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兒童青少年身體素質提升指導與實踐(平衡性練習)

  • 作者：編者:李良//許傑//李曉雷|責編:王若璇
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115599766
  • 出版日期：2023/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：169
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由國家體育總局青少年體育司和國家體育總局體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年平衡性訓練的科學知識和練習指導。本書首先闡述了平衡性的基礎知識，包括平衡性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了平衡性的測試方法；接著概述了平衡性的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括BOSU球練習、平衡墊練習、欄架練習和其他練習在內的平衡性練習，以及熱身與放鬆練習；最後提供了針對不同年齡段兒童青少年的平衡性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年精準掌握相關知識和練習，安全、高效地進行平衡性訓練，循序漸進地提昇平衡性水平。
作者介紹
編者:李良//許傑//李曉雷|責編:王若璇
目錄
第1章  平衡性基礎知識
  1.1  平衡性的定義和影響因素
  1.2  平衡性發展的敏感期
  1.3  進行平衡性訓練的意義
第2章  平衡性測試方法
  2.1  靜態平衡性測試
  2.2  動態平衡性測試
第3章  平衡性訓練概述
  3.1  平衡性訓練方法
  3.2  平衡性訓練器材
  3.3  平衡性訓練注意事項
第4章  平衡性練習
  4.1  BOSU球練習
  4.2  欄架練習
  4.3  平衡墊練習
  4.4  其他練習
第5章  熱身與放鬆練習
  5.1  熱身練習
  5.2  放鬆練習
第6章  平衡性訓練計劃
  6.1  5?6歲兒童平衡性訓練計劃
  6.2  7?9歲兒童平衡性訓練計劃
  6.3  10?12歲兒童平衡性訓練計劃
  6.4  13?15歲青少年平衡性訓練計劃
  6.5  16?18歲青少年平衡性訓練計劃

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