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24式太極拳詳解(修訂版)

作者：編者:邱慧芳|責編:封雪
出版社：北京理工大學
ISBN：9787576324952

出版日期：2023/06/01
裝幀：平裝
頁數：104

人民幣：RMB 43 元售價：元

內容大鋼

24式太極拳是一種既有實際健身效果，又有文化內涵的運動方式。它不僅是一種健身活動，也是一種文化傳承，在中華民族傳統文化中孕育、產生、發展壯大，深受中國傳統文化的影響，深刻凝聚著中國古代哲學智慧，強調道德和哲學的修養，增加對太極拳運動文化內涵的了解有助於提升藝術氣質和人文修養。
本書以文字講解加配圖演示的方式，對24式太極拳的套路動作，進行了詳細的講解，包括具體的動作步驟、練習口訣、學練要點、易犯錯誤以及糾正方法等，為廣大太極拳愛好者，尤其是初學者提供了很好的學習平台。期望讀者通過本書的學習，能夠達到身心兼修的效果。

作者介紹

編者:邱慧芳|責編:封雪

第一章  概論
  一、新時代下學校體育的發展
  二、中華「武德」修養
  三、太極拳的整體育人
第二章  太極拳的基本技術要求
  一、太極拳的身型技術
  二、太極拳的手型與手法
  三、太極拳的步型與步法
第三章  24式太極拳
  一、24式太極拳的形成
  二、24式太極拳的特點
  三、24式太極拳與傳統流派的關係
  四、24式太極拳教學
    第1式：起勢
    第2式：左右野馬分鬃
    第3式：白鶴亮翅
    第4式：左右摟膝拗步
    第5式：手揮琵琶
    第6式：左右倒卷肱
    第7式：左攬雀尾
    第8式：右攬雀尾
    第9式：單鞭
    第10式：雲手
    第11式：單鞭
    第12式：高探馬
    第13式：右蹬腳
    第14式：雙峰貫耳
    第15式：轉身左蹬腳
    第16式：左下勢獨立
    第17式：右下勢獨立
    第18式：左右穿梭
    第19式：海底針
    第20式：閃通臂
    第21式：轉身搬攔錘
    第22式：如封似閉
    第23式：十字手
    第24式：收勢
第四章  如何規範地練習太極拳
  一、太極拳練習中的易犯錯誤
  二、如何練習太極拳的獨立平衡動作？
  三、如何在練習太極拳時避免膝關節損傷？
  四、太極拳練習的三個步驟
  五、針對不同年齡段的練習方法
第五章  太極拳對健康的作用
  一、太極拳對心理健康的作用
  二、太極拳對機體健康的作用
第六章  太極拳的起源與發展
參考文獻

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