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現代都市圈大眾走跑健身運動理論與實踐研究

  • 作者：趙宇|責編:尤蕾
  • 出版社：吉林出版集團
  • ISBN：9787573126191
  • 出版日期：2023/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：225
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是在進行了大規模社會調查和對大量國內外相關理論研究成果進行總結的基礎上，通過對影響現代化都市圈全民健身實踐各要素的分析，以「健康第一」理念為統領，遵循理論與實踐相結合的原則，對新形勢下現代化都市圈大眾體育健身發展體系的構建進行研究。從大眾喜愛、簡單易行、易於推廣的角度出發，針對群眾對體育項目的熱愛程度，對體育項目的正確鍛煉方法、健康理念、科學評估等做出了專業的指導與講解，旨在科學地指導現代化都市圈大眾健身運動，適合廣大從事「健身路徑」活動的健身者閱讀。另外，本書在內容上採取從抽象到具體，從原理到操作，層層推進又自成體系。既強調應有的理論深度，又注意具體的操作運用。在行文上，盡可能考慮到普通健身鍛煉者的需求，力求科學性與通俗性相統一的特點。本書的出版對於廣大體育愛好者了解健身活動的科學知識，掌握科學、合理的健身方法具有進一步的指導作用。
作者介紹
趙宇|責編:尤蕾
目錄
第一章  緒論
第二章  走跑運動的緣由
  第一節  走跑運動的起源與發展
  第二節  走跑運動的分類與內容
  第三節  走跑運動的健身原理
第三章  健身跑運動
  第一節  健身跑
  第二節  健身跑的鍛煉價值
  第三節  健身跑的基本技術與著裝
  第四節  健身跑的準備活動和整理活動
  第五節  女子健身跑的特殊意義
  第六節  健身跑的自我監督與醫務監督
  第七節  健身跑常見的損傷
第四章  步行健身運動
  第一節  步行健身的益處
  第二節  步行的能量消耗
  第三節  健身步行鍛煉的方法
  第四節  健身步行的準備活動
第五章  跑步健身運動
  第一節  跑步的優點和缺點
  第二節  是否適合跑步的檢驗方法
  第三節  跑步時人體的能量消耗
  第四節  相對禁止與不能參加健身跑步的人群
  第五節  健身跑鍛煉的方法
  第六節  掌握好健身跑的運動量
  第七節  健身跑步地方和時間的選擇
第六章  原地跑步、爬樓梯、登山健身
  第一節  原地跑步健身
  第二節  爬樓梯與跑樓梯健身
  第三節  登山健身
第七章  室內健身跑運動
  第一節  跑的技術和速度的練習
  第二節  上肢力量的練習法
  第三節  下肢力量的練習法
  第四節  腰腹力量的練習法
  第五節  柔韌和靈敏的練習法
  第六節  原地跑步練習法
  第七節  健身車鍛煉法
  第八節  家庭健身跑步練習法
第八章  青少年走跑健身鍛煉
  第一節  青少年發展耐力素質的關鍵期
  第二節  青少年走跑鍛煉的重要性
  第三節  青少年健身跑的方式方法
  第四節  青少年不同性別健身跑
  第五節  提高青少年學生耐力的方法
  第六節  青少年走跑健身的運動基理
第九章  中老年人走跑健身鍛煉
  第一節  老年人走跑健身釋義
  第二節  中年人走跑健身鍛煉
第十章  不同群體的健身路徑

  第一節  不同性別群體健身路徑
  第二節  不同職業群體的健身路徑
  第三節  特殊群體的健身路徑
  第四節  康復群體特殊健身路徑
第十一章  走跑健身的訣竅
  第一節  走跑健身的成功條件
  第二節  個人走跑鍛煉的計劃
  第三節  初期走跑健身的計劃
  第四節  體力檢測指標
第十二章  走跑健身的基本知識
  第一節  季節與氣候差異下的走跑健身
  第二節  走跑健身的裝備
  第三節  走跑健身的科學飲食
  第四節  健身跑比賽的常規
  第五節  走跑健身的認識誤區
第十三章  走跑健身的運動負荷監控
  第一節  走跑健身我監督
  第二節  運動負荷監控
  第三節  健身跑效果的評價
第十四章  走跑中常見的運動損傷及預防
  第一節  走跑損傷成因
  第二節  常見損傷類型與預防
  第三節  普適性健身方法簡介
第十五章  全民健身服務供給
  第一節  全民健身服務供給的現狀
  第二節  全民健身服務供給的內涵
  第三節  全民健身服務供給的新理念
參考文獻

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