什麼體檢發現血糖升高不能小覷
29 為什麼血脂在正常參考範圍，醫生卻說不正常
30 為什麼說轉氨?增高不能忽視
31 為什麼尿酸增高不等於痛風
32 為什麼腫瘤標誌物升高不等於患有癌症
33 為什麼頸部血管長「斑」，要小心心腦血管疾病
34 為什麼不是胖人，也會有脂肪肝
35 為什麼體檢發現的乳腺結節要「區別」對待
36 為什麼體檢甲狀腺結節檢出率高
37 為什麼體檢發現肺結節不要過度恐慌
38 為什麼篩查骨質疏鬆推薦雙能X線骨密度檢查
39 為什麼感染了HPV病毒不一定會得宮頸癌
40 為什麼說幽門螺桿菌感染要及時干預
第五章 主動健康管理
一 健康管理理念與觀念
1 為什麼健康需要每天管理
2 為什麼健康體檢不能代替健康管理
二 健康風險與慢病危險
3 為什麼說健康風險無處不在
4 為什麼「三高」人群更容易患心腦血管疾病
5 為什麼高血壓、糖尿病家族史者的飲食與運動更需要講究
6 為什麼糖尿病常常與冠心病發病風險「聯姻」
7 為什麼肥胖的人容易得心腦血管疾病和糖尿病
8 為什麼肥胖與多種癌症相關
三 生命體征與病傷警示
9 為什麼發熱不能盲目用退燒藥或抗生素
10 為什麼說體溫是許多疾病的警示信號
11 為什麼測量脈搏不能只數快慢
12 為什麼竇性心律不齊往往是正常的
13 為什麼要學會自測血壓
14 為什麼突然消瘦要小心疾病「找上門」
15 為什麼說戒煙可預防心腦血管疾病
16 為什麼睡覺打呼嚕對健康來說不是小事
四 自我主動健康管理
17 為什麼吃飯要細嚼慢咽
18 為什麼洗牙也可防治心腦血管疾病
19 為什麼吃適量堅果有益健康
20 為什麼購買「健康食品」有學問
21 為什麼保持健康的體重很重要
22 為什麼每周要堅持至少150分鐘有氧運動
23 為什麼適度做家務也有利於健康
24 為什麼運動要因人而異
25 為什麼每周要進行肌肉訓練
26 為什麼不同年齡段健康睡眠時間不同
27 為什麼熬夜或睡不好覺均有害健康
28 為什麼壓力既影響飲食又影響睡眠
29 為什麼正念呼吸能改善睡眠
30 為什麼解決失眠不能總依賴藥物
第六章 家庭健康咨詢
一 家庭就醫咨詢
1 為什麼說到醫院看病也有講究
2 為什麼急救時間很重要
3 為什麼胸痛要及時就診
4 為什麼必須了解家庭遺傳背景
5 為什麼家庭健康安全知識不可少
6 為什麼需要保存醫療記錄
二 家庭問葯咨詢
7 為什麼要多了解慢性疾病相關知識
8 為什麼不能憑經驗用藥
9 為什麼要了解藥物不良反應的類型
10 為什麼要明白處方葯和非處方葯的不同
11 為什麼要明白非處方葯使用注意事項
12 為什麼家庭救護與急救是挽救生命的第一道防線
13 為什麼家庭要配置藥箱
14 為什麼家庭要配備健康監測儀或工具
三 家庭健康問題
15 為什麼在家也倡導分餐制
16 為什麼一家會有多個肥胖者
17 為什麼吃了那麼多鈣片仍不能緩解腿腳抽筋
18 為什麼每天喝足量的水很重要
19 為什麼冬天需要補充維生素D
20 為什麼提倡增加全穀物攝入
21 為什麼有人不宜喝牛奶、吃麵食
22 為什麼適量喝茶或喝咖啡有益健康
23 為什麼不提倡「無酒不歡」
24 為什麼晚間看屏�
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