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從腸計議

作者：(美)蘿賓·丘特坎|責編:尹濤|譯者:胡小銳
出版社：中信
ISBN：9787521757828

出版日期：2023/08/01
裝幀：平裝
頁數：276

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

    為什麼有些人會患上嚴重甚至致命的病毒性疾病，而其他人只有輕微癥狀或根本沒有癥狀？為什麼就算反覆接觸，有些人也不會感染？是什麼決定了感染者會完全康復，還是被「長新冠」這種後遺症困擾？
    當與病毒戰鬥時，能否成為勝者並不是因為運氣或巧合。而是取決於我們自身。
    你體內的生態系統，也就是你的腸道微生物組舉足輕重。生活在你腸道里的數萬億細菌和其他微生物，充當著你的身體幾乎所有重要功能的副駕駛員：消化過程、激素和維生素的合成、藥物的代謝、毒素的清除、與中樞神經系統的溝通、基因的激活等；更重要的是，它們訓練你的免疫系統，使其既能有效地清除病毒，又能避免過度的免疫應答破壞組織。
    要想獲得有效抗病毒的腸道，並沒有那麼難。不需要嚴格禁食多種食物，也不必服用一大堆補充劑，這本書為我們提供了一份實用靠譜的抗病毒腸道養成計劃，幫助腸道菌群這台「抗病毒機器」全力啟動，盡可能有效地保護你免受病毒侵害。

作者介紹

(美)蘿賓·丘特坎|責編:尹濤|譯者:胡小銳
蘿賓·丘特坎 (Robynne Chutkan) 醫學博士，美國知名胃腸病學家。她擁有耶魯大學學士學位和哥倫比亞大學醫學博士學位，是喬治敦大學醫院的教員，也是消化健康中心（DigestiveCenter for Wellness)創始人；她有多部面向大眾讀者的健康科普作品問世，獲廣泛好評。

序言
第一篇  腸道是如何工作的？
  第1章  腸道微生物與免疫系統有什麼關係？
  第2章  我們該如何看待病毒？
  第3章  至關重要的宿主防禦
第二篇  你的腸道出了什麼問題？
  第4章  隱蔽的風險：腸道生態失調
  第5章  無力的門衛：腸道泄漏
  第6章  不堪重負的腸道：睡眠、壓力和超重
  第7章  長新冠：我為什麼還沒康復？
第三篇  由內及外：抗病毒腸道計劃
  第8章  增強體魄：餵養有益菌
  第9章  築牢防線：用好宿主防禦
  第10章  掌控大腦：放鬆，再放鬆
  第11章  回歸自然：新鮮空氣、森林浴和泥土
  第12章  謹慎用藥：如非必需，請勿依賴
  第13章  抗病毒腸道計劃一覽
  第14章  推薦食譜
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