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養脾三步走(祛濕補虛養氣血)

  • 作者：編者:王柳青//翟煦|責編:孟祥剛
  • 出版社：天津科技
  • ISBN：9787574213388
  • 出版日期：2023/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：198
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    脾是「生化氣血之源」，負責將人體攝入的營養輸送至各個器官，以維持人體正常的新陳代謝。養脾對女性尤為重要，一旦脾虛，就會出現肥胖、長痘、老得快等問題。
    本書將傳承千年的中醫養脾智慧與現代人的日常生活緊密聯繫，分析了引起脾虛的不良生活習慣；針對脾虛引起的熱門「網紅病」提供保健方案；介紹適應四季氣候及節氣的當季的養脾方法；詳細介紹人們最關心的食療養脾方案，推薦諸多食材和菜譜；此外，還提供方便又有效的日常養脾技巧，包括按摩穴位、練太極、慢跑等。
    從這本書開始，讓我們把健脾養脾的意識融入每一天的生活里。
作者介紹
編者:王柳青//翟煦|責編:孟祥剛
目錄
壹  脾養好了，百病不生
  1 十人九脾虛，為什麼脾虛的人那麼多？
  2 氣血生化之源——脾胃
    補脾胃，要怎麼補呢？
    補脾胃，要注意這些忌口！
  3 脾虛，原來會升級！
    脾虛會升級嗎？
  4 「久坐傷肉」，傷的其實是脾
  5 起居無定時，吃飯無定量，引發脾胃病
    養脾胃，吃飽就睡可不行！
    你熬夜，脾胃也跟著受累！
    調養脾胃吃什麼？
    慢性胃炎怎麼養？
    胃下垂怎麼養？
    厭食症的後果，你怕了嗎？
  6 脾胃是對情緒敏感的反應器
  7 濕氣凝聚傷脾胃
  8 懷孕、分娩的女性都脾氣虛
    女性懷孕后脾虛的原因
    懷孕、分娩導致的脾虛，該怎麼調理？
貳  脾虛的影響，比你知道的更嚴重
  1 小兒脾虛影響發育
    脾虛是導致孩子瘦小的原因之一
    好好吃飯也有小妙招
  2 脾虛是女性月經不調的根源
    脾虛導致痛經的原因
    調理脾虛痛經的方法
  3 脾虛的女人老得快
    35歲，人生的分水嶺
    「陽明脈衰」人顯老
    慢，是衰老的重要表現
    如何調理由脾虛而造成的衰老？
  4 女性脾胃好更養顏
    脾胃，女性衰老的「殺手」
    女人脾胃虛弱的癥狀
    想年輕，健脾胃
    會吃的人，更美麗
    運動好了，脾胃也就順了
    脾胃是會讀心術的
  5 喝涼水都長肉？典型的脾氣虛
    其實，你並不是真的胖
    脾氣虛的癥狀表現
    脾是可以養好的
    中醫按摩緩解脾虛
    適當運動，讓脾更強健
  6 吃什麼都不胖
    胃火旺盛，才會狂吃不胖
    多做腹部運動，可以保護脾胃
  7 脫髮原因多，健脾很重要
    脾虛為什麼會導致脫髮？

    如何判定脫髮為脾虛所致？
    如何緩解脾虛引起的脫髮？
  8 脾虛導致便秘
    便秘成為網紅病的原因
    便秘分很多種類型
    如何調理脾虛引起的便秘？
  9 吃飽了就犯困，可能是脾虛在作怪
    飯後易困是陽氣不足的表現
    飯後困倦的調理方法
  10 脾虛導致身體容易上火
    如何判斷因脾虛導致的上火？
    調理脾虛上火的方法
  11 你不是懶，只是脾虛了
    脾虛了，人就容易犯困
    脾虛的三種治療途徑
  12 痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等皮膚問題也和脾虛有關
    脾虛可能導致臉上反覆長痘
    脾虛長痘的調理方法
    脾虛導致不適齡的皺紋產生
    調理脾虛引起的皺紋的方法
    脾虛可能會導致黑眼圈和眼袋
  13 嘴裡有異味，原因是脾胃虛弱
    清熱瀉火，健脾養胃
    中醫如何調理口腔異味？
  14 憂思傷脾難入睡
    脾虛失眠的調理方法
  15 什麼？脾虛也會導致貧血？
?  春夏秋冬，養脾要因時而動
  1 養生也有季節性
  2 春季：養肝護脾的正好時節
    春季，脾胃更脆弱
    食療養脾是首選
    緩慢的運動，可以延年益壽
    穴位按摩——治療疾病效果佳
  3 夏季：冬病夏治的好時機
    養脾護胃要靠「吃」
    多做戶外運動，可愉悅身心
    健脾養胃，首推這幾個穴位
  4 秋季：養胃健脾的黃金期
    「小補怡情，大補傷身」
    秋季運動，養顏又養心
    促進脾胃運化，健康還得靠它！
  5 冬季：進補之前先健脾
    注意！冬季要保護好這幾個身體部位
    熱食滋補，驅寒又防病
    不可不知的冬季運動「訣竅」
    穴位按摩——最健康的養生方式之一
肆  健脾不能亂來，飲食也有講究
  1 脾最愛的幾種食材
    主食類：五穀雜糧

    葷味
    蔬菜、菌類
    水果
    中草藥
  2 這些食物越吃脾越虛
  3 健脾食譜
伍  其他健脾養生知識點
  1 十個養脾穴位，日常按一按
  2 方案保暖，健脾祛濕
    夏季保暖正當時
    冬季不可為了愛美少穿衣
    幾個保暖小訣竅
  3 脾雖喜動，但要運動有方
    為什麼運動可以健脾？
    戒宅戒癱
    幾個適合當代人的運動方式
  4 好好睡覺就能改善脾虛
    睡眠不好會影響肝臟和脾胃
    科學睡眠養脾胃
  5 扣齒咽津健脾養胃
  6 慢跑可改善脾氣虛、脾陽虛
    慢跑，跑步姿勢一定要正確
    慢跑需要循序漸進，不可急功近利
    慢跑時該怎麼呼吸？
    慢跑的其他注意事項
  7 練太極，陰陽調和能利脾
    太極二十四式拳法動作
    練太極的動作要領有哪些？
    練太極時需要注意什麼？
8 笑口常開脾胃好

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