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無器械減重訓練彩色圖譜

  • 作者：西班牙派多特裡布團隊|責編:劉朋|譯者:湯璐
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115617453
  • 出版日期：2023/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：127
人民幣：RMB 59.9 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是一本完整的無器械減重訓練可視化指南，共包括12套80多個涉及臀部和核心區域的基本訓練動作。針對每一個訓練動作，都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、重要事項、動作指引等，尤其是為不同水平的訓練者設計了相應的難度級別。書中的訓練動作有配套的教學示範視頻，讀者使用智能手機或者平板電腦掃描相應的二維碼即可進行觀看，跟著練習，提高效率。
    利用本書所介紹的方法，無需專門器械即可在家庭、辦公室以及其他場所進行卓有成效的訓練。本書適合不同水平的健身愛好者使用。
作者介紹
西班牙派多特裡布團隊|責編:劉朋|譯者:湯璐
目錄
引言
  動態拉伸
  靜態拉伸
瘦身塑形
  10分鐘減腹法
  平坦小腹
  10分鐘幫助你減少臀部贅肉
  完美臀部
  日常訓練
  脂肪燃燒訓練
保持健康
  普拉提，為你塑造平坦小腹
  完美腹肌
  靜態核心
  臀中肌
  強壯而靈活的身體
  全身基礎訓練

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