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練就自由(開啟無限可能的人生)

作者：劉?宏|責編:曹萌瑤//姜雪梅
出版社：中信
ISBN：9787521758726

出版日期：2023/08/01
裝幀：平裝
頁數：225

人民幣：RMB 78 元售價：元

內容大鋼

    劉?宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領著無數人追尋理想的體型和狀態，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉?宏的指導，即可實現心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業、幸福家庭，還擁有自信、樂觀、積極、自由的人生態度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學習健身知識、尋求健身指導、獲得健身動力、實現健身目標的導師。
    沒有人天生就會練，他卻說「也許，我天生就該成為教練」。在《練就自由》這本書中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實的故事，展現了在健身如何改變人生的路徑，幫助別人戰勝恐懼，獲得直面挑戰的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。
    這本書顛覆了常規的健身觀念，指引你走上正確的健身路：減肥是一條錯誤的不歸路，不僅不能讓你擁有好身材，還會讓你失去好心情，陷入減肥和體重暴增惡性循環。本書告訴你如何擺脫減肥思維陷阱，找到適合自己的運動方式和目標。
    改變飲食習慣不用限制自己，而是應該創造美好的情景和體驗。飲食不僅是一種生理需求，更是一種心理需求。本書告訴你如何用美好的食物驅散對不良食物的偏好，如何用美好的環境和氛圍提升對食物的享受，如何用美好的情感和關係增加對食物的滿足。
    健身不是一種負擔，而是一種樂趣。健身不僅是一種運動，更是一種生活方式。本書告訴你如何讓健身變得有趣和輕鬆，如何讓健身變得有動力和有目標。

作者介紹

劉?宏|責編:曹萌瑤//姜雪梅
劉?宏，16歲踏入演藝圈，曾以一首《彩虹天堂》紅遍華語歌壇，橫跨電視、電影、唱片、主持、健身等多個領域的他，早已是華人娛樂圈的第一健身品牌！ 2004年，出版第一本《?宏的健身書》，旋即銷售一空，更連續兩年處於健身類暢銷書榜首。 2010年，成立健身團隊，打造明星教練，幫助更多的藝人和企業家重塑身心，快速地拓展了健身事業版圖。 2011年，創辦「300壯士俱樂部」，以其優越體型獲選參與2012年Discovery實境體驗特種部隊紀錄片拍攝。 2013年，受邀央視《超級減肥王》，擔任總教練，100天內幫助14位選手減重數高達200公斤，成為國內外「健康人生」講座爭相邀請的講師。 2015年，受邀緯來電視台《玩美的人類》胖子糾察隊總教練。 2015年，受邀江蘇衛視《減出我人生》，擔任總教練，100天內幫助10位選手減重數高達800斤。現任創映電影公司總經理、諾亞方舟傳播有限公司負責人、天台電影監製，跨足台前幕後。

1  也許，我天生就該成為教練
  長期主義者的勝利：人人都是小白，我也曾經是
  我與全民健身：長期主義者的勝利
  《本草綱目》：全世界·多人跳的操
2  不試，你怎麼知道不行？
  我不是幫你瘦身，而是要救你的命
  我想60歲還能陪孩子打籃球，你呢？
  以「減肥」為出發點，你就已經「輸」在起跑線
  動起來，人生永遠都不遲
  找到你內心的根本動力
3  練就自由
  健身，我的激情所在
  用熱愛抵禦無聊和痛苦
  越動越輕鬆，越動越自由
  不止於「畫餅」的健身
  健身是一場頂峰相會後的前行
4  做好準備再出發
  飲食方法的大迷思
  限制食慾，就是等待下一次爆發
  不是趕走垃圾食品，而是找到能夠取悅自己的食物
  健身減脂到底怎麼吃？
5  全家人，動起來！
  運動必須找私教？教你練的人不一定為了你好！
  碎片時間+微量運動，重拾健康生活的節奏
  把家變成健身房，低成本開始運動生活
  給予愛，帶上家人一起動
後記
寫在最後

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