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兒童青少年身體素質提升指導與實踐(速度練習)

  • 作者：編者:于博華//徐建方|責編:王若璇
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115601858
  • 出版日期：2023/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：154
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由國家體育總局青少年體育司和國家體育總局體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年速度訓練的科學知識和練習指導。本書首先闡述了速度的基礎知識，包括速度的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了速度的測試方法；接著概述了速度的訓練方法，並通過多步驟圖文詳細講解了包括啟動練習、加速練習、最大速度練習、速度耐力練習和反應速度練習在內的速度練習，以及熱身與放鬆練習；最後提供了基礎速度、專項速度、體育測試提升的訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年精準掌握相關知識和練習，安全、高效地進行速度訓練，循序漸進地提升速度水平。
作者介紹
編者:于博華//徐建方|責編:王若璇
目錄
第1章  速度基礎知識
  1.1  速度的定義和影響因素
  1.2  速度發展的敏感期
  1.3  進行速度訓練的意義
第2章  速度測試方法
  2.1  直線衝刺測試
  2.2  重複衝刺測試
  2.3  重複變向測試
  2.4  30秒跳繩測試
第3章  速度訓練概述
  3.1  速度訓練方法
  3.2  速度訓練器材
  3.3  速度訓練注意事項
第4章  速度練習
  4.1  啟動練習
  4.2  加速練習
  4.3  最大速度練習
  4.4  速度耐力練習
  4.5  反應速度練習
第5章  熱身與放鬆練習
  5.1  熱身練習
  5.2  放鬆練習
第6章  速度訓練計劃
  6.1  基礎速度訓練計劃
  6.2  專項速度訓練計劃
  6.3  體育測試提升訓練計劃

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