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太極跑

作者：(美)丹尼·德雷爾//凱瑟琳·德雷爾|責編:陳嵐|譯者:吳洪濤
出版社：浙江科技
ISBN：9787573907639

出版日期：2023/09/01
裝幀：平裝
頁數：256

人民幣：RMB 99.9 元售價：元

內容大鋼

    跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻最終陷入了「大量訓練-傷病-休息-大量訓練-傷病」的「怪圈循環」？
    丹尼將太極的精粹融匯到跑步當中，開創了這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別「無疼痛，不收穫」的肌肉跑，掌握「不要疼痛」的太極跑之道！在書中，作者呈現了：
    太極跑的3大原則：綿里藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這些原則，你會發現移動身體是一件輕鬆的事情。
    太極跑的4項技能：專註、身體感知、呼吸和放鬆，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付出獲得最大的成效！
    太極跑的教程：從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動作；針對不同等級的跑者設立了10節太極跑課程。
    太極跑的應用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前後的過渡；傷病的預防與恢復；針對鐵人三項、馬拉松等特定賽事的訓練……
    太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的「不費力、無傷害」的跑步理念掀起了跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望自己奔跑的腳步不會停歇，而太極跑會像一個親密的夥伴那樣永遠地陪伴著你快樂地跑下去！

作者介紹

(美)丹尼·德雷爾//凱瑟琳·德雷爾|責編:陳嵐|譯者:吳洪濤

各方讚譽
推薦序  無疼痛，不收穫？
新版序  太極跑，一個循序漸進的過程
引言  從一位太極拳師傅那裡學到的跑步課
第1章  太極跑：跑步的一場革命
第2章  太極跑的原則：與自然同行
第3章  4項太極技能
第4章  跑姿動作：太極跑的基礎
第5章  如何學習太極跑
第6章  提高計劃
第7章  山坡、越野和跑步機
第8章  跑步前後的過渡
第9章  解決問題：傷病的預防與恢復
第10章  最佳的狀態和表現與特定的比賽訓練
第11章  從食物中獲得「氣」
第12章  像生活一樣跑步，像跑步一樣生活
附錄  本書中涉及的肌肉組織
致謝
譯者後記

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