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30天有效改善頸肩腰腿痛/名老中醫私房課

  • 作者：編者:陳小磚//原曉強|責編:馬遠洋
  • 出版社：黑龍江科技
  • ISBN：9787571920555
  • 出版日期：2023/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：228
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    本書詳細介紹了頸肩部、腰部和腿部的生理結構，以及一些常見疾病的防治方法，包括推拿按摩、艾灸、葯膳食療、運動康復療法等，不僅簡單易學，而且非常實用，對一些常見的頸肩腰腿病都有很好的療效。
作者介紹
編者:陳小磚//原曉強|責編:馬遠洋
目錄
第一章  關於頸肩腰腿痛，你要知道這些
01 骨筋肉與頸肩腰腿痛
  骨筋肉之間的「秘密」
  中醫對骨筋關係的認識
  七大傷骨姿勢要盡量避
  免五勞所傷之骨筋肉
  X線、CT、磁共振、肌骨彩超檢查的作用
  如何評估骨、筋、肉的急慢性損傷
02 為什麼經常會頸肩痛
  了解頸椎和肩膀的結構
  頸肩痛的原因有哪些
  哪些人容易頸肩痛
03 腰痛是怎麼回事
  了解腰椎與骨盆的結構組成
  腰痛的病因有哪些
  哪些人容易腰痛
  中醫對腰痛病的認識和分型
  如何預防腰痛
04 正確認識腿部病痛
  髖關節的結構和功能
  膝關節的結構和功能
  踝、足關節的結構和功能
  引起下肢病癥的原因
  哪些人的腿腳容易生病
第二章  常見頸肩病癥預防和護理
01 頸椎病
  快速了解頸椎病
  中醫對頸椎病的辨證分型
  中醫推拿、正骨治療頸椎病
  防治頸椎病的飲食原則
  防治頸椎病的食療方
  頸椎病的自我按摩法
  頸椎強化拉伸操
  頸椎病生活護理常識
02 落枕
  什麼是落枕
  落枕的原因
  落枕的癥狀、體征
  中醫推拿正骨治療落枕
  灸法治療落枕
  熱敷治落枕有奇效
  運動康復
  如何預防落枕
03 肩周炎
  認識肩周炎
  避免肩周炎，預防很重要
  中醫理筋推拿、針灸治療肩周炎
  肩周炎的飲食注意事項肩周炎的食療方肩
  周炎的保健按摩方法
  肩周炎，三分治，七分練

第三章  常見腰部病癥預防和護理
01 急性腰扭傷
  什麼是急性腰扭傷
  中醫對腰扭傷的辨證分型
  中醫推拿正骨治療急性腰扭傷
  急性腰扭傷的食療方
  急性腰扭傷的運動康復
  預防和生活護理注意事項
02 慢性腰肌勞損
  什麼是慢性腰肌勞損
  中醫對慢性腰肌勞損的認識
  中醫推拿治療慢性腰肌勞損
  慢性腰肌勞損的飲食注意事項
03 腰背肌筋膜炎
  什麼是腰背肌筋膜炎
  中醫對腰背肌筋膜炎的認識
  中醫推拿正骨、針灸治療腰背肌筋膜炎
  腰背肌筋膜炎的飲食注意事項
  腰背肌筋膜炎的食療方
  腰背肌筋膜炎運動康復
04 第三腰椎橫突綜合征
  什麼是第三腰椎橫突綜合征
  中醫對第三腰椎橫突綜合征的認識
  中醫推拿治療第三腰椎橫突綜合征
  針灸治療第三腰椎橫突綜合征
  第三腰椎橫突綜合征運動康復
  生活護理注意事項
05 腰椎間盤突出症
  腰椎間盤突出症的常見原因和癥狀
  中醫對腰椎間盤突出症的認識和分型
  中醫推拿治療腰椎間盤突出症
  針灸治療腰椎間盤突出症
  腰椎間盤突出症的飲食注意事項
  腰椎間盤突出症的食療方腰
  椎間盤突出症的分期鍛煉
  生活護理注意事項
06 腰椎椎管狹窄症
  腰椎椎管狹窄症常見原因和癥狀
  中醫對腰椎椎管狹窄症的認識
  中醫推拿治療腰椎椎管狹窄症
  腰椎椎管狹窄症的運動康復
  腰椎椎管狹窄症重在預防
07 腰椎滑脫症
  腰椎滑脫常見原因和癥狀
  中醫對腰椎滑脫症的認識
  中醫推拿治療腰椎滑脫
  腰椎滑脫食療方
  腰椎滑脫運動康復
  生活護理注意事項
08 ?髂關節損傷

  ?髂關節損傷常見原因和癥狀
  中醫對?髂關節損傷的認識
  中醫推拿、正骨治療?髂關節損傷
  ?髂關節損傷食療方
  ?髂關節損傷的運動康復
  生活護理注意事項
09 強直性脊柱炎
  強直性脊柱炎的常見原因和癥狀
  中醫對強直性脊柱炎的認識
  針灸治療強直性脊柱炎
  中醫推拿治療強直性脊柱炎
  強直性脊柱炎的食療方
  強直性脊柱炎的運動康復
  預防和生活護理注意事項
第四章  常見腿部疾病預防和護理
01 髖關節撞擊綜合征
  髖關節撞擊綜合征的發病原因和癥狀
  髖關節撞擊綜合征如何預防
  中醫治療髖關節撞擊綜合征
  髖關節功能鍛煉
  髖關節撞擊綜合征的食療方
02 股骨頭壞死
  股骨頭壞死的病因和癥狀
  股骨頭壞死的中醫分型
  推拿治療股骨頭壞死
  股骨頭壞死的食療方
  股骨頭壞死的運動康復
  股骨頭壞死的預防及調護
03 膝關節側副韌帶損傷
  膝關節側副韌帶損傷的發病癥狀及原因
  膝關節側副韌帶損傷如何預防
  中醫推拿治療膝關節側副韌帶損傷
  膝關節側副韌帶損傷的
  食療方日常注意事項及運動康復法
04 膝關節半月板損傷膝關節
  半月板損傷的發病原因
  膝關節半月板損傷如何預防
  中醫推拿治療膝關節半月板損
  傷針灸治療膝關節半月板損傷
  膝關節半月板損傷的食療方
  膝關節半月板損傷運動康復
05 膝骨關節炎
  膝骨關節炎的發病原因和癥狀
  膝骨關節炎的中醫分型
  如何預防膝骨關節炎
  中醫治療膝骨關節炎
  膝骨關節炎的食療方
  膝部功能鍛煉
06 踝關節扭傷
  踝扭傷發病原因

  如何預防踝扭傷
  踝扭傷第一時間處理方法
  中醫手法理筋、針灸治療踝扭傷
  踝部功能鍛煉
07 跟痛症
  跟痛症病因
  中醫對跟痛症的認識
  如何預防跟痛症
  中醫療法治療跟痛症
  跟痛症的食療方
  足部功能鍛煉
08 扁平足
  扁平足病因和類型
  如何預防扁平足
  扁平足的矯正方法
  扁平足的生活調理
09 ?外翻
  蹐外翻病因
  如何預防母外翻
  母外翻的矯正方法
第五章  骨質增生與骨質疏鬆症
01 骨質增生
  快速了解骨質增生
  如何預防骨質增生
  骨質增生與運動
02 骨質疏鬆症
  骨質疏鬆症的真面目
  可能引起骨質疏鬆的常見疾病
  「骨筋肉並重」與骨質疏鬆症
  葯膳調節抗骨質疏鬆
  骨質疏鬆生活調理
  中醫治療骨質疏鬆症
  骨質疏鬆運動療法
  骨質疏鬆症的三級預防
第六章  拉筋運動，有效緩解頸肩腰腿痛
01 簡易脊椎保健運動法
  抱膝運動
  合併運動
  「棘三線」鍛煉法
  金魚運動
  背部伸展運動
02 拉伸松筋讓脊椎更健康
  舒展脊椎暖身操
  抱膝運動
  轉膝運動
  曲弓運動
  拱腰運動
  側移運動
  坐位旋轉運動
  頸肌訓練操

  左右旋轉運動
  前後伸展運動
  左右側偏運動
  肩部環轉運動
  頸部環繞運動
  腹肌強化體操
  起身運動
  起伏運動
  交替直抬腿運動
  保養腰椎操
  飛燕運動
  荷葉擺動運動
  背肌強化操
  跪姿抬腿運動
  俯?抬腿運動
  頭肩抬舉運動
  敬禮運動
  軟化關節伸展操
  腿后腱運動
  四頭肌運動
  瑜伽伸展運動
  雙腿交叉坐運動
  直腿旋轉運動
03 簡單按摩鬆鬆筋骨
  腰椎松筋的按摩法
  椎間松筋的按摩法
  脊椎松筋的按摩法
  關節松筋的按摩法
  腰肌松筋的按摩法
  韌帶松筋的按摩法
  膝蓋松筋的按摩法
  腿部肌肉鬆筋的按摩法
04 中醫八段錦養生練習操
  預備式
  第一式：兩手托天理三焦
  第二式：左右開弓似射鵰
  第三式：調理脾胃須單舉
  第四式：搖頭擺尾去心火
  第五式：五勞七傷往後瞧
  第六式：兩手攀足固腎腰
  第七式：攢拳怒目增氣力
  第八式：背後七顛百病消收勢
收勢

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