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馬拉松訓練寶典

  • 作者：(美)詹妮弗·范·艾倫//巴特·亞索//安比·伯富特//帕梅拉·尼塞維奇·比德|責編:余春亞|譯者:張寶
  • 出版社：浙江科技
  • ISBN：9787573908285
  • 出版日期：2023/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：236
人民幣：RMB 99.9 元      售價：元
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內容大鋼
    跑馬拉松危險嗎？感冒時可以跑步嗎？該選擇什麼樣的訓練方案？如何知道自己的跑姿是否需要糾正？如何才能跑得更快？假如體重下降，是否能跑得更快？
    只要有足夠的勇氣和決心，每個人都可以成為一名馬拉松跑者。馬拉松所帶來的持久的好處，要遠遠超過終點線上所能記錄下的任何成績。
    這本訓練寶典包羅萬象：「亞索800」發明人巴特·亞索與波士頓馬拉松賽冠軍安比·伯富特的專業建議、《跑者世界》編輯的經驗教訓、運動營養師關於營養和減肥等熱門和棘手問題的解答、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套馬拉松訓練方案、28種鍛煉方法、常用的跑步術語……無論你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，這本書里有你從訓練到起跑再到完成比賽所要了解的一切。
作者介紹
(美)詹妮弗·范·艾倫//巴特·亞索//安比·伯富特//帕梅拉·尼塞維奇·比德|責編:余春亞|譯者:張寶
目錄
各方讚譽
前言  馬拉松，每個人都能跑
關於《跑者世界》挑戰賽
PART Ⅰ  訓練
  01  開始訓練
  02  訓練的基本原則
  03  讓訓練融入日常生活
PART Ⅱ  營養
  04  每日飲食
  05  跑步前、跑步中以及跑步后的飲食
  06  體重管理
PART Ⅲ  損傷預防
  07  預防受傷
  08  損傷及其處理
PART  Ⅳ  參賽指導
  09  賽前準備
  10  比賽日
  11  賽后調整
致謝
附錄A  常用跑步術語指南
附錄B  3類膳食及碳水化合物儲備方案
附錄C  28種鍛煉方法
附錄D  6套馬拉松訓練方案
譯者後記

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