幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

團體健身(團課設計與教學指導第4版)

  • 作者：(英)瑪麗·M.約克//卡蘿爾·K.安布魯斯特|責編:王若璇|譯者:謝毓函
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115583000
  • 出版日期：2023/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：416
人民幣：RMB 198 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書作者基於理論研究和多年從業經驗，為讀者全方位地展示了團體健身的相關方法，幫助讀者不斷提升技能，進而為他們的客戶提供滿足其需求的精品課程。本書詳細介紹了團體健身課程和項目的設計原理、教學提示及不同的組織形式等；還針對當下流行的健身趨勢，增加了關於老年人健身課程和高強度間歇訓練的內容，讓讀者能夠為不同年齡、具備不同能力的客戶提供安全、有效的團體健身課程。
    本書適合健身教練、團體健身課程的指導者和設計者及有意獲取團體健身相關認證或從事相關職業的讀者閱讀。
作者介紹
(英)瑪麗·M.約克//卡蘿爾·K.安布魯斯特|責編:王若璇|譯者:謝毓函
目錄
前言
致謝
第一部分  團體健身指導的基礎
  1  最佳的運動實踐
    團體健身的演變
    團體健身的趨勢
    教育、認證和證書
    建立團隊凝聚力
    以教師為中心的教學與以學生為中心的教學
    以教練為榜樣
    創造健康的情感環境
    團體健身的基本商業實踐
  2  基本要素
    將健康要素整合到課程設計中
    肌力平衡原理
    平衡肌肉力量和靈活性
    主要關節的活動範圍
    漸進式功能性訓練序列
    創造良好的課前環境
  3  基於教學的概念
    基於教學的團體健身的激勵策略
    創建有活力的團隊環境
    為預防受傷而進行的運動調整
    正確的動作示範並給出各種提示
    在非基於節拍的課程中編寫音樂
  4  基於節拍的技能
    將音樂技能應用於團體健身
    動作編排
    基本動作
    變化要素
    創編流暢的過渡
    動作組合
    其他動作編排技術
    團體健身中的提示方法
第二部分  團體健身的主要內容
  5  熱身、放鬆和心肺訓練
    設計熱身活動
    評估熱身活動中的拉伸
    設計放鬆動作
    心肺訓練系統
    起始強度
    運動強度監控
    心肺訓練中的肌力平衡原理
    有氧運動后的放鬆運動
    安全問題、良好的姿勢和技術
  6  肌肉訓練
    肌肉訓練的建議和準則
    肌肉訓練提示
    示範進階、退階、調整和替代動作
    肌肉訓練的安全性問題

    肌肉訓練器械
    肌肉訓練運動
  7  柔韌性訓練
    柔韌性訓練的建議和準則
    柔韌性訓練提示
    柔韌性訓練中的安全問題
    柔韌性運動
    課程末尾的柔韌性鍛煉
  8  神經運動和功能性訓練
    神經運動訓練原則和建議
    功能性訓練原則
    平衡性和功能性訓練中的安全問題
    平衡性與功能性訓練器械
    平衡訓練教學
    平衡動作
    功能性訓練課教學
    功能性訓練動作
  9  教授老年人
    老年人團體健身的方式
    了解與團體健身有關的老年人方面的知識
    ACSM指南和特殊注意事項
    殘障老年人的運動調整
    為老年人講授基於椅子的課程
第三部分  團體健身形式
  10  搏擊操
    創建熱身活動
    技巧和安全事項
    基本動作
    組合和編排技巧
    其他搏擊操形式
  11  踏板操訓練
    創建熱身活動
    技巧和安全事項
    基本的動作和登踏板模式
    基本組合和編排技巧
    訓練系統
  12  動感單車
    擺位、姿勢和安全
    創建熱身活動
    基本動作
    設計動感單車課程
    強度監控
    提示和執教技巧
  13  訓練營和高強度間歇訓練（HIIT）
    創建熱身活動
    器械與設置
    設計安全、有效的動作
    基本的動作
  14  水中鍛煉
    水中鍛煉的益處

    水的特性和牛頓運動定律
    創建熱身活動
    設計水中健身課程
    訓練系統
    水中鍛煉器械
    基本動作
  15  瑜伽
    瑜伽的理念
    瑜伽中的呼吸法
    開始一節瑜伽課程
    口頭提示和音樂
    技巧和安全事項
    器械和教學環境
    基本體式
  16  普拉提
    普拉提方法：基本原則
    創建熱身活動
    普拉提中的提示
    普拉提中的音樂
    技巧與安全事項
    結束普拉提課程
    基本動作
  17  其他形式
    創建以用戶為中心的團體健身課程
    小眾市場的團體健身
    生活方式型的身體活動課程
    舞蹈型的課程
    器械型的心肺和力量訓練
    身心課程
    融合課程
    團體健身教練的道德實踐指南
附錄A  團體健身課程評估表
附錄B  2019 PAR-Q+
附錄C  健身計劃樣例
附錄D  人體主要肌肉的關節動作表
附錄E  關節活動範圍表
參考文獻
作者簡介
譯者簡介

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032