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動中求穩(預防運動損傷平衡靈活性和穩定性)

  • 作者：(美)西萊斯特·佩雷拉//阿德利·布里奇斯|責編:于慶蘭|譯者:朱夢麟//吳程翰
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571429546
  • 出版日期：2023/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：212
人民幣：RMB 98 元      售價：元
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內容大鋼
    本書重新定義了如何管理關節過度活動，並通過實用性的指導來幫助你接納過度靈活的身體，使其更為舒適。書中強調了穩定性、正確的姿勢和健康生活方式的重要性。如果管理得當，關節過度活動不僅不會使人虛弱，而且將成為一種超級潛能，使你過上不凡的生活。這本書將通過幽默的方式，教會你如何調整日常習慣，以支持和滋養你靈活的身體。
作者介紹
(美)西萊斯特·佩雷拉//阿德利·布里奇斯|責編:于慶蘭|譯者:朱夢麟//吳程翰
目錄
引言
  什麼是關節過度活動？
  認識阿德利和西萊斯特
  為什麼會出現關節過度活動
  關節過度活動不是什麼？
第一章  神經系統概要
  了解神經通路
  關於疼痛
  主動和被動活動範圍
  模式和習慣
第二章  如何運動
  被動與主動結構
  靈活性與穩定性
第三章  腦
  腦與關節過度活動
  過度活動者的腦促進小妙招
第四章  頸深屈肌
第五章  腹橫肌和盆底肌
  腹橫肌
  讓腹橫肌重新成為超級巨星
  盆底肌
第六章  后側鏈
  反射性激活后側鏈
  發展后側鏈肌肉的力量
  步行
  足部與臀大肌
  ?繩肌
第七章  近端穩定性
  肩帶
  前鋸肌——身體兩側的翅膀
  反射性肩部穩定
  骨盆穩定性
第八章  彈性四肢
  肘、膝和神奇的扭矩
  手
  腳
第九章  為什麼練瑜伽會給關節過度活動者帶來問題
第十章  關節過度活動者的瑜伽「急救包」
  不要到達被動活動範圍末端
  避免長時間保持一種姿勢
  縮小主動活動範圍和被動活動範圍之間的差距
  關於略微彎曲的時機
  重複性動作與多樣性動作
  告別錯誤提示
第十一章  對關節過度活動感到焦慮？
  導致關節過度活動者焦慮的可能原因
  呼吸緩解焦慮
  焦慮與神經可塑性
第十二章  關節過度活動與腸道問題
  關節過度活動者的消化問題

  為消化系統的健康而吃
第十三章  關節過度活動與疲勞
  疲勞的可能原因
  如何對抗疲勞
第十四章  與關節過度活動相關的其他問題
索引

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