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運動處方(健康水平評估與運動方案設計方法第8版)

  • 作者：(英)安·L.吉布森//戴爾·R.瓦格納//維維安·H.海沃德|責編:王若璇|譯者:張冰//王曉斐
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115562456
  • 出版日期：2023/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：532
人民幣：RMB 298 元      售價：元
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內容大鋼
    本書基於人體運動科學及運動生理學、測量學、心理學和營養學的概念和理論，結合美國運動醫學會（ACSM）運動評估和處方指南及美國心臟協會等專業機構的體力活動建議，提供了關於健康水平評估和個性化運動處方的綜合指南。書中系統、詳細地分析了體力活動與健康的關係，介紹了運動前的健康檢查和運動處方制定原則，講解了針對心肺適能、肌肉適能、身體成分、柔韌性和平衡性等與人體健康息息相關的重要因素的評估方案和運動處方設計方法。本書適合健康、健身和運動專業人員以及相關專業的教師和學生閱讀和學習。
作者介紹
(英)安·L.吉布森//戴爾·R.瓦格納//維維安·H.海沃德|責編:王若璇|譯者:張冰//王曉斐
目錄
前言
致謝
第1章  體力活動、健康與慢性疾病
  概述
  心血管疾病
  高血壓
  高膽固醇血症與血脂異常
  吸煙
  糖尿病
  肥胖與超重
  代謝綜合征
  癌症
  肌肉骨骼疾病與失調
  衰老
  認知功能
  運動即良醫
第2章  初步健康檢查與風險分類
  初步健康檢查
  血壓、心率、心電圖的測量步驟
第3章  評估、處方原則與運動方案依從性
  體適能測試
  制定運動方案的基本原則
  客戶對運動方案的依從性
  用技術促進體力活動
第4章  評估心肺適能
  術語的定義
  分級運動測試：指南與流程
  極量運動測試方案
  亞極量運動測試方案
  用於評定有氧適能的現場測試
  適用於兒童與老人的運動測試
第5章  制定心肺適能運動方案
  運動處方
  有氧訓練方法與模式
  個性化運動方案
第6章  評估肌肉適能
  術語的定義
  評估肌肉力量與耐力
  評估肌肉爆發力
  肌肉適能測試的測量誤差來源
  肌肉適能測試的其他考慮因素
  老年人肌肉適能測試
  兒童肌肉適能測試
第7章  制定抗阻訓練方案
  抗阻訓練的類型
  開發抗阻訓練方案
  關於抗阻訓練的常見問題
  抗阻訓練方案的效果
  肌肉酸痛
第8章  評估身體成分

  身體成分測量方法的分類及應用
  身體成分模型
  評估身體成分的參考方法
  現場評估身體成分的方法
第9章  制定體重管理和身體成分改善方案
  肥胖、超重和體重不足的定義和趨勢
  肥胖的類型和原因
  體重管理原則和實踐
  制定體重管理方案：初步階段
  制定減重方案
  制定增重方案
  制定身體成分改善方案
第10章  評估柔韌性
  柔韌性基礎
  柔韌性評估
  老年人柔韌性測試
第11章  制定柔韌性及腰背部護理方案
  訓練原則
  拉伸方法
  制定柔韌性方案：運動處方
  制定腰背部護理運動方案
第12章  評估平衡性和制定平衡性方案
  平衡性的定義和性質
  影響平衡性和跌倒風險的因素
  平衡性評估
  制定平衡性訓練方案
附錄A  健康與體適能評估
  附錄A.1  大眾體力活動準備情況問卷
  附錄A.2  病歷問卷
  附錄A.3  疾病的風險因素、體征和癥狀
  附錄A.4  電子版體力活動準備情況醫療檢查表
  附錄A.5  生活方式評估表
  附錄A.6  奇特生活方式檢查表
  附錄A.7  知情同意書
附錄B  心肺適能評估
  附錄B.1  分級運動測試和心肺適能現場測試方案匯總
  附錄B.2  洛克波特體適能表
  附錄B.3  踏步測試方案
  附錄B.4  奧姆尼自感用力度量表
  附錄B.5  第5章案例研究分析
附錄C  肌肉適能訓練及標準
  附錄C.1  手持數字式測力計標準化測試方案
  附錄C.2  成年人1RM深蹲和?推標準
  附錄C.3  等長訓練
  附錄C.4  動態抗阻訓練
附錄D  身體成分評估
  附錄D.1  餘氣量的預測方程
  附錄D.2  皮褶厚度測量的標準位點
  附錄D.3  傑克遜通用皮褶厚度方程的皮褶位點
  附錄D.4  圍長測量的標準位點

  附錄D.5  骨骼直徑測量的標準位點
  附錄D.6  阿什韋爾體形圖
附錄E  能量攝入與消耗
  附錄E.1  飲食記錄和推薦每日攝取量狀況表
  附錄E.2  體力活動日誌
  附錄E.3  身體訓練、運動及娛樂性活動的總能量消耗
附錄F  柔韌性和腰背部護理訓練
  附錄F.1  柔韌性訓練（節選）
  附錄F.2  訓練勿做事項與應做事項
  附錄F.3  腰背部護理練習
術語表
參考文獻
作者簡介
譯者簡介

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