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兒童青少年身體素質提升指導與實踐(心肺耐力練習)

  • 作者：編者:李良//路瑛麗//李曉雷|責編:王若璇
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115603593
  • 出版日期：2023/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：185
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由國家體育總局青少年體育司和國家體育總局體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年心肺耐力訓練的科學知識和練習指導。本書首先闡述了心肺耐力的基礎知識，包括心肺耐力的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了心肺耐力的測試方法；接著概述了心肺耐力的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括跳繩練習、欄架練習、錐桶練習、繩梯練習和其他練習在內的心肺耐力練習，以及熱身與放鬆練習；最後提供了針對不同水平、專項、體育測試等的心肺耐力訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年精準掌握相關知識和練習，安全、高效地進行心肺耐力訓練，循序漸進地提升心肺耐力水平。
作者介紹
編者:李良//路瑛麗//李曉雷|責編:王若璇
目錄
第1章  心肺耐力基礎知識
  1.1  耐力的定義及分類
  1.2  心肺耐力的評價指標及影響因素
  1.3  心肺耐力發展的敏感期
  1.4  進行心肺耐力訓練的意義
第2章  心肺耐力測試方法
  2.1  千米跑步步行測試
  2.2  20米往返跑測試
  2.3  45秒深蹲測試
  2.4  負荷遞增台階測試
第3章  心肺耐力訓練概述
  3.1  心肺耐力訓練方法
  3.2  心肺耐力訓練器材
  3.3  心肺耐力訓練注意事項
第4章  心肺耐力練習
  4.1  跳繩練習
  4.2  欄架練習
  4.3  錐桶練習
  4.4  繩梯練習
  4.5  其他練習
第5章  熱身與放鬆練習
  5.1  熱身練習
  5.2  放鬆練習
第6章  心肺耐力訓練計劃
  6.1  基礎心肺耐力訓練計劃
  6.2  專項心肺耐力訓練計劃
  6.3  體育測試提升訓練計劃

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