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瑜伽調整(基本理論和技巧)

  • 作者：(美)馬克·斯蒂芬斯|責編:張艷玲//李品|譯者:矯吉榕
  • 出版社：九州
  • ISBN：9787522516400
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：339
人民幣：RMB 92 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是瑜伽調整實踐教學的經典指南，介紹了瑜伽老師為學生提供手法輔助和指導的藝術與實踐。在書中，作者彙集了瑜伽的哲學、觸碰在教授瑜伽和改善體式正位方面的作用、手法教學的七項原則以及安全高效的觸碰提示方法。本書是所有瑜伽老師、教師培訓師和學生的寶貴資源。書中有850多張教學圖片和相關說明，以展示指導各種體式和流動序列的準確方法。
    全書分為三個部分：
    第一部分基礎，探討了瑜伽調整的哲學，描述了瑜伽調整的方法和技巧，闡釋了瑜伽調整的所有要素。
    第二部分應用，展示了如何在7大體式類別的100多個體式中輔助學生。
    第三部分發展，提出了對21世紀瑜伽如何演進的思考。
作者介紹
(美)馬克·斯蒂芬斯|責編:張艷玲//李品|譯者:矯吉榕
目錄
第一部分  基礎
  第一章  瑜伽調整的理論和感悟
    瑜伽練習與指導的核心
    從自我練習到指導他人
    手法指導
    觸碰、身心學和自我變革
    回顧瑜伽練習與教學
    教學與觸碰的道德規範
    內在之師
  第二章  手法教學的七大原則
    原則1：傳授你所知的
    原則2：徵求許可再觸碰
    原則3：目的明確
    原則4：隨息而動
    原則5：關注生物力學安全
    原則6：教授體式基本要素
    原則7：穩固根基
  第三章  瑜伽調整的基礎和技巧
    學習在體式中觀察和理解學生
    進一步接觸、評估學生，深化交流
    觸碰的特質
    不當的觸碰
    手法提示與輔助的五個基本步驟
    瑜伽調整姿勢和技巧
    離開學生
第二部分  應用
  第四章  站立體式
    山式
    幻椅式
    半站立前屈伸展式
    站立前屈伸展式
    手抓大腳趾站立前屈伸展式
    花環式
    雙角一式
    雙角三式
    低弓步式
    新月式/高弓步式
    三角伸展式
    側角伸展式
    半月式
    加強側伸展式
    三角扭轉式
    側角扭轉式
    戰士一式
    戰士二式
    戰士三式
    扭轉半月式
    樹式
    手抓大腳趾單腿站立伸展式
    扭轉手抓大腳趾單腿站立伸展式

    鷹式準備式
    鷹式/鳥王式
    半蓮花加強前屈伸展式
  第五章  腹部核心整合
    腹部扭轉式
    天平式
    鞦韆式
    全船式
    瑜伽自行車式
    骨盆傾斜
  第六章  手臂支撐和平衡
    下犬式
    板式
    四柱式
    起重機式/鶴禪式
    側起重機式
    腳交叉雙臂支撐式
    螢火蟲式
    側板式
    單腿聖哲康迪亞一式
    手倒立式
    海豚式
    孔雀起舞式/前臂平衡式
    八字扭轉式
    格拉威亞式
    上公雞式
    飛蜥蜴式
  第七章  后彎
    蝗蟲一、二、三式
    眼鏡蛇式
    上犬式
    人面獅身式
    弓式
    蛙式
    駱駝式
    小雷電式
    鴿子式
    單腿鴿王二式
    ?英雄式
    橋式肩倒立
    上弓式/輪式
    倒手杖式
    舞王式
    魚式
    拱背伸腿式/飛魚式
  第八章  坐姿和仰?扭轉
    半魚王式
    聖哲瑪里琪三式
    頭碰膝扭轉前屈伸展坐式
    ?扭轉吉祥式

    巴拉瓦伽一式/簡單套索一式
    巴拉瓦伽二式/簡單套索二式
    ?扭轉放鬆式
  第九章  坐姿前屈、仰?前屈和開髖
    手杖式
    加強背部伸展式/西方伸展式
    頭碰膝前屈伸展式
    聖哲瑪里琪一式
    拉弓式
    嬰兒式
    英雄式
    半英雄面碰膝加強背部伸展式
    坐角式
    龜式
    束角式/鞋匠式
    仰?束角式
    直立手抓腳伸展式
    臉朝上加強背部伸展式
    仰?手抓大腳趾一式和二式
    膝到胸式/祛風式
    牛面式
    半蓮花加強背部伸展式
    單盤前屈伸展式/原木式/雙腳鴿王式
    單腿鴿王一式
    單腿繞頭式
    簡易坐式
    蓮花式
    鎖蓮式
    神猴哈奴曼式
  第十章  倒立
    犁式
    支撐肩倒立式
    膝碰耳犁式
    上蓮花式
    支撐頭倒立一式
    支撐頭倒立二式
    倒箭式
    挺屍式
第三部分  發展
  第十一章  引領21世紀的瑜伽
附錄一  中文、梵文、英文體式名稱
附錄二  辭彙表
註釋
參考文獻

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