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瘦孕(增訂升級版)

作者：邱錦伶|責編:林澧波
出版社：湖南科技
ISBN：9787535794284

出版日期：2017/09/01
裝幀：平裝
頁數：285

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

這本《瘦孕(增訂升級版)》是已出版的暢銷書《瘦孕》的全新修訂增補版。
邱錦伶老師根據多年健康咨詢經驗，給出從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃才能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；產前一個月的各種準備及順產小秘訣；產後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。本書的最後新增超值的邱老師問答版塊，精選讀者高頻問題做了整理，方便讀者對症查找。

作者介紹

邱錦伶|責編:林澧波
邱錦伶，已出版暢銷書：《吃到自然瘦》（即將升級為《擇食聖經：吃到自然瘦》）《瘦孕》（即將升級為《瘦孕聖經：美孕媽的好孕飲食法》）北京同仁堂台北旗艦店養生咨詢師擇食學生遍布全球孫儷、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等眾多明星的養生顧問

推薦序
  認真瘦孕養生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好——孫儷
  瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾
  瘦孕好孕經驗分享——陶昕然
PART 1 懷孕準備——孕育健康寶寶，從打造易孕體質開始
  溫暖的身體容易受孕
  調整體質的步，是選擇適合自己的食物
  吃的原則很簡單，掌握這四點就可以
  備孕期三餐怎麼吃
    *溫薑汁
    *款擇食雞湯：制首烏補氣雞湯
    *第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯
    *第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯
    *第四款擇食雞湯：清蔬休養雞湯
  做好心理調適，懷孕成功率更高
    好孕小叮嚀：備孕要點
PART 2 孕初期0—12周——吃對食物，孕初期零不適
  確定懷孕后，首先要記住這9件事
  正確攝取優質蛋白質
  懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血
    *紅豆茯苓蓮子湯
  緩解孕吐的小妙招
  好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒
    好孕實證1：吃對食物，輕鬆擁有零不適孕期
    （孕期調養重點：懷孕期間的營養與健康、血液循環不良、易頭暈、頭痛）
……
PART 3 孕中期13—24周——增量攝取優質蛋白質、補充膠質，控制體重增長
PART 4 孕後期25—36周——營養充足，為產後泌乳做好準備
PART 5 產前一個月的準備——放鬆心情，迎接寶寶到來
PART 6 坐個好月子——月子水+月子餐，迅速變回窈窕美人
同場加映
瘦孕懶人對症養胎表
從備孕到退奶，各階段三餐吃法一覽

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